помогите составить меню, не могу разобраться что с чем можно есть и в какое время
Наровля
Завтрак все, что угодно. Я ем все, что хотелось вчера после 12.
Обед. если первое то или с мясом, но без макарон и картошки, если без мяса (на овощном бульоне), то можно с картошкой. Вообще обед по принципам раздельного питания. Т.е. не смешивать мясо с картошкой и макаронами. если в обеде присутствует мясо или рыба (в супе ли, или во втором) то картошки и макарон быть не должно.
Ужин:
Есть 7 вариантов ужина
1. мясная группа.
Мясо или рыба. Не смешивается не с чем.
2. овощи и молочка-овощи тушенные, варенные (кроме картошки и др. запрещенных), с творогом, кефиром и др. кисломолочной продукции жирность до 5%, кроме сметаны.
3. Фрукты и молочка (фруктовый салат заправленный йогуртом без сахара, яблоко, запеченное с творогом, творого с фруктами и т.д.)
4. овощи и фрукты ( тут я думаю понятно)
5. крупы (гречка, рис)
6. крупы и овощи
7. Крупы и фрукты.
есть на ББ сообщество "Худеем с -60 и наслаждаемся жизнью" Там много инфы и подробненько, и с рецептами.
Обед. если первое то или с мясом, но без макарон и картошки, если без мяса (на овощном бульоне), то можно с картошкой. Вообще обед по принципам раздельного питания. Т.е. не смешивать мясо с картошкой и макаронами. если в обеде присутствует мясо или рыба (в супе ли, или во втором) то картошки и макарон быть не должно.
Ужин:
Есть 7 вариантов ужина
1. мясная группа.
Мясо или рыба. Не смешивается не с чем.
2. овощи и молочка-овощи тушенные, варенные (кроме картошки и др. запрещенных), с творогом, кефиром и др. кисломолочной продукции жирность до 5%, кроме сметаны.
3. Фрукты и молочка (фруктовый салат заправленный йогуртом без сахара, яблоко, запеченное с творогом, творого с фруктами и т.д.)
4. овощи и фрукты ( тут я думаю понятно)
5. крупы (гречка, рис)
6. крупы и овощи
7. Крупы и фрукты.
есть на ББ сообщество "Худеем с -60 и наслаждаемся жизнью" Там много инфы и подробненько, и с рецептами.
0
06.02.2011
Ответить
Новомосковск
Тоже хочу попробовать, сейчас подробно изучаю. Вроде мне подходит! Одна сложность, как быть с семьей? Отдельно готовить запаришься...
0
07.02.2011
Ответить
Москва
у нас решилось так: на завтрак все равно можно все что хочешь, так что прогблем нет, на обед там раздельное питание , но мясное можно с крупами. Жаришь котлетки семье, а себе те же котлетки только на пару, с рисом или гречкой.. и т.д. делаешь папе макароны с сосисками а себе вместо сосиски сыр))) а на ужинтам можно выбрать что-то одно
0
08.02.2011
Ответить
Новомосковск
Да уже тоже об этом думала примерно прикинула. И потом нашему папе не мешало бы сбросить несколько кг. так, что думаю его склонить. Спасибо за совет! Отправила запрос в сообщество "-60" только что-то ответа пока нет. Будем ждать.
0
08.02.2011
Ответить