Отчет за 2017 или по-прежнему не останавливаемся)

Быстренький фототчет за 2017 год

Весь год плавание (2 раза в неделю) + зал (2 раза в неделю) + правильное питание, уже не на похудение (дальше некуда, 52 кг осталось во мне, рост 164 см, 40 лет), а на изменение качества. Работы еще много нужно сделать, вижу прекрасно недостатки где и что поправить, но дабы не расслабляться - отчитываюсь).

Ну и кому нужна мотивашка не опускать руки - тоже прошу под кат.

Напомню - я именно та тетенька, которая весила 92 кг - похудение началось в 2013 году (т.е. 4 года всего прошло чтобы измениться в корне самой и полностью изменить жизнь своей семьи) и по-прежнему цель поста только 1 - доказать всем и каждому - в этой жизни возможно все - главное захотеть и Не отступать и Не сдаваться!!! Подать пример!!!

Это фотки больше для напоминания что Было, вся катастрофа ситуации, в таком виде я жила 10 лет (поправилась исключительно от спокойной жизни, работа - поесть и на диван, могла запросто сьесть плитку шоколадки, а то и 2 и еще кучу всего)))) То есть это была не болезнь, не рождение ребенка, а тупо спокойная жизнь и нежелание следить за собой!!!

Вот что получается из человека, который не сделит за собой!!!!

То есть тупо -запущенность, нелюбовь и неуважение к себе, пофигизм!!!

А теперь докладываю все новости за 2017 год)))

Март - победила в конкурсе Преображение 2.0 - проводил телеканал Мир24 и Алекс-фитнес - 1 место - торжественно вручали приз в концертом зале Космос на конкурсе Менс физик и Бикини Старс

Вид конечно замученный, в это время занималась зубками и места живого на лице не было от кучи анестезий...

Фотка не очень удачная уже от усталости (почти весь день сьемки, интервью, зубы болят (это был самый пик лечения - я ж не знала что выиграю), растрепанности, но очень уж хотелось с Катей сфотографироваться.

Апрель - 3 место по плаванию, на этот раз 50 метров брасс, в этот раз была очень сильная команда, но желание наверное что-то самой себе доказать взяло верх. Пусть 3-е не первое, но могла я так 4 года назад????

Дальше до августа - тренировки-работа-ребенок- работа-тренировки - в общем просто ни минутки свободной, а в августе....

Август

Неожиданное предложение выйти Замуж))))

Неожиданно даже для себя, я как-то и не думала даже на эту тему - живем и живем, полная семья, тишина и покой, все заняты делом, и тут на тебе)))) Не выдержала душа Мужа и сделал официальное предложение после прожитых вместе 15 лет, я не ждала от слова Совсем и предложение было настолько неожиданным что до сих пор не верю)))). Нелегкая эта задача замуж скажу Вам выйти в 40 лет в первый раз в жизни ))))))) Во как оно повернулось-то)))

Мужа и дочку кстати тоже на фитнес подсадила - занимаются теперь в клубе - дочка плаванием с моим тренером (скоро ее результаты выкладывать начну, там будет что показать), муж плавание, бокс, зал уже год - сбросил уже 20 кг. Кормлю всех по своей методике - никто не сопротивляется)))) Вот такая вот получилась спортивная семья!!!

Примерки:

ну и просто образ:

Фото с самой Свадьбы публиковать не буду - говорят примета плохая...

Ну и конечно же Свадебное Путешествие))))))

Октябрь

Фотки специально вставляю не художественно-обработанные, а просто живые, больше даже в процессе сьемки, чем конечный результат - для объективности. Не модель и даже не претендую и не стремлюсь, поэтому как есть)))

ну и ноябрь - 2 медальки, обе 2-место, и кроль и брасс)

А началось с чего - да ни с чего - просто зимой 2013 года было работы мало у меня и просто пошла в клуб поплавать за компанию с соседкой (была уверена что у меня итак все прекрасно, просто убить время) и вот оно как затянуло и к чему привело))

По тренировкам пришла к такому графику:

плавание 2 раза в неделю (здесь с тренером и очень активно, народ уже стебается как живая выползаю, в среднем по 80-90 бассейнов 25 метров за тренировку 1 час, разными стилями, на скорость, на выносливость, и даже с весом (гиря по 5 кг) - сейчас готовимся к весенним соренованиям и нагрузки увеличили.

зал - 2 раза в неделю:

- 1 день ноги и ягодицы на тренажерах,

- 1 день верх (плечи, руки) на тренажерах,

- 1 день функционалка полностью на все тело (так говорит тренер когда с ним программу составляли) - я не профи, поэтому обьясняю как могу - делаем берпи, бросание мяча, прыжки всякие разные - это для меня самое сложное...

и вот так просто чередую дни.

В зале увеличиваю нагрузки по весу, но сами упражнения меняю не часто. Все делаю не быстро (на силовых), но основательно, пытаясь проработать и прочувствовать каждую мышцу

После каждой тренировки в зале - дорожка по 40 минут (так тренер поставил, пробовала без нее - но как будто чего-то не хватает), ходьба 5-6 км/ч с разными наклонами (меняю в процессе)

По питанию все стабильно - готовлю сама, только из натуральных (насколько это сейчас возможно) продуктов, никакого фастфуда и готовых блюд!!

Скажу что привыкаешь к такому образу жизни, тренировки у меня утром, потом работа, вечером приготовление еды на следующий день и занятие семьей.

Встаю в 7 утра, ложусь в 23 - не строго, но примерно так.

Питаюсь - 3 основных приема пищи + 2 перекуса, по часам строго не слежу, ориентируюсь интуитивно. Углеводы - утром, обед углеводы+белки, вечер - белки. По весу еду не считаю, по каллориям придерживаюсь 1300-1400.

Косметолога временно забросила с весны - финансы поют романсы, слишком много других расходов по ребенку.

Всегда Ваша

Не судите строго, я искренне и и от души пытаюсь мотивировать, так как и сама с удовольствием смотрю на результаты девочек - это не дает расслабляться))))

И с наступающим Новым годом всех!!!!!! 😍