Топ-5 советов, как поддержать иммунитет зимой
Ешьте капусту
Такую рекомендацию даёт группа исследователей из Краковского сельскохозяйственного университета. По их мнению, овощи семейства крестоцветных помогают стимулировать иммунную систему [1]. К этому семейству, кроме обычной огородной капусты, относятся капуста цветная, кудрявая (кейл), брюссельская, пекинская, савойская, а также брокколи и кольраби.
Однако турецкие коллеги польских учёных дополняют эту информацию важной деталью: при готовке и даже хранении капуста теряет часть ценных нутриентов [2].
Пейте кофе
Татьяна Аль Риф и Эстер Ганем из Университета Нотр-Дам-Луайз (Ливан) выяснили, что кофеин не только тонизирует организм, но и способен поддерживать иммунную систему [3].
Дополнить рацион поможет Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато. Он создан из зёрен сорта робуста и порадует одновременно бархатистым и крепким вкусом. В каждой чашке - 80 миллиграммов кофеина. И в дополнение - 15 граммов высококачественного сывороточного протеина, который превращает кофе в сбалансированный белковый перекус [4].
Используйте силу алоэ
Каких только ценных качеств нет у алоэ вера! Это растение может противодействовать возрастным изменениям в клетках, останавливать воспалительные процессы, подавлять жизнедеятельность вредных бактерий и грибков. Ещё одну «суперсилу» алоэ отметил Винай К. Гупта, доцент Медицинского университета Чатрапати Шахуджи Махараджа в Индии. Оно стимулирует иммунную систему и помогает организму бороться с вирусами [5]. В холодный период, когда происходит всплеск вирусных инфекций, это свойство особенно актуально.
Получить активные элементы алоэ вера можно из Растительного напитка Алоэ. Он включает концентрат сока, в котором сохранены все ценные компоненты. Основное предназначение напитка - ежедневная поддержка пищеварения. Продукт Herbalife Nutrition может помочь микрофлоре кишечника и увлажнить слизистые оболочки [6].
Не забывайте про Омега-3-пнжк
Местный иммунитет пищеварительной системы тоже нуждается в поддержке. Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты действуют сразу тремя способами, которые сформулировала объединённая группа учёных из разных университетов китайской провинции Хэнань. Во-первых, регулируется работа клеток; во-вторых, подавляется воспаление; в-третьих, контролируется видовой состав бактерий в кишечнике [7].
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты называют незаменимыми. Это значит, что организм сам их не вырабатывает и должен получать с пищей. Однако продуктов, богатых Омега-3-пнжк, совсем немного, включать их в рацион каждый день сложно. Недостаток поможет восполнить Гербалайфлайн Макс* с двумя видами Омега-3-пнжк, которые вместе с укреплением иммунитета кишечника помогают работе сердца, зрения и мозга. Гербалайфлайн Макс выпускается в удобном формате капсул без привкуса рыбьего жира [8].
Теперь вы знаете, как укрепить иммунитет при помощи природных компонентов. А если сомневаетесь в выборе, обратитесь за помощью к Персональному Консультанту Herbalife Nutrition Карина Климова whatsup +79624550449 : она поможет подобрать оптимальную для вас программу сбалансированного питания.
* БАД. Не является лекарственным средством.
Источники
1. Kapusta-Duch J., Kopeć A., Piatkowska E., Borczak B., Leszczyńska T. The beneficial effects of Brassica vegetables on human health // Rocz Panstw Zakl Hig, 2012. - 63 (4). - Р. 389-395. PMID: 23631258. URL: (дата обращения: 12.11.2021).
2. Sanlier N., Guler Saban М. The Benefits of Brassica Vegetables on Human Health // Health Human J, 2018. URL: (дата обращения: 12.11.2021).
3. Al Reef T., Ghanem E. Caffeine: Well-known as psychotropic substance, but little as immunomodulator // Immunobiology, 2018. - Dec, 223 (12). - Р. 818-825. DOI: 10.1016/j.imbio.2018.08.011. Epub: 2018, Aug 20. PMID: 30146130. URL: (дата обращения: 12.11.2021).
4. Электронный ресурс. URL: (дата обращения: 12.11.2021).
5. Vinay K Gupta. Seema Malhotra Pharmacological attribute of Aloe vera: Revalidation through experimental and clinical studies. URL: (дата обращения: 12.11.2021).
6. Электронный ресурс. URL: .
7. Электронный ресурс. URL: (дата обращения: 12.11.2021).
8. Электронный ресурс. URL: .
9. Yawei F., Yadong W., Hu G., DongHua Li, RuiRui J., Lingrui Ge, Chao T., Kang Xu. Associations among Dietary Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids, the Gut Microbiota, and Intestinal Immunity. URL: (дата обращения: 12.11.2021).
10. Электронный ресурс. URL: (дата обращения: 12.11.2021).