Что можно-нельзя кормящим??

не стоит есть зеленые огурцы.

Остальное в разумные количествах можно

скажу точно что нельзя, цитрусы(ни в коем случае), пить соки, компоты (можно только из сухофрутов) газировку, алкоголь,  любые фрукты ( первое время, потом можно половинку зеленого яблока в день, но следить чтобы у малыша не было вздутия живота, и один банан в день, но он тяжелый на желудок), ничего красного(борщ тоже нельзя), майонез, огурцы(понос у ребенка)), морковку(тоже что и красное) грибы(тяжелые) семечки (очень жирные, молоко будет жирное может быть запор у ребенка) сладкое, шоколад и сгущенка очень сильные аллергены! можно попробовать в очень маленьком количестве но следить за реакцией у ребенка,  у нас даже чайная ложка сгущенки в чае сразу высыпало на щечках! ничего острого, горького и сильно соленого (изменяет вкус молока, может отказаться от груди) капусту (колики) яйца(аллерген) молоко тоже аллерген но пить можно следя за реакцией ребенка! 

Еште кашки любые, рисовые лучше не нужно, (рис тяжелый для желудка может быть запор у ребенка) побольше кисломолочных продуктов, снежок, ряженка, кефир нежирный (только не с лактулозой, лактулоза аллерген) компоты только из сухофруктов, мясо вареное (лучше курица или индюшка) рыба на пару, баночное детское питание, с чаем можно любое сухое печенье без добавок, или батон с маслом, (сдобные булки сладкие лучше не надо) картошку вареную, толченую, макароны, котлетки(лучше рыбные), супы. Есть вопросы пишите! Удачных родов!

Вам надо по малышу смотреть. вообще орехи, все красные ягоды и фрукты, яблоки,хлеь черный. Вот у нас колики от сыра, и молока были, хотя принято считать, что их можно есть.

колики могут быть от капусты и бобовых (фасоль, кукуруза). Остальное ела с рождения обеих в неограниченных количествах.

Можно ВСЕ, кроме аллергенов и продуктов,от которых даже тебя пучит! 

Газы будут даже тогда,когда рацион будет состоять лишь из гречки и отварного мяса.. Это мазохизм!

Перед кормлением массаж, плантекс два раза в день, спокойствие в семье, и что-нибудь типа "боботика" или "эспумизана".. И никаких коликов. 

Не так страшен черт,каким его рисуют ))

в первые пару месяцев воздерживалась от бобовых и сырой капусты

все остальное ела как и всегда, включая орехи, клубнику и шоколад и т.д.

только у младшего была реакция на кофеин до 3-х месяцев

Нельзя все аллегрены: мед, орехи, апельсины, красные ягоды и фрукты, шоколад и т.д. Аккуратно с бобовыми, черным хлебом, капустой (все, что вызывает газики), а также со свеклой, черносливом (то, что слабит). А вообще если что-то пробовать, то по-немногу, и смотреть на реакцию ребенка. Но первый месяц (а лучше 2-3) стараться особо не экпериментировать )))

нельзя капусту, орехи....газированные и алкогольные напитки..
и мало мучного, сладкого, шоколада, цитрусовые..

Мне моя врач сказала (акушер высшей категории),-"То, что ты кушаешь сейчас,то потом и при кормлении надо есть!" 

ест на ББ поиск. введите туда "питание кормящей матери". я не ела то, на что у детей вздутие и вообще всякую дрянь типа соков и газировок,острого давно не ем. нужно здоровое питание.