В заботах и думах я совсем забыла про контроль веса....итог: за 16 недель набрала 6+ кг и вот опомнилась....я заметно округлилась, живот выпал....бока на бёдрах выглядят ужасающе, руки жиром заплыли не сильно, я понимаю что от части этот процесс физиологический, и никуда не уйти от набора....НО !!! надо и меру знать.... случайно наткнулась в ютубе на видео диетолога Ковалькова, мол во вторую беременность больше набирается и сбрасывать труднее, оно и понятно, возраст и гормоны....я наивно опять подумала что беременеть 2-3 раза в жизни мне суждено и можно не париться. А все-таки нет, мне уже не 25...я рожу в 31,5 год и у меня нет времени быть бегемотом даже 1 год ( как после первой беременности)... само собой ничего не наладится. В моем случае это опять тяжкий труд. Поэтому, раз я в отпуске, то отговорок нет, мол работа и некогда. Я снова на пп и белковое питание вернулось, а то было много углеводов и все. Белок это строительный материал для мышц и для растущего внутри меня организма, углеводы нужны но медленные и под контролем, жиры пока не трогаю: сколько съем столько и съем, ибо они необходимы для деления клеток и роста. Снова веду дневник питания и считаю калории. И себе задала норму 2000 калорий, и я не могу их набрать без сладостей и углеводов, это поразительно, потому как 1500 мне вполне хватает чтобы наесться и не быть голодной, хотя ещё недавно я постоянно тусовалась возле холодильника и кусочничала и хотела сладкого.... А теперь сплю всю ночь спокойно, чувствую сытость, радость к жизни и силы ( хотя и усталость откуда то появляется сама????).
И припоминаю, что раньше сознательно придерживалась 1500 калорий в сутки, и при этом тренировалась и имела шикарные формы ягодиц и талию)
Хочу наладить за неделю питание, стабилизировать вес на отметке 72 кг ( сейчас 72,3 кг- но думается мне что это с излишками) , после 8 марта начать регулярные тренировки дома и не менее 10 км в день гуляя с сыном, сейчас около 5- 6 км в день, но я почти не двигаюсь..... и если на узи в конце марта все нормально и по анализам тоже, то буду и дальше двигаться в этом направлении ( с набором около 1 кг в месяц, но этот 1 кг будет для ребенка а не для меня).
