Лето -пора фруктов и витаминов. Самое время порадовать себя банановым смузи, для его приготовления понадобится совсем немного времени и следующие продукты:
2 мягких банана
1/4 стакан маложирного (1%) или нежирного ванильного йогурта
2 стакан маложирного молока
2 ст.л. овсяных хлопьев или хлопьев из зародышей ростков пшеницы
Все ингредиенты помещают в высокий стакан и измельчают с помощью блендера. В итоге получается нежный пенистый коктейль, который будет хорош и для легкого завтрака, а также в качестве перекуса. Банан можно заменить сезонными фруктами, ягодами, можно сочетать их в разных комбинациях. Такой смузи чрезвычайно полезен для пищеварения, а также для костей и зубов, так как содержит много кальция.
Приятного аппетита!
