Войти
Лиза
Елисей, 9 лет Красноярск

Что делать с межпозвоночной грыжей?

Привет, случайно открыла ваш дневник. Не отчаивайтесь и не опускайте руки. У самрй 10 лет назад диагнастировали 1 протрузию, но не удивлюсь, если сейчас их уже больше. Самое главное регулярно делать комплекс специалтных упражнений и расстягивать мышцы. Еще, когда боль спадет, укреплять мышцы, которые поддерживают позвонки в нормальном состоянии.

0
03.09.2018

Вот тут и упражнения и общие рекомендации:https://fitnavigator.ru/zdorove/uprazhnenija-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Самое главное, чтобы были растянуты сышцы икр, ягодиц и мышцы задней поверхности бедра. Если вы не можете при наклоне ладошками дотронуться до пола, до мышцы задней поверхности бедра не растянуты, что в свою очередь ведет зажатие спинеых мышц, которые оказывают давление на позвонки. Растяжка мышц в нашей ситуации очень и очень важна.

Укреплять надо в первую очередь ягодицы и мышцы заднкй поверхности бедра. А также пресс, но только правильными упражнениями. Когда нестерпимо болит, рекомендую чередовать тепло и холод: 10 минут теплый компресс и 10 минут холодный. УДАЧИ ВАМ!

0
03.09.2018
Лиза
Елисей, 9 лет Красноярск

Ого! Спасиьо болтшое за такую полезную информацию! Много не знала

0
03.09.2018
Ниблер!!!!! Силикон или же ткань?? День Х известен!

Похожие записи