Гимнастка:
1. Сидя, поочередное вытягивание и сгибание ног. Ноги на пол не опускать. 10 - 20 раз.
2. Сидя, прогибание и сгибание позвоночника. 10 - 20 раз.
3 Сидя, развести локти в сторону - вдох, вытянуть руки вперед с напряжение - выдох. 4 - 6 раз.
4. Сидя, встать с прогибом корпуса и сесть. 8 - 10 раз.
5. Сидя, как можно большие повороты корпуса. Спина ровная. 10 - 12 раз.
6. Сидя, ноги вытянуты, согнуть ногу и руками прижать к животу, втянуть живот - выдох, при вытягивании ноги вдох. 4 - 8 раз каждой ногой.
7. Сидя, напрячь мышцы живота, затем расслабить. 15 - 20 раз.
8. Сидя, ноги вытянуты, попеременно напрячь-расслабить мышцы правого и левого бедра. 15 - 20 раз.
Синдром Венеры.
Таким термином обозначается образование жировых подушек, снижение упругости мышц на бедрах и талии. Этот недостаток может помочь исправить ежедневное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений.
1. Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 20 раз каждой ногой.
2. Встать прямо, ноги скрестить. Вытянув руки, медленно наклонять туловище вперед, задержаться в наклоне 5 секунд и медленно вернуться в исходное положение. Проделайте упражнение 10 раз каждой ногой.
3. Встать на колени, руки скрестить над головой. Сесть на левое бедро, затем выпрямиться и сесть на правое. Повторить упражнение 10 раз в каждую сторону.
4. Сесть на пол, подогнув одну ногу под себя. Захватив руками голень другой ноги, поднимите ее вверх. Задержаться в таком положении 5 секунд и опустить ногу. Проделать то же самое другой ногой. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой для стирки и мытья - совершенно натуральное и безопасное средство
http://www.privivkam.net/iv/viewtopic.php?t=5003&postdays=0&postorder=asc&start=15
Несколько цитат из Антропософской литературы с моими небольшими смысловыми и лингвистическими правками со ссылками на первоисточники, которые желательно найти в сети или в библиотеках, возможно, их нет на русском языке.
Виктор Ботт. Антропософская медицина. пер. с французского под ред. к. м. н. В. А. Сергеева, А. А. Локтева; Междунар. последиплом. образование для врачей и студентов медиков. – Санкт-Петербург: Деметра, 2005. с 92. Вскармливание. Окружающая среда и эмоциональный контакт только часть того, что ребенок получает из внешнего мира. Питание и его влияние на развитие младенца не менее важно. До 6 месяцев все, что не является материнским молоком может быть использовано лишь в крайнем случае. Как говорила д-р Leroi R. в книге ‘Das Mammakarzinom. / Beitr. Erw. Heilk. 6, 1970.’: «Грудь, поначалу являющаяся главным выражением женской красоты, в дальнейшем должна превратиться в орган дарующей себя добродетели». Желание сохранить эту красоту в ущерб здоровью ребенка является проявлением эгоизма и позже приводит к раку груди. Мало кто знает, что половина женщин с раком груди никогда не кормили грудью и что вторую половину составляют, в основном, женщины, имеющие менее трех детей и кормившие грудью в течение только очень короткого периода (Kesseler E. Stillen und Brustkebs. / Dtsch. Med. Wsch., 93(13), 1968.). Иногда удивляются тому, что столько женщин пользуются бутылочками с соской, тогда как кормление грудью проще. Можно предположить, что этой моде способствовала коммерческая реклама, в том числе консервированного молока. Впрочем, неверно утверждение, что при вскармливании грудью ее деформация неизбежна. Рост и состав молока. Можно представить себе важность грудного вскармливания, сравнивая рост и состав молока у человека и млекопитающих. Скорость роста практически пропорциональна процентному содержанию казеина и минеральных солей. Процентное содержание жиров также следует этому движению, но более умеренно. Процентное содержание лактозы обратно пропорционально росту. При этом употребление грудничком коровьего молока, разумеется, не приведет к убыстрению его роста в три раза, а вот минеральные соли будут концентрироваться в организме в соотношении 2,3 г на 100 г прибавки веса против 1,45 г при питании материнским молоком. Следовательно, искусственное вскармливание обусловли¬вает слишком быструю минерализацию. Легко заметить, что оно сопровождается преждевременным пробуждением самосознания, личностного за счет развития телесного. Таким образом, искусственное вскармливание порождает процесс акселерации, что затем приводит к преждевременному старению. Пищеварение у грудного ребёнка. Известно, что для усвоения пища должна быть предварительно расщеплена. Возможности расщепления у грудничка весьма ограничены — у него еще нет сил необходимых для этого процесса. Вот почему он так предрасположен к различного рода токсическим пищевым реакциям. Следовательно, важно не нагружать силы расщепления сверх их возможностей, предлагая неадаптированное питание, а приступать ко всякому изменению в рационе осторожно и постепенно. Мясо и яйца. Некоторые педиатры рекомендуют давать детям мясо очень рано, поскольку они установили его влияние на развитие мускулатуры. Последнее неоспоримо, но желательно ли оно? Нужно знать, что употребление младенцем мяса влияет не столько на качество, сколько на скорость его развития, вследствие этого развитие становится неполноценным, однобоким. Можно быть абсолютно уверенным в том, что инфантильная, однобокая, ущербная психика многих взрослых людей в наше время обусловлена не в последнюю очередь характером их питания в раннем детстве. Напомним также, что яйца, если их начать давать слишком рано, лишают ребенка его здорового природного пищевого инстинкта. Избыток же яиц из-за высокого содержания в них половых гормонов провоцирует преждевременную половую зрелость — другую, также нежелательную форму акселерации. Детали, касающиеся питания ребенка, можно найти в более специализированных работах. Glas N. Premiere enfance. / Ed. Triades. Paris, 1966. Пищеварительный полюс и движущая сила. Из головного полюса, более развитого физически, исходят силы, которые работают над формированием остального организма. На пищеварительном и двигательном полюсе (полюсе обмена веществ) еще в виде намека находятся особенно интенсивные силы воли, как выражения «Я», моделирующего снаружи этот организм, чтобы сделать его своим инструментом. Мы обнаруживаем эти силы воли в процессе вскармливания, когда ребенок с жаром ищет материнскую грудь. Мы можем наблюдать, как все его тело от губ до кончиков пальцев участвует в этой деятельности. Эти силы воли проявляются также в криках ребенка, в его подвижности, которые по их интенсивности далеко превосходят уровень развития его тела, то есть мощно и целеустремлённо движут это развитие вперед. У меня куча противоречивой литературы на эту тему. Нужны помощники для обработки информации. Необходимо изучение первоисточников на языках оригинала.
Питание во время беременности
по английски с рисунками
