как восстановить нормальный режим?

тоесть засыпать в 11-12 ночи! когда сынуле было до 7-8 месяцев спокойно ложилась в определенное время,чтобы выспаться и просыпалась спокойно по первому зову ляльки!

сейчас же..кручусь,верчусь..засыпаю в 3 ,а то и 4 ночи!!!!!!и естественно не слышу как встает малыш! слава богу бабушка на новогодних каникулах! а что будет ,когда она выйдет???????????!!!!!!!!!!! сегодня еле как проснулась в 9 часов! просидела я час..сварила завтрак...и ухнулась спать и проспала я до часу!!! и до сих пор хожу как размазня! ну как мне восстановить режим??