Дневник худеющей

Вес на 4 мая 68,4 (сброшено 15 кг., на системе с 21 февраля)

4 мая:

З - 2 криспа с альметте и колбасой вареной, мюсли с шоколадом Фитнес от Нестле, кофе с сахаром

О - рис пропаренный+ курица с овощами (цветная капуста, кабачок, морковь, зеленый лук, зелень, специи, кефир - в духовке), четвертинка яблока

У - яблоко, киви, чернослив, активия (нарезаю, смешиваю и все перемешиваю) - очень мне нравится такой ужин. Наташ, вопрос - ничего что я именно так чаще всего питаюсь на ужин? переодически чередую с криспами с сыром, но ни разу за все время не ела другие варианты.

ДМ 3-й уровень, 8 мин. пресса

АЦ массажный скраб от Чистой Линии, кофейный скраб, гель эластик+мумиё на все тело.

Вес на 5 мая - 68,2 (-200 гр.)

З - кусочек торта из микроволновки http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1694106 (только у меня с бананом) с сыном попалам, каша 7 злаков с сыном попалам))), крисп с колбасой

О - часть отварного окорочка без кожи, пологурца, фруктовый салат (пол-яблока, полкиви, 2 чернослива, 2 чайные ложки активии классической

У - 3 криспа с альметте. остатки после обеда классической активии

Начала делать ДМ Метоболизм, но там так много прыжков в начале (а живем мы в квартире-студии), что сын стал просыпаться и пришлось её выключить((( пропрыгала всего 10 мин., позже сделала ДМ 3-й уровень

Разогревающий АЦ гель от Чистой Линии под пленку в течение часа

Вес на 6 мая - 67,9 (-300 гр.)

З - кусочек торта, половинка криспа с колбасой, поела немного каши сына, кофе с сахаром

О - 2 кусочка куриного шашлыка (филе), овощной салат (перец болгарский, помидор, огурец, свежая зелень - чеснок, лук, укроп, подсолнечное масло) обедала пораньше в 13 часов

У - поляблока, киви, 2 чернослива, мятный чай

Спорта не было, так как на стадии перезда и выдраивала новое жилище в обеденный сон сына.

Грязевая маска от фитнес-боди под пленку на 30 мин., гель-эластик с мумие.

Вес на 7 мая - 67,6 (-300 гр.)

З - кусочек торта, 2 кусочка колбасы вареной, кофе с сахаром

О - семга, запеченая в духовке под соусом (половинка творожка агуша+сметаны немного, порезанный без кожуры помидор, свежий молодой чесночок)

У - яблоко, киви, 2 чернослива, половинка творожка Агуша

ДМ 3 уровень + большую часть дня продолжала выдраивать новую квартиру))

Кофейный скраб, спрей-экспресс от фитнес боди

Вес на 8 мая - 67,0 (-600 гр.)

З - кусочек торта(каждый день уменьшаю кол-во), крисп с вареной колбасой,пара ложек хлопьев Фитнес, кофе со сливками

О - семга, запеченая в духовке под соусом (половинка творожка агуша+сметаны немного, порезанный без кожуры помидор, свежий молодой чесночок)

У -

ДМ 3 уровень + вымыла, вычистила всю лоджию - УРА!!!!

Кофейный скраб, Разогревающий АЦ гель от Чистой Линии под пленку в получаса

Вес на 9 мая - 66,5 (-500 гр.)

З - немного макарон с мясом, конфета, кофе с сахаром и молоком

О - свинина "гармошка", огурцы

У - яблоко, пол-активии классической

ДМ+продолжаем приводить квартиру в порядок (Боже, когда же воскресенье, мои мучения закончатся)

Ледяное обертывание от фитнес боди на 20 минут

Вес на 10 мая - 66,5 (0 гр.)

З - спагетти с мясом в сметане_немного грибов (готовила вчера мужу, не смогла с утра отказаться), кофе с сахаром

О - свинина "гармошка", овощной салат (огурец, помидор, редиска, свежий чесночок+ ложка оливкого масла)

У - 3 криспа с творожгым сыром (по составу все ОК - никакого сахара и масла)

ДМ 3 уровень

Разогревающий АЦ гель от фитнес боди под пленку на 30 минут, медовый скраб, спрей=экспресс от фитнес боди

Вес на 11 мая - 66,0 (-500 гр.) Начались КД

З - хлопья из цельной пшеницы с шоколадом от Fitness, кофе с сахаром и кусочком мороженного (так сказать кофе-гляссе)

О - плов с курицей (системный)

У - йогурт Активия классический, яблоко, чернослив

ДМ 3 уровень

Термо-маска от фитнес боди под пленку на 30 минут, горячий скраб от фитнес-боди, ледяное обертывание от фитнес боди

Вес на 12 мая - 66,2 (+200 гр.)

З - пельмешки с йогуртом, каша 2 ложки (доела за сыном), кофе с сахаром

О - свинина "гармошка"

У - 3 криспа с творожным сыром, кофе

8 минут пресса. ДМ решила не делать, так как вчера явно не стоило заниматься (первый день КД), с утра было ОЧЕНЬ плохо, да и в течение дня не намного лучше(((

медовый скраб, кофейный скраб, крем для тела с мумиё

Вес на 13 мая - 66,0 (-200 гр.)

З - картошка с грибами (жарила вчера мужу, жуть как захотелось), хлопья из цельной пшеницы с шоколадом от Fitness, кофе с сахаром

О - щавелевый суп (без мяса, на овощном бульоне) с добавлением одного яйца прям в тарелку и с йогуртом активия

У - 1,5 криспа с альметте (все что смогла найти), чай

Спорта и ухода не было - окончательно переезжали на другую квартиру и до 10 вечера даже не присели, но все собрали и разложили по местам. Ай да молодцы мы с мужем и сыной)))

Вес на 14 мая - 66,0 (0 гр.)

З - пшеная каша с капелькой варенья, яйцо с каплей кетчупа, кофе с сахаром

О - щавелевый суп (без мяса) с добавлением одного яйца прям в тарелку и с ложкой творожной активии

У - яблоко, киви, 1/3 сливы, половинка творожной активии

ДМ 3 уровень, 8 минут пресса

Горячий скраб от фитнес боди, разогревающий гель от чистой линии под пленку на 30 минут

Вес на 15 мая - 65,8 (-200 гр.)

З - турецуий десерт из манной крупы с молоком с Девочки, если кто читает мой отчет - ну ОЧЕНЬ рекомендую попробовать!!!!

О - котлеты с кабачками в духовке (системные), овощной салат (помидоры, редис, огурец, зеленый лук, оливкового масла чуток

У - яблоко, киви, половинка творожной активии

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

Соляной земляничный скраб, ледяное обертывание от фитнес боди, крем с мумие на проблеммные зоны

Вес на 16 мая - 65,6 (-200гр.)

З - турецуий десерт из манной крупы с молоком и печеньем, крисп в вареной колбасой, кофе с сахаром

О - котлеты с кабачками в духовке, овощной салат (огурец, редиска, зеленый лук, зелень ложка 10% сметаны)

У - яблоко, мандарин, творожная активия, корица

ДМ 3 уровень, 8 минут пресса

Горячий скраб от фитнес боди, разогревающий гель от чистой линии под пленку на 30 минут, крем с мумие на проблеммные зоны, крем с мумие на проблеммные зоны

Вес на 17 мая -65,4 (-200 гр.)

З - 2 криспа с квареной колбасой и плавленным сырком, 1 сырник, кофе с сахаром

О - гречка с курицей (на сковородке спассеровала на небольшом кол-ве раст. масла морковь и лук, добавела мелко нарубленное филе курицы, долила воды и тушила, под конец добавила сметану 10% около 2 ст. ложек на сковородку. После этого смешала все с гречкой - мой сына за обе щеки уплетает такое блюдо))))

У - яблоко, киви, активия творожная

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

крем для ног с эффектом загара от фитнес боди, разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 30 минут

Вес на 18 мая - 65,4 (0 гр.)

З - сырник, 2 криспа с вареной колбасой и плавленным сырком, кофе с сахаром

О - гречка с курицей (системная)

У - яблоко, слива, ложка творожной активии, стакан кефира

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

Горячий скраб от фитнес боди, термо-маска от фитнес боди под пленку на 30 минут, крем с мумию на проблеммные зоны

Вес на 19 мая - 65,2 (-200 гр.)

З - сарделька и вареное яйцо (такая тяжесть была после такого завтрака((( нужно либо по половинке есть - когда очень хочется, либо чем-то другим питаться), кофе с сахаром

О - половинка стейка семги под творожной активией+помидоры с луком и все это в фальгу и в духовку на 40 мин.

У - яблоко, киви, творожная активия

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

обертывание под пленку на 1 час (голубая глина, молоко, 5 капель масла лимона, апельсина, бергамота, капельку персикового масла и виноградной косточки) - СУПЕР!!!!! разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 60 минут

Вес на 20 мая - 64,7 (-500 гр.)

З - кофе с сахаром, крисп с Альметте, турецуий десерт из манной крупы с молоком (в этот раз добавила еще бананы) http://www.good-cook.ru/visitor/desert/desert_006.shtml

О - рис с курподсолнечного масла, затем добавила ложку сметаны и ложку творожной активии и воду, после добавила иной печенью и сметаной (куриную печень с луком потушила в небольшом кол-ве зелень и отварной пропаренный рис), яблоко

У - 4 криспа с Альметте, кофе

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

горячий скраб, обертывание под пленку на 1 час (голубая глина, молоко, 5 капель масла лимона, апельсина, бергамота, капельку персикового масла и виноградной косточки), крем с мумиё

Вес на 21 мая - 64,7 (0 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком, несколько ложек турецкого десерта из манной крупы с молоком,1 бутерброд с Альметте и 3 кусочками сардельки, кусочек тульского пряника (уж очень мне его хотелось накануне, в итоге кусочка хватило за обе щеки)

О - половинка стейка семги под творожной активией+помидоры с луко, 1 яйцо вареное с капелькой майонеза

У - яблоко, киви, слива, стакан кефира

Пресс за 8 минут, ДМ - выходной, времени вообще не было

Соляной скраб на проблеммные места, разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 60 минут

Вес на 22 мая - 64,7 (0 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком, несколько ложек турецкого десерта из манной крупы с молоком,1 бутерброд с Альметте и 3 кусочками сардельки,

О - четвертинка стейка семги под творожной активией+помидоры с луком с огурцом

У - яблоко, киви, кефир

Пресс за 8 минут, ДМ третий уровень

Горячий скраб на все тело от фитнес боди, обертывание под пленку на 1 час (голубая глина, молоко, 5 капель масла апельсина, бергамота, капельку персикового масла и виноградной косточки)

Вес на 23 мая - 64,5 (-200 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком, несколько ложек турецкого десерта из манной крупы с молоком,1 бутерброд с Альметте и вареной колбасой

О - 2 вареные картошки с помидором. Картошка немного макала в подсолнечное масло с чесноком - ну очень захотелось такой пищи))) идеальна бы была еще соленая селедочка с лучком, поселившаяся в нашем холодильнике - но я кремень))))

У - яблоко, киви, кефир

Пресс за 8 минут, ДМ третий уровень

Горячий скраб на все тело от фитнес боди, грязевая маска от фитнес боди на 40 минут под пленку

Вес на 24 мая - 64,3 (-200 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком, несколько ложек турецкого десерта из манной крупы с молоком, парачка фаршированных ракушек. Делала по этому рецепту, только внесла изменения - вместо моцарелы адыгейский сыр и у меня большие ракушки вместо канеллони. ВКУСНО!!!!!

О - курица с овощами под томатно-творожным соусом в духовке (купила замороженные овощи, высыпала их на попреченную, посоленную курицу (кусочки), залила соусом томатная паста+творожная активия. Все в фольгу и вуаля)))

У - поляблока, 3 чернослива, киви, творожная активия

Пресс за 8 минут, ДМ третий уровень

Горячий скраб на все тело от фитнес боди, гель разогревающий от чистой линии на проблеммные места, крем с мумиё

Вес на 25 мая - 64,2 (-100 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком,малюсенький кусочек творожной ватрушки (по рецепту для полезных завтраков), парачка фаршированных ракушек

О - фаршированные сыром ракушки (Отварные большие ракушки из твердых сортов пшеницы, брынза, адыгейский сыр, свежий чеснок, болгарский перец, яйцо для начинки и для подливы - помидоры, лук обжарила на малюсеньком кол-ве масла) Сыра все же многовато, но я нашла выход из положения - сыну очень по нраву начинка из этих ракушек, поэтому всю почти начинку схомякал сын, а я в основном ракушки иминала))) + доела вчерашний мужнин салат - помидор, редис, лук, болгарский перец, майонез (ну майонез это условно, так как и самого то салатика оставалось на пару ложек))))

У - 4 криспа с альметте чесночным

Пресс за 8 минут, Упругие ягодицы за 8 минут. Искренне хотела не пропускать ДМ, но что-то у меня со вчерашнего дня так низ живота тянет, поэтому заменила ее на Упругие ягодицы за 8 минут.

разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 60 минут, крем с мумиё

Вес на 26 мая - 64,3 (+100 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком,малюсенький кусочек творожной ватрушки (по рецепту для полезных завтраков), крисп с альметте и колбасой вареной

О - фаршированные сыром ракушки (фактически без начинки, что бы не было перебора с сыром), немного овощного салата (редис, огурец, помидор. зелень, немного оливкового масла), яблоко

У - 4,5 криспа с Альметте (че та меня на жор прям пробрало - вовремя успела остановится)

Пресс за 8 минут, ДМ первый уровень (решила чередовать все 3 уровня с заменой легких движение на более сложные из других уровней)

Горячий скраб на все тело от фитнес боди, обертывание под пленку на 1 час (голубая глина, молоко, 5 капель масла лимона, апельсина, бергамота, капельку персикового масла и виноградной косточки)

Вес на 27 мая - 64,2 (-100 гр.)

З - мюсли запеченые с медом и молоком, кофе с молоком и сахаром

О - купила вчера мужу на пробу такую штукенцию (полуфабрикат) - не помню как называется, состав такой баранья кишка, фарш из куриной грудки, сыр, перец, соль. Выглядит как купаты, но совсем не жирное получилось блюдо, в отличии от купат) Ну дак муж её вчера с таким удовольствием ел, что я твердо решила попробовать эту штуку на обед. Выглядит она совершенно не призентабельно после духовке - ну вывлитая какашка)))) но ВКУСНЮЧАЯ какашка))) Съела совсем чуток - на пробу, закусывала овощным салатом (редис, огурец, помидор. зелень, немного оливкового масла)

У - яблоко, киви, мандарин

Пресс за 8 минут, Упругие ягодицы за 8 минут+выдраила бывшую однушку (аллилуя, наконец-таки перезд окончательно и безповоротно состоялся!!!)

На уход вообще времени не было, успела только с утрева намазюкаться разогревающим гелем от фитнес боди под пленку на 40 минут

Вес на 28 мая - 63,9!!! (-300 гр.)

З - кусочек королевской ватрушки, яйцо варненое, кусочек адыгейского сыра, кофе с сахаром

О - ролы с семгой, угрем и овощами, немного имбиря

У - 4 криспа с альметте чесночным, кофе

Пресс за 8 минут, 2-й уровень с ДМ

Горячий скраб, термо-маска от фитнес боди под пленку на 40 минут, подтягивающий крем для ног с усилением загара

Вес на 29 мая - 63,8 (-100 гр.)

З - кусочек королевской ватрушки, немного запеченых мюсли с медом, кофе с молоком

О - 2 яйца взбила с 1 перетертым помидором, добавила зеленой лука и потомила в сковородке на капле подсолнечного масла

У - яблоко, кефир

Пресс за 8 минут, 3 уровень с ДМ

Разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 40 минут

Вес на 30 мая - 63,1 (-700 гр.)

З - кусочек королевской ватрушки, маленький кусочек курицы, приготовленной вчера, 1,5 юбилейного печенья с какао, кофе с сахаром и молоком

О - курица под майонезно-сметанной зеленой шубкой (на 10 кусочков курицы 1 столовая ложка майонеза, 1 столовая ложка 10% сметаны, добавила зеленый лук и зелень, курочку обмазала сухим чесноком (свежего не было), солью, смесью перцев и на каждый кусочек уложила сметанно-майонезную зеленую шубку. В духовку на 40 минут. Получаетася, что на каждый кусочек идет ну точно меньше чайной ложки этого соуса. А я больше полторы штуки и съесть не смогла) Ела с овощным салатом - зелень, редис, огурец, капелька оливкового масла

У - 1 большое яблоко, 4 чернослива, кофе

Пресс за 8 минут, 1 уровень с ДМ

Ухода не было - лень обуяла меня(

Вес на 31 мая - 62,8 (-300 гр.)

З - 1,5 криспа с русской колбасой и сыром, 1 Юбилейное печенье с какао, кофе с сахаром и молоком

О - тушеные в духовке овощи (картошка, кабачок, морковь, зеленый лук, зелень, болгарский перец, немного сметаны и сыра), четвертинка яблока, 4 чернослива

У - 4 киспа с сыром, кофе

Пресс за 8 минут

Кофейный скраб, грязевая маска от фитнес боди под пленку на 40 минут

Вес на 1 июня - 62,7 (-100 гр.)

З - крисп с русской колбасой, кусочек пряничного торта, кофе с молоком, с сахаром

О - курица под майонезно-сметанной зеленой шубкой (системная). огурец

У - яблоко, 4 чернослива, киви, йогурт активия

Пресс за 8 минут, ДМ 3 уровень

Кофейный скраб, спрэй экспрресс от фитнес боди

Вес на 2 июня - 62,3 (-400 гр.)

З - 2 криспа с краковской колбасой, кусочек пряничного торта, кофе с молоком, с сахаром, малюсенький кусочек шоколада

О - рисовая лапша, кусочек зубатки (зубаку сбрызнула лемоном, обмазала смесью перцев и солью, на сэйки выложила репчатый лук, сверху по ложке активии и зелень - все в духовку)

З - яблоко, 4 чернослива, киви, йогурт активия

Пресс за 8 минут

грязевая маска от фитнес боди под пленку на 40 минут

Вес на 3 июня - 62,3 (0 гр.)

З - бутер с альметте и с краковской колбасой, кусочек пряничного торта, кофе с молоком, с сахаром

О - кусочек зубатки (зубаку сбрызнула лемоном, обмазала смесью перцев и солью, на сэйки выложила репчатый лук, сверху по ложке активии и зелень - все в духовку), овощной салат

У - 4 криспа с альметте, кофе

Пресс за 8 минут

Разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 60 минут

Вес на 4 июня - 62,1 (-200 гр.)

З - 2 сырника, бутре с краковской колбасой, кофе с сахаром и молоком

О - суши, ролы, немного имбиря

У - яблоко, 4 чернослива, киви, полактивии

Сын днем спал всего 20 минут (а у меня спорт и уход именно в это время), поэтому спорта и ухода особо не было - ну я решила, что у меня сегодня выходной по всем фронтам, кроме еды)))

Вес на 5 июня - 62,3 (+200 гр.)

З - запеченые с орехами мюсли, бутер с краковской колбасой

О - кусочек грудинки от запеченой в духовке курицы, огурец, кефир

У - 4 криспа с альметте, черный кофе

Пресс за 8 минут, ДМ 3 уровень

Кофейный скраб, грязевая маска от фитнес боди под пленку на 40 минут, спрей АЦ от фитнес боди на все тело.

Вес на 6 июня - 62,3 (0 гр.) начались КД

З - ЖОР!!!кофе с сахаром, бутер с колбасой зерновым хлебом, десерт из желе (вчера купила в магазине-как чувствтовала), кусочек вафельного торта (купила вафельные листы, смазала их сметана+активия с сахаром,между коржами первый слой - клубника, шоколад тертый,кокосовая стружка, второй слой киви,банан, шоколадная стружка, кокосовая струшка, верх поспала орехами,шоколадом)

О - плов системный с капелькой соуса с хреном, 3/4 грейпфрута

У - 1,5 яблока, 4 чернослива, полактивии, 1/3 грейпфрута

Весь день была жутко занята - через 2 дня отъезд, а я только расчухалась - поэтому спорта не было(((

Опробовала свежекупленные кремики,которые поедут со мной на отдых, а именно: АЦ скраб от фитнесбоди, гель АЦ для бедер и ног отфитнес боди, тонкая талия от фитнесбоди)так же был кофейный скраб

Вес на 7 июня - 62,2 (-100гр.)

З - бутер со злаковым хлебом и финским сервилатом, кусочек вафельного торта, кофе с молоком и сахаром

О - плов системный с капелькой соуса с хреном, 3/4 грейпфрута

У - 4 криспа с Альметте

Пресс за 8 минут

Подтягивающий крем для ног с эффектом загара, сперй АЦ все от фитнес боди

Вес на 8 июня - 61,8 (-400 гр.)

З - кусочек вафельного торта, бутер с краковской колбасой, чай с сахаром

О - плов системный с капелькой соуса с хреном, полвинка яблока

У - 1 яблоко, 4 чернослива, киви, полактивии

Пресс за 8 минут

АЦ скраб от фитнесбоди, Гель разогревающий от Чистой Линии

9 июня

Первый завтрак в 7 утра – блинчик с мясом, кофе с молоком

Второй завтрак в 11:30 – блинчик с курицей, кофе с молоком

Обед в 15:20 – отварная курица, огурец

Ужин – крисп с сыром+2 криспа без ничего, цикорий

Уход – АЦ скраб, дренажный крем от фитнес боди

10 июня

З – бутер с шейкой свинины, творог с клубникой, шпанка, малина, цикорий с сахаром

О – вареная говядина, огурец

У – яблоко, 4 чернослива, йогурт

Спорт - Пресс за 8 минут первый уровень

Уход – гель АЦ разогревающий от Чистой линии, скраб от фитнес боди, крем для бедер и ягодиц

11 июня

З – конфета, печенье 4 злака, цикорий с сахаром, котлета куриная

О – вареная курица, овощной салат с каплей масла

У – яблоко, 4 чернослива, киви, йогурт

Спорт - ДМ 3 уровень

Уход – дренажный крем АЦ от фитнес боди, скраб от фитнес боди

12 июля

З – кусочек пряничного торта, котлета, хлеб, малосольный огурец, цикорий с сахаром, малина

О – борщ без мяса

У – 1 яйцо с тертым помидором, зеленым луком и зеленью на сухой сковородке

Спорт – пресс за 8 минут, ДМ 1 уровень

Уход - гель АЦ разогревающий от Чистой линии под пленку на 30 минут, АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

13 июня

З – бутер с каплей майонеза и котлетой (кабачок+морковь+куриный фарш), половинка сырника, кусочек пряничного торта, цикорий с сахаром

О – рисовая лапша+тушеная говядина с морковью, луком и помидором+капля раст. масла

У – 1,5 яблока, 2 чернослива, киви

Спорт - Great Abs

Уход - гель АЦ разогревающий от Чистой линии, АЦ скраб, дренажный крем АЦ от фитнес боди

14 июня

З – кусочек турецкого десерта, бутер с краковской колбасой, цикорий с сахаром, немного вишни

О – гречка, тушеная говядина с морковью, луком и помидором+капля раст. масла, овощной салат (огурец, помидор, болгарский перец, лук, зелень, чеснок, капля растительного масла)

У – 3 криспа с сыром, зеленый чай

Спорт – ДМ 1 уровень, прыжки с гантелями

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

15 июня

З – кусочек турецкого десерта, бутер с краковской колбасой, цикорий с сахаром, немного малины

О – гречка, тушеная говядина с морковью, луком и помидором+капля раст. масла, овощной салат (огурец, помидор, болгарский перец, лук, зелень, чеснок), вареное яйцо с каплей майонеза

У – 1,5 яблока, 2 чернослива, киви, домашняя простокваша

Спорт - Great Abs

Уход - гель АЦ разогревающий от Чистой линии, АЦ скраб, дренажный крем АЦ от фитнес боди

16 июня

З - кусочек турецкого десерта, бутер с краковской колбасой, цикорий с сахаром, немного малины и вишни

О – тушеная картошка, кабачок, морковка, вареное яйцо с каплей майонеза, малосольный огурец

У – огурец, помидор, половинка вареного яйца, кефир

Спорт – выходной

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

17 июня

З – 5 вареников с вишней, бутер с колбасой, компот ягодный

О – гречка с тушеной курицей с овощами, огурец, зеленый чай

У – яблоко, 4 чернослива, стакан кефира

Спорт – ДМ 3 уровень

Уход - АЦ скраб, дренажный крем, гель АЦ разогревающий от Чистой линии

18 июня

З – кусочек турецкого десерта, бутер с колбасой, цикорий с сахаром, вишня, малина

О – цветная капуста с яйцом, курица тушеная, чай

У – сыр-ниточки, 3 криспа, кефир

Спорт – Great Abs

Уход - гель АЦ разогревающий от Чистой линии, АЦ скраб, дренажный крем

19 июня

З – бутер с колбасой, кусочек турецкого десерта, цикорий с сахаром

О – гречка с тушеной курицей с овощами, овощной салат

У –яблоко, йогурт,чернослив

Спорт – не было

Уход - АЦ скраб, дренажный крем

27 июня

З – охотничья колбаска, яйцо, цикорий с сахаром, вареная картошка, огурец

О – рисовая лаша, тушеное мясо с овощами, огурец

У – 1,5яблока,простокваша

Спорт – не было

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

28 июня

З – 3 небольшие котлетки, кусочек пряничного торта, цикорий с сахаром

О – постный щавелевый суп с майонезом

У – 4 криспа с творожным сыром, немного сыра-ниточек, кофе

Спорт – не было

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

29 июня

З – пирожок с сердцем, печенью, малюсенький кусочек наполеона и шоколадного торта, вишня, малина, кофе с сахаром

О – постный щавелевый суп с майонезом

У – 3 криспа с творожным сыром, немного сыра-ниточек, кофе

Спорт – не было

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

30 июня

З – вареное яйцо, 3 кусочка колбасы с кусочком лаваша, немного халвы, кофе с сахаром

О – бульон куриный с зеленью и луком, 3 котлетки из рубленной курицы

У - бульон куриный с зеленью с вареной курицей

Спорта не было

Ухода не было

1 июля 2012 г.

З – кусочек шоколадного торта, 2 блина с сердцем, печенью, легким+ложечка сметаны, 1 конфета, кофе с сахаром, вишня

О – постный борщ

У – 4 криспа с творожным сыром, кофе

Спорт – Great Abs

Уход - АЦ скраб, гель разогревающий от Чистой Линии

2 июля Месячные

З – 1 блин с сердцем, печенью, легким, бутер с колбасой, немного халвы, кофе с сахаром, вишня

О – овощное рагу+тушеное мясо+огурец

У – вареная говядина с бульоном+зелень

Спорта не было

Уход – АЦ скраб, дренажный крем

3 июля 2012 г.

З – 3 кусочка шоколадки, 2 шоколадных вафельки, блин с сердцем, печенью, легким, бутер с колбасой, кофе с сахаром, вишня

О – гречка с тушеной говядиной и овощами,2 сардельки, немного обеденного салата, вишня

Спорт – 3-й уровень ДМ

Уход – АЦ скраб, дренажный крем

5 июля

З – мюсли запечённые с орехом с ложкой, творожной активии, кусочек пирога с мясно-капустной начинкой, 3 шоколадные конфетки, 2 мармеладки, кофе с сахаром, печенье

О – бутер с колбасой и куриной котлетой, овощной салат, 2 кусочка домашнего сыра

У – говяжий бульон с зеленью, кусок отварной говядины

Спорта не было

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

6 июля

З – мюсли запеченные с орехами, бутер с колбасой, пирожок с капустой, кусочек сладкого пирога, кофе с сахаром

О – домашняя буженина, отварное свиное легкое, овощной салат

У – 4 криспа с творожным сыром, немного сыра ниточек

Спорта не было

Уход – АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

7 июля 2012 г.

З – яйцо жареное с помидором, болгарским перцем, морковкой, бутер с колбасой, кусочек сладкого пирога, 1 вафельная шоколадная конфета,кофе с сахаром

О – плов системный с домашней аджикой

У – 2 яблока, 4 чернослива, стакан кефира

Спорт – 2 уровень с ДМ

Уход - АЦ скраб, дренажный крем

8 июля 2012 г.

З – бутер с колбасой, мюсли, запечённые с орехами, 1 конфета (вафли в шоколаде), вишня, кофе с сахаром

О - плов системный с домашней аджикой, помидор, яблоко,4 чернослива

У – 4 криспа с творожным сыром, немного сыра ниточек, стакан кефира

Спорт – 1 уровень с ДМ

Уход – разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут, АЦ скраб, дренажный крем

9 июля 2012 г.

З – бутер с колбасой, яйцо жареное с помидором, болгарским перцем, морковкой, 2 конфеты (вафля в шоколаде + небольшая глазированная карамелька), кофе с сахаром

О – постный борщ,яблоко,4 чернослива

У – – 2 сардельки, малосольный огурец, вареное яйцо

Спорт – Great Abs

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии, АЦ скраб, дренажный крем

11 июля 2012 г.

З – блин с творогом и изюмом, блин с курицей и капустой, мюсли,запеченые с орехами, 1 конфеташоколадная,кофе с сахаром

О - щавелевый постный суп,соленый огурец, 2 сливы

У – борщ, 3 котлеты

Спорт – не было

14 июля

У – блинчик с курицейСпорт – не было

Ухода не было

15 июля

З – бутер с колбасой и домашней бужениной

О – 2 котлетки, овощной салат (помидор,огурец,зелень,лук,немного оливкового масла)

У - окрошка (кефир, огурец, зелень, лук), яблоко

Спорт – ДМ 1 уровень,все сердечные упражнения с гантелями

Уход – крем для талии от Фитнесбоди

16 июля

З - 2 бутера с колбасой, конфеты, кофе

О - картофельное пюре+ткемали+немного сыра, овоной салат

У - буженина домашняя

После 19 часов наелась арбуза) мой первый арбуз), потом заела все это дело казинаками, бутером с колбасой(((( тошно от себя(

Спорт – ДМ 2 уровень

Уход – крем для талии от Фитнесбоди

17 июля

З - крисп с колбасой половинки упаковки творожной массы, 2 дольки арбуза

О - окрошка (кефир, огурец, яйцо, вареная колбаса, зелень, немного хренодера (в составе нет сахара), зелень)

У - 2 дольки ярбуза, яблоко, 4 чернослива, половинка 5% творога домик в деревне

Спорта не было

Уход - крем для талии от Фитнесбоди

18 июля

З - крисп с колбасой, половинки упаковки творожной массы, творожный десерт Даниссимо, 1 конфета коровка, долька арбуза

О - плов системный, немного домашнего текмали, яблоко

У - половинка 5% творога домик в деревне,яблоко, 4 чернослива, 2 дольки арбуза

А потом натрескалась свякой фигни(((((

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - не было(

19 июля

З - крисп с колбасой и сыром, мюсли запеченые с орехами+вишневое варенье, кофе

О - плов системный, немного домашнего текмали, огурец, яблоко

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - ДМ 3 уровень

Уход - гель разлгревающий от Чистой Линии под пленку на 1 час, маска (голубая глина, молоко, ложка меда, персиковое масло, виноградной косточки, масло лимона и мандарина) на 40 минут под пленку

20 июля

З - крисп с колбасой и сыром, творжная шарлотка с Даниссимо, кофе

О - плов системный, немного домашнего текмали, овощной салат (огурец, помидор, зелень), 1 сарделька, 4 чернослива

У - 4 криспа с сыром, кофе, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - гель разлгревающий от Чистой Линии под пленку на 1 час

21 июля

З - крисп с колбасой, творжная шарлотка с Даниссимо, кофе с сахаром

О - плов системный (без мяса), немного домашнего текмали, овощной салат (огурец, помидор, зелень), 1 сарделька

У - 0,5 яблоко, киви, 0,5 грейпфрута, ряженка

Спорт - ДМ 2 уровень

Уход не было

22 июля

З - крисп с колбасой, Даниссимо с творогом и каплей варенья, кофе

О - 3 кусочка куриного шашлыка (маринован в сметане и майонезе 50 на 50,овощной салат,2 кусочка арбуза

У - 4 криспа с сыром,немного сыра-ниточек, ряженка

Спорта Пресс за 8 минут

Уход не было

23 июля

З - кусочек творорожного тортика с ягодами http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1692801, 2 криспа с колбасой и сыром, кофе с сахаром, нектарин

О - тушеная свинина с овощами,рисовая лапша, немного ткемали,2 кусочка арбуза

У - полгрейпфрута,2 яблока, киви, 4 чернослива ряженка

Спорт - ДМ 3 уровень,пресс за 8 минут

Уход - грязевая маска отфитнес боди под пленку на час, дренажный крем

24 июля

З - 2 кусочка творорожного тортика с ягодами http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1692801, 1 крисп с колбасой, кофе с сахаром

О - тушеная свинина с овощами,гречка, салат - огурцы, редис, яйцо вареное, ложка 10% сметаны, зелень,кусочек арбуза

У - 2 яблока, 4 чернослива,киви, ряженка

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на час, крем для талии от Фитнесбоди

25 июля МЕСЯЦНЫЕ

З - малюсенький кусочек творожного тортика с ягодами. Даниссимо со вкусом пломбира, 2 криспа с сыром, кофе с сахаром и сливками

О - рыба дори с сливочно-сырнос соусе ( филе натереть перцем и солью уложить в емкость для духовки, сделать соус - зелень, сыр натертый на терке, 10% сливки, залить рыбу соусом и в духовку на 40 минут), редиска, яблоко, кусочек арбуза, чернослив

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - дренажный крем

26 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами. Даниссимо со вкусом пломбира, кофе с сахаром и сливками

О - рыба дори с сливочно-сырном соусеогурец, яблоко, 2 кусочак арбуза

У - 2 киви, яблоко, чернослив, ряженка

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - дренажный крем

27 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами. Даниссимо со вкусом пломбира, чай с сахаром

О - фаршированные кабачки свинным варшем с луком и морковкой все в духовке делалось, 2 кусочак арбуза

У - 4 криспа, сыр ниточки, кефир, зеленый чай

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - дренажный крем

28 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами. Даниссимо со вкусом пломбира, конфета вафельная, чай с сахаром

О - фаршированные кабачки свинным фаршем с луком и морковкой все в духовке делалось, огурец, 2 кусочак арбуза, яблоко

У - грейпфрут, яблоко, 2 сливы

Уход - крем для талии от Фитнесбоди

29 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами., крисп с сыром Альметте и вареной колбасой, персик, кофе с сахаром

О - ленивые голубцы - запеканка (системная, по рецепту с нашей группы), огурец, 2 кусочка абуза

У - грейпфрут, яблоко, 4 чернослива, ряженка

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - разогревающий гель от Фитнес боди, дренажный крем

30 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами., крисп с сыром Альметте и вареной колбасой, кофе с сахаром

О -вареный окорочек, помидор, кусочек арбуза

У - 4 криспа с Альметте, ряженка

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - маска - голубая глина, молоко, мед, масла лимона, мандарина, грейпфрута, масло виноградной косточки и персиковое масло все под пленку на 40 минут, крем для талии от Фитнес боди

31 июля

З - 2 криспа с альметте и колбасой,кофе с сахаром. Чудо-творожок, груша

О - ленивые голубцы - запеканка (системная, по рецепту с нашей группы), огурец, 2 кусочка арбуза

У - грейпфрут, яблоко, киви, слива

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - дренажный крем от фитнес боди

1 августа

З - крисп с колбасой и альметте, запеченые мюсли, кофе с сахаром

О - 2 сардельки, огурец, арбуз

У - яблоко, 4 чернослива, 2 киви, ряженка

Спорта и ухода не было

2 августа

З - бутер с колбасой и альметте, батончики-мюсли (овсянка, чернослив, курага, финики, банан, немного меда, яблоко, груша - все в духовку на 30 минут)

О - капуста тушеная с мясом, морковью, помидором, луком, яблочный сок, немного сыра ниточек

У - кефир, 2 яблока, 4 чернослива, киви

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - грязевая маска от фитнес боди

3 августа

З - бутер с колбасой и альметте, батончики-мюсли (овсянка, чернослив, курага, финики, банан, немного меда, яблоко, груша - все в духовку на 30 минут), кофе с сахаром

О - капуста тушеная с мясом, морковью, помидором, луком, поляблока

У - ряженка, поляблока, полгрейпфрукта

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - крем-гель дляя талии с мумиё

4 августа

З - бутер с вареной колбасой, небольшой кусочек казинак, 1 шоколадная вафельная конфета, кофе с молоком

О - постный борщ, яблоко, полгрейпфрукта

У - 4 криспа с сыром, 1 таканчик йогурта классического

Спорт - 8 минут пресса

Ухода не было

5 августа

З - бутер с вареной колбасой и альметте, небольшой кусочек казинак, 1 шоколадная вафельная конфета, кофе с молоком и сахаром

О - постный борщ, кусочек арбуза

У - кусочек арбуза, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - гель разогревающий под пленку на 40 минут, дренажный крем с мумиё

6 августа

З - розетка паннакоты (молоко, классический йогурт, желатин, желток и немного сахара смешать и в холодильник на ночь), 1,5 бананового маффина, кофе с молоком

О - рисовая лапша, тушеная с овощами и небольшим кол-вом сметаны курица, 2 кусочка арбуза

У - 4 криспа с альметте, ряженка

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - дренажный крем

7 августа

З - розетка паннакоты (молоко, классический йогурт, желатин, желток и немного сахара смешать и в холодильник на ночь), 1,5 бутера с колбасой и альметте, кофе с сахаром и молоком

О - фаршированный перец (системный), 2 кусочка арбуза, яблоко

У - 1,5 яблока, 1 грейпфрукт

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Ухода не было

8 августа

З - розетка паннакоты (молоко, классический йогурт, желатин, желток и немного сахара смешать и в холодильник на ночь), 2 криспа с колбасой и сыром, кофе с сахаром и молоком

О - фаршированный перец (системный), 1 кусочек арбуза, яйцо

У - творог 1,8% жирности, яблоко, 4 чернослива, кусочек арбуза

Спорт - не было

Уход - дренажный крем

9 августа

З в 8 утра - кусочек турецкого десерта, крисп с колбасой, кофе с сахаром и молоком

З - в 11 утра - кусочек арбуза, нектарин

О - салат (свекла, по-ляица,сыр, сметана 10%), курица тушеная с луком, помидором, перцем и специями, 1 кусочек арбуза

У - творог 1,8% жирности, яблоко, 4 чернослива

Спорт - не было

Уход - гель разогревающий от Чистой линии под пленку на 40 минут

10 августа

З - кусочек турецкого десерта, кусочек хлеба с колбасой, кофе с сахаром и молоком

О - свекла с чесноком и черносливом+сметана,курица тушеная с луком, помидором, перцем и специями, яблоко

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - маска (голубая глина, масло лемона, грейпфрукта, мандарина, масло виноградной косточки, 2 таблетки кофеина, вода) на 1 час под пленку

11 августа

З - хлеб с колбасой, кофе с сахаром и молоком, сырникик (творог, яйцо, сахар, перемолонный геркулес)

О - 3 кусочка шашлыка+лук+2 малосольных огурца

У - яблоко, 2 кусочка арбуза

Спорт - 8 минут пресса

Уход - маска (голубая глина, масло лемона, грейпфрукта, мандарина, масло виноградной косточки, 2 таблетки кофеина, вода) на 1 час под пленку

12 августа

З - 4 сырника (творог, яйцо, сахар, перемолонный геркулес), немного меда,малюсенький кусочек казинак, кофе с сахаром и молоком

О - 1,5 сардельки, огурец, вареное яйцо, кусочек арбуза

У - яблоко, 4 чернослива,кефир

Спорт не было

Уход - дренажный крем

13 августа

З - , кофе с сахаром, кусочек бисквитного торта с кремом из масла и сгущенки, бутер с колбасой и сыром

О - 2 котлеты (состав куриный фарш, лук, морковь, зелень, немного майонеза) положила на сковородку с небольшим кол-вом масла, но особо не жарила, так как фарш пустил сок и они у меня протушились фактически, овощной салат - помидоры, огурцы, зелень, лук, кефир

У - 4 криспа, кофе

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель второй уровень

Уход - разогревающий гель от чистой линии, кофейный скраб, дренажный крем

14 августа

1-й завтрак- кусочек торта, бутер с колбасой и сыром

2-завтрак - кусочек арбуза

О - 2 котлеты (системные),овощной салат - помидоры, огурцы, зелень, лук, сметана 10%

У - 4 криспа, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - скраб кофе+соль+вода+оливковое масло, дренажный крем

15 августа

З - кусочек тортика, бутер с колбаской, кофе с сахаром

О - филе морского языка+лук+помидор+сыр и все в духовку, рис, арбуз

У - яблоко, мандарин. 4 чернослива, кусочек арбуза

Спорта не было

Уход - разогревающий гель от Чистой линии

16 августа

З - кусочек бисквитного торта с творожно-черносливным кремом и орехами, бутер с колбасой, кофе с сахаром

О - филе морского языка+лук+помидор+сыр и все в духовку, арбуз

У - яблоко, творог

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель второй уровень

Уход - грязевая маска от Фитнес боди под пленку на час, кофейный скраб+соль+вода+оливковое масло

17 августа

З - кусочек бисквитного торта с творожно-черносливным кремом и орехами,крисп с колбасой, кофе с сахаром

О - гречка, курица +грибыпомидоры+лук+вода все тушеное, арбуз

У - 4 криспа с колбасой, кофе

Спорт - 8 мин. пресса

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на 1 час

18 августа

З - кусочек бисквитного торта с творожно-черносливным кремом и орехами, кофе с сахаром

О - филе морского языка+лук+помидор+сыр и все в духовку, арбуз, яблоко

У - 3 криспа с сыром, кофе

Спорт - 8 мин. пресса

Уход - решила пройти опять курс баночного массажа+дренажный крем

19 августа

З - кусочек бисквитного торта с творожно-черносливным кремом и орехами, крисп с колбасой, миндальное печенье, кофе с сахаром

О - курица +грибыпомидоры+лук+вода все тушеное, свекла+сметана 10%+чеснок арбуз, слива

У - шашлык

Спорт - 8 мин. пресса

Уход - , крем тонкая талия+баночный массаж, кофейный скраб+соль+вода+оливковое масло

20 августа

З - мюсли с половинкой даниссимо, бутер с колбасой, арбуз

О - картошка с кабачками+10% сливки+1 яйцо - все в духовку, в конце посыпала сыром тертым, соленый огурец, арбуз, слива

У - слива, яблоко, мандарин, немного кефира

Спорта - не было

Уход - дренажный крем+баночный массаж

21 августа

З - кофе с сахаром и молоком, смешала ложку творожной массы с вишней и 0% творог, рогалик с творогом, бутре с куриным рулетом

О - сырный суп (курица, рис, морковь, лук, зелень плавленный сырок), 2 кусочка шашлыка, арбуз

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - дренажный крем+баночный массаж

22 августа

З - куочек торта, кофес сахаром

О - гречка+ куриные ножки с овощами с добавлением 10% сметаны, кусочек арбуза

У - кусочек арбуза, 2 сливы, мандарин, ряженка

Спорт - 8 минут пресса

Ухода не было

23 августа

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - гречка+куриное мясо+перец+лук+помидор, кусочек арбуза

У - кусочек арбуза, яблоко, 2 сливы, ряженка

Спорт - 8 минут пресса

Уход - маска (голубая глина, масло виноградной косточки, масло мандарина. лимона, грепфрукта, мед.вода) на 1 час под пленку, дренажный крем+баночный массаж

24 августа

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - взблендереную куриную печень с морковью и луком, запекла в духовке, спасеровала на небольшом кол-ве масле морковь. лук, кабачок, выложила на спасерованнные овощи печень, добавила молока и потушила получившуюся смесь в сковородке,2 кусочка арбуза

У - 4,5 криспа с кофе

Спорт - не было

Уход - дренажный крем+баночный массаж

25 августа

З - панакота (Йогурт+молоко+1 желток+желатин), кофе с сахаром

О - взблендереную куриную печень с морковью и луком, запекла в духовке, спасеровала на небольшом кол-ве масле морковь. лук, кабачок, выложила на спасерованнные овощи печень, добавила молока и потушила получившуюся смесь в сковородке,1 кусочек арбуза

У - творог 4%, яблоко, чернослив, 1 кусочек арбуза

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик+баночный массаж

26 августа

З - панакота (Йогурт+молоко+1 желток+желатин), крисп с альметте и колбасой, кофе с сахаром и сливками

О - взблендереную куриную печень с морковью и луком, запекла в духовке, спасеровала на небольшом кол-ве масле морковь. лук, кабачок, выложила на спасерованнные овощи печень, добавила молока и потушила получившуюся смесь в сковородке, кусочек арбуза

У - 4 криспа с альметте, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час, гель-эластик+баночный массаж

27 августа

1-й завтрак - бутер с плавленным сыром и колбасой, кофе с сахаром и молоком

2-й завтрак (в 11:30) Бигмак, картофель по деревенски, сырный соус, чуток колы

О - арбуз

У - суши и ролы

Спорта - не было

Гель эластик

28 августа

З - 6 пельмешек со сметаной, розетка паннакоты, 2 инжира, кофе с сахаром

О - оладушки из кабачка (кабачок, яйцо, рисовая мука, сметана, чеснок. Запекала в духовке) печень с помидорами, кабачками, морковью и луком запекла в духовке, добавила в конце сыра. немного куриного филе с морковью и луком в сметане, яблоко

У - 4 криспа с альмете, ряженка, кофе

Спорта не было

Уход - крем-экспресс для похудания, гель-эластик+баночный массаж

29 августа

З - кусочек пиццы (салями, соленые огурчики, кетчуп, сыр, травы прованские, зелень, тесто - пицца домашняя), полрозетки паннакоты, кофе с сахаром и молоком

О - отварная свекла+чеснок+капля майонеза, солянка (капуста,морковь, лук, перец болгарский, помидор, свинина,немного кетчупа - все тушилось), яблоко

У - творог 5%, 4 чернослива, яблоко

Спорт - 8 минут пресса

Уход - грязевая маска от фитнес боди под пленку на 1 час, гель-эластик+баночный массаж

30 августа

З - кусочек тортика (бисквит, смородина, творог, маскарпоне и сахарная пудра), бутер с салями, кофе с сахаром и молоком

О - отварная свекла+чеснок+капля майонеза, солянка (капуста,морковь, лук, перец болгарский, помидор, свинина,немного кетчупа - все тушилось),

У - 3 криспа, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход -гель-эластик+баночный массаж

31 августа

З - 2 жаренных яйца с помидором, 1,5 бутера с колбасой, кофе с сахаром

О - отварная свекла+чеснок+капля майонеза, солянка

У - творог 5%, 2 яблока

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик+баночный массаж

1 сентября

З - кусочек пицы (домашней), кусочек тортика (бисквит, смородина, творог, маскарпоне и сахарная пудра),кофе с сахаром

О - 2 голени курицы(гоени курицы 1 кг.+чернослив+ложка кетчупа+ложка майонеза+немного горчицы+лук колечками - все это в фольгу и в духовку на 1 час), отварная свекла+чеснок+ложка сметаны

У - творог, яблоко, 2 чернослива, кефир

Спорт - 8 минут пресса

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час

2 сентября

З - кусочек пицы, бутер с колбасой, кусочек тортика, кофе с сахаром и молоком

О - плов системный со свининой не жирной, немного ткемали, салатик (капуста, огурцы, яичко, лук зеленый, зелень, немного сметаны) 2 кусочка арбуза

У - холодец, немного горчицы (в составе нет сахара)

Спорта не было

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час

3 сентября

Обжиральнический день( весь день хотела есть( итак:

1-й завтрак в 8:30 - кусочек тортика, чуток салата оливье моего любимого с майонезом, кофе с молоком и сахаром

2-й завтрак в 11:30 - кусочек тортика, 2 криспа с сыром, кусочек колбасы

О - плов системный со свининой не жирной, немного ткемали, огурец. яблоко

У - 2 кусочка арбуза, яблоко

Спорта не было

Уход - не было

4 сентября

З - кофе с сахаром, кусочек тортика

О - вареная рыба тушеная с овощами (помидор, болгарскй перец, лук)

У - арбуз яблоко

Часов в 9 съела кусочек сыра - не выдержала

Спорт - целый день была в бегах по Москве, так что находилась по полной

Уход - крем-экспресс для похудания (ночной)

5 сентября

З - чай с сахаром, кусочек тортика, яйцо со сметаной, крисп с сыром

О - куриные голени потушила с болгарским перцем, помидорами, капустой , луком и зеленью. Салат из редиски, огурца, болгарского перца и зеленого лука+ложка сметаны, яблоко

У - яблоко, грейпфрукт, активия

Спорт - 8 минут пресса

Уход -не было

6 сентября

1-й завтрак тортик, кофе с молоком и сахаром

2-й завтрак - кусочек пицы овощной, домашней

О - куриные голени потушила с болгарским перцем, помидорами, капустой , луком и зеленью. Салат из редиски, огурца, болгарского перца и зеленого лука+ложка сметаны, яблоко

У - 4 криспа, кофе, кефер

Спорт - 8 минут пресса

Уход - грязевая маска от фитнес боди на 1 час под пленку

7 сентября

З - тортик, кусочек пицы, кофе

О - горшочек из духовки (состав - нежирная свинина, кабачек, грибы, лук, прованские травы, соль, перец, помидор), салат из огурца, редиса, зеленого лука и капли сметаны 10%, яблоко

У - яблоко. половина грейпфрута

Спорт - не было, но целый день на ногах - готовила на день рождения сына вкусности. Завтра будет обжираловка) Но обещаю особо сильно не расслабляться)

Ухода - не было

8 сентября

1-й завтрак 9:00 - пару рулетиков с семгой (лаваш, плавленный сыр, малосольная семга), рулетик с ветчиной (лаваш, плавленный сыр, ветчина)

2-й завтрак продолжался с 11 до 12 -там было всего понемногу, все и не упомню, но реально в маленьких количествах

О - рулетик кабачок обжарика на сухой сковородкеначинка - сыр+сметана+зелень+яйцо, кусочек красной рыбки

У - не было!!! забыла про ужин, так как гости приходили целый день)

Спорта - не было

Ухода не было

9 сентября

1-й З - пару ложек салата со вчерашнего застолья, 2 рулетика один с ветчиной, другой с рыбой, 1 мафин, 1 ананас в слоеном тесте

2-й З - бутер с колбасой, 2 ананаса в тесте - отъедаюсь за вчерашнюю практически голодовку(

О - макароны с сыром, 1 рулетик из кабачка, яблоко

У - 5% творог, яблоко, корица

Спорта не было

Уход - грязевая маска от Фитнес боди под пленку на 1 час

10 сентября

Что-то меня пробрало на двойные завтраки - нужно останавливаться(

1-й з - кусочек тортика, крисп с колбасой, дыня

2-й завтрак - лаваш с колбасой, печеньки, 1 конфетка

О - 4 ложки системного плова (больше не влезло)

У - 4 криспа с сыром, кофе, кефир

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-элластик+баночный массаж

11 сентября

З - кусочек торта, бутер с колбасой и альметте, кофе

О - плов системный, огурец, яблоко

У - 4 криспа с альметте, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-элластик+баночный массаж, крем для ног с эффектом усиления загара

12 сентября.

З - яйцо жаренное с помидором и зеленью, 2печеньки, кофе

О - картофель+грибы шампиньоны впароварке в конце добавила чуток сыра, салат (редис, капуста, огурец, вареное яйцо, ложка сметаны, зелень)

У - 4 криспа с альметте, кофе

Спорта не было

Уход - крем экспресс ночной

13 сентября

З - мюсли, котлета из говядины+плавленный сыр, кофе с сахаром

О - намеренно косячила - рыбный суп с картохой. немного пюре, котлета, салат из пекинской капусты, помидор, редиса и огурца+немного масла подсолнечного

У - яблоко, грейпфрукт, кефир

Спорта не было, т.к. ездила в ЖК

Уход - гель-эластик

14 сентября

З - 2 сырника. бутер с колбасой, кофе с сахаром

О - куриные мясо+лук+болгарский перец+помидор+немного раст. масла+зелень - тушила на сковородке около 1 часа, яблоко

У - 4 криспа с сыром

Спорт - 8 минут спорта

Ухода не было

15 сентября

З - 2 сырника.2 бутера с колбасой, кофе с сахаром, арбуз

О - куриные мясо+лук+болгарский перец+помидор+немного раст. масла+зелень - тушила на сковородке около 1 часа

У - яблоко, арбуз.После 6 съела фиников и инжир) Буду исправляться)

Спорта не было

Ухода не было

16 сентября (МЕСЯЧНЫЕ)

З - кусочек ванильного торта, бутер с колбасой. кофе с сахаром

О - макдачка (бигмак, немного картофеля по-деревенски, сыпный соус, кофе гляссе

У - арбуз, яблоко

Потом съела бутер с колбасой, кусочек казинака

Спорта не было

Ухода не было

17 сентября

З - кусочек ванильного торта, бутер с колбасой. кофе с сахаром, позже арбуз слива

О - куриные мясо+лук+болгарский перец+помидор+немного раст. масла+зелень - тушила на сковородке около 1 часа, огурец яблоко, арбуз

У - крисы с сыром, ряженка

Позже батончик мюсли, бутер с колбасой, инжир

Спорта и ухолда не было

18 сентября

З - кусочек ванильного торта с клубникой, запеченые мюсли, кофе с сахаром

О - перец фаршированный говяжим фаршем+кабачек+моркрвь+лук, для вкуса в процессе готовки еще добавила помидор Ела с каплей майонеза и хренодером. Яблоко, арбуз, кусочек сыра

У - криспы с сыром, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик, крем "экспресс" ночной

19 сентября

1-й З 3 мафина шоколадных, 2 бутера с вареной колбасой, кофе с сахаром и молоком

2-й завтрак 2 мафина шоколадных

О - сосиска с яйцом, салат и капусты, огурца, лука и зелени , редиски и немного ряженки

У - творог 5%, 2 яблока, мандарин немного корицы

А потом съела 2 баранки, бутер с колбасой, немного козинака и 2 конфеты вафельные

ФУУУУ, стыдно за себя!

Спорта не было

Ухода не было

20 сентября

З - 2 бутера с колбасой,2 вафельные конфеты коровка, 2 бублика, кофе с сахаром

О - 2 яйца с помидороми и немного припущенном на капле масла луком, огурец, яблоко, мандарин

У - творог 5%, яблоко, мандарин немного корицы, кефир

Спорт - Д.М. первый уровень

Уход - гель-эластик

21 сентября

З - 2 бутера с колбасой,2 вафельные конфеты коровка, кофе с сахаром

О - куриная печень тушеная со сметаной+рис, яблоко

У - творог, яблоко, мандарин, немного корицы, кефир

Спорта - не было, готовила на свой день рождения

Уход - гель-эластик

22 сентября

В честь дня рождения, день получился далеко не системный)
З - ананас в тесте, -мини-пицца, кофе с сахаром

О - селедка под шубой,куриная печень тушеная со сметаной+рис, немного еще одного несистемного салатика, пара рулетиков с рыбой

У - салат не системный, ананас в тесте

после 18 пила несистемное вино

Спорта-не было

Ухода не было

23 сентября

З - кусочек торт, 2 бутера с колбасой, кофе с сахаром

О - 3 ложки селедки под шубой, 3 ложки пикантного салата, кусочек торта

У - 3 криспа с сыром, кофе

Спорта - не было

Уход - гель-эластик

25 сентября

З - кусочек торт, 2 бутера с колбасой, кофе с сахаром

О - картошка с курицей+немного салата вредного+кусочек торта

У - творог5%+яблоко+мандарин+кефир.

Потом поела арбуз,бублики, бутер с рыбой

Спорта - не было

Ухода - не было

26 сентября

З - 2 бктера с красной рыбой и сл. маслом, кусочек торта, 2 конфеты, кофе с сахаром, арбуз

О - грибной суп (постный, без масла подсолнечного), салат из редьки, морковки и немного масла подсолнечного, 1,5 сливы

У - арбуз, творог5%+яблоко+чернослив

Спорта - не было

Уход - гель-эластик

27 сентября

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - кусочек курицы, салат из редьки, морковки и немного масла подсолнечного, яблоко

У - арбуз, яблокок 4 чернослива

Спорт- 8 минут пресса

Ухода не было

28 сентября

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - капуста тушеная с куриным фаршем и морковкой, арбуз, яблоко

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорта не было

Уход - гель-эластик

29 сентября

З - кусочек пирога с рыбой и картошкой, кусочек торта, кофе с сахаром

О - омлет с помидором, болгарским перцем и зеленым луком+салат из редьки и морковки+ложка подсолнечного масла, кусочек арбуза

У - яблоко, арбуз, слива

Спорт - не было

Ухода не было

30 сентября

З - кусочек пирога с рыбой и картошкой, кусочек торта, кофе с сахаром

О - макароны с яйцом и сыром, кусочек арбуза

У - 4 криспа с сыром

Спорт - не было

Ухода не было

1 октября

З - блин с капустой и куриным фаршем, кусочек пирога с рыбой и картошкой, кофе с сахаром и молоком

О - системный плов, арбуз

У - арбуз, яблоко, 4 чернослива, творог

Спорт - 8 минут пресса

Уход- гель-эластик

2 октября

З - блин с капустой и куриным фаршем, кусочек торта, кофе с сахаром

О - плов с каплей кетчупа, кусочек курицы, запеченный в духовке с каплей майонеза и чесноком

У - 4 криспа с сыром

Спорт - 8 минут пресса

3 октября

З - 2,5 бутера с альметте и колбасой, кофе с сахаром

О - яйцо тушеное с болгарским перцем, луком и помидором, немного сыра потерла перед подачей, кусочек арбуза

У - криспы с альметте, чай

Спорт - не было

Ухода не было

4,5 октября были несистемные

6 октября

З - 2 бутера с альметте и колбасой, кофе с сахаром

О - рис из плова+ окорочек в сметане

У - 4 криспа с сыром

10 октября - КД

11 октября

З - 2 бутера с плавленным сыром и вареной колбасой, 2 конфетки Аленка, кофе с сахаром

О - гречка_курица тушеная с помидорами, луком и болгарским перцем

У - грейпфрут, творог, яблоко, кефир

Спорта не было

Уход - гель-эластик

12 октября

З - кусочек яблочного торта, буиер с колбасой, кофе с сахаром

О - печеночные оладушки (делала в духовке, а потом еще их потушила в воде со сметаной, морковкой и луком, арбуз

У - 4 криспа с сыром

13 октября

З - кусочек яблочного торта, буиер с колбасой, кофе с сахаром

О - печеночные оладушки (делала в духовке, а потом еще их потушила в воде со сметаной, морковкой и луком), арбуз

У - поздний п районе 19:30 (раньше ну никак не было возможности) - куриные бедрышки из духовки

14 октября

З - кусочек яблочного торта, бутер с колбасой, кофе с сахаром

О - тушеная картошка с грибами, залитая яйцом, салат из морковки с чесноком и каплей майонеза

У - 4 криса с альметте

20 октября

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - суши, ролы+имбирь, яблоко, чай

У - полгрейпфпукта

29 октября

привет!

З - кусочек торта пончо, сосиска, вареное яйцо, кусочек хлеба, кофе с сахаром

О - плов системный салат из грибов, яйца, сыра, курицы и немного майонеза

У - грейфрукт, киви, мандарин

Пресс за 8 минут

Гель-эластик+баночный массаж, ночной крем-экспресс от фитнес-боди

30 октября

З - кусочек торта пончо, кофе с сахаром, печенька с плавленным шоколадным сыром

О - курочка, запеченая в духовке,пару ложек салата из сыра, курицы, яйца и грибов и капли майонеза

У- курица, запеченая в духовке

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик+баночный массаж

31 октября

З - яйцо с помидором, мини-пицца, бутер с плавленным шоколадным сыром

О - курица, запеченая в духовке, свекольный салат с чесноком и каплей майонеза

У - полгрейпфрута, киви

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - гель-эластик+баночный массаж

1 ноября

З - бутер с колбасой, 2 рогалика с черносливом, кофе с молоком и с сахаром

О - скумбрия х/к

У - грейпфрукт, киви

Пресс за 8 минут

Ночной экспресс-крем от Фитнес боди

18 ноября

З - кусочек слоеного пирога с картошкой и фаршем, овсяные печенья с сухофруктами, кофе с сахаром

О - тертая вареная свекла с чесноком с каплей майонеза, 2 котлеты, тыквенная рисовая каша с яблоком

У - яблоко, грейпфркт, кефир

19 ноября

З - кусочек слоеного пирога с картошкой и фаршем, овсяное печенье с сухофруктами, кофе с сахаром

О - плов с курицей, квашенная капуста, чай

У - сырники системный из духовки, кофе

Уход - гель-эластик+баночный массаж

20 ноября

З - кусочек слоеного пирога с картошкой и фаршем, 2 сырника, кофе с сахаром

О - плов с курицей, тушеная капуста

У - грейпфрукт, кефир

Уход - гель-эластик

21 ноября

З - картофельное пюре в квашенной капустой, 2 овсяных печенья с сухофруктами

О - плов с курицей, тушеная капуста, кофе

У (в 19 часов, раньше не смогла - ходили с сыном в стоматологию) - грейфрукт, мандарин

Спорт - 8 минут пресса

22 ноября

З - вареная свекла, котлета, кусочек черного хлеба с колбасой, овсяное печенье с сухофруктами, кофе с сахаром и молоком

О - тертая свекла с чесноком и каплей майонеза, 2 котлеты, кофе

У - грейфрукт, мандарин

Вечером съела еще сыра, аж желудок сводить начало, как есть хотелось(

Спорт - 8 минут пресса

23 ноября

З - кусочек черного хлеба с котлетой, кусочек тортика, кофе с сахаром и молоком

О - котлета, тушеная капуста+ немного квашенной капусты (меня на нее прям проперло), чай

У - грейфрукт, мандарин

Спорт - 8 минут пресса

Уход разогревающий гель от Чистой Линии по пленку на 1 час

24 ноября

З - кусочек черного хлеба с альметте и красной рыбой, кусочек тортика, кофе с сахаром и молоком

Обед поздний, он же и ужин- тефтели с овощами

25 ноября

З -бутер с альметте и ветчиной, кусочек торта, кофе с сахаром и молоком

О - 2 котлеты, тушеная с куриным филе капуста

У - рыба

26 ноября

З - кофе с сахаром и молоком, лаваш с альметте и ветчиной, овсяное печенье с сухофруктами

О - свекла тертая со свеклой, тушеная с курицей кауста

У -

09 декабря

З - кусочек торта, пирог с рыбой и картошкой, кофе с сахаром

О - чахохбили с гречкой http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1701219

У - грейпфрукт, киви, яблоко

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик

10 декабря

З - кусочек торта, бутер с любительской колбасой, кофе с сахаром

О - чахохбили с рисом http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1701219 яблоко, 2 чернослива

У - грейпфрукт, киви, яблоко

Спорт - 8 минут пресса

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на 1 час

11 декабря

З - кусочек торта, бутер с любительской колбасой, кофе с сахаром

О - запеченая курица с луком, чесноком, сыром, сметаной и гречкой, мандарин

У - 4 криспа

Спорт - 8 минут пресса

12 декабря

З - кусочек торта, бутер с ветчиной, кофе с сахаром

О - запеченая курица с луком, чесноком, сыром, сметаной и гречкой, поляблока

У - полгрейпфрукта, киви, поляблока, кефир

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик

13 декабря

З - кусочек торта, 2 бутера с ветчиной и плавленным сыром, кофе с сахаром

О - тефтели с морковкой,луком, сметаной

У - киви, поляблока, кефир

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик

14 декабря

З - кусочек торта, вареное яйцо, кофе с сахаром

О - тефтели с морковкой,луком, сметаной+яйцо ч помидором

У - киви, поляблока, мандрин,кефир

9 января

З -кусочек торта, салат (китайская капуста, сухарики ржаные, болгарский перец, колбаса, майонез), кофе с сахаром

О - печень тушеная в сметане, мандарин

У - яблоко, еиви, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час

10 января

З - кусочек торта, салат (китайская капуста, сухарики ржаные, болгарский перец, колбаса, майонез), кофе с сахаром

О - печень тушеная в сметане, мандарин, пол-яблока

У - яблоко, мандарин, творог

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, гель-эластик+баночный массаж

11 января

З - 2 бутера с вареной колбасой и плавленным сыром, сырники, кофе с сахаром

О - плов системный, чайная ложка аджики

У - яблоко, киви, кофе

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, гель-эластик+баночный массаж

12 января

1-й З - бутер с колбасой и плавленным сыром, кофе с сахаром

2-й завтрак - кусочек торта, шампанское (были на дне рождения)

О - кролик, тушеный со сметаной, ложка ткемали

У - не было

13 января

З - 2 бутера с вареной колбасой и плавленным сыром, кофе с сахаром

О - плов системный, чайная ложка аджики, салат из редьки и морковки

У - мандарин, киви, полгрейфрукта

Спорт - 8 минут пресса

14 января

З - бутер с вареной колбасой и плавленным сыром, яйцо с помидором, кофе с сахаром

О - рыба жаренная без масла, морковь с чесноком и каплей майонеза, мандарин, поляблока

У - яблоко, киви, полгрейпфрукта

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, гель-эластик+баночный массаж

15 января

З - сарделька, яйцо. кусочек киевского торта, кофе с сахаром

О - плов системный, чайная ложка ткемали, салат из редьки и морковки

У - яблоко, киви, полгрейпфрукта

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, грязевая маска от фитнес боди под пленку на 40 минут

16 января

З - кусочек торта киевского. сарделька. кусочек хлеба. кофе с сахаром

О - спагетти с сыром и яйцо с помидором

У - полгрейфрукта, мандарин, киви

Спорт - ДМ первый уровень

21 января

З - крисп с колбасой, кофе с сахаром,глазированный сырок

О -морковь с редькой, курица тушеная в сметане, с морковью и луком, рисовая лапша

У -сухие яблоки, апельсин, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Ухд - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час, медово-соляной скраб

22 января

З - сарделька, вареное яйцо, кофе с сахаром, кусочек кекса

О -огурец, курица тушеная в сметане, с морковью и луком, рисовая лапша

У -сухие яблоки, апельсин, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Ухд - грязевая маска от Фитнес боди под пленку на 1 час, медово-соляной скраб

23 января

З - сарделька, кусочек батона, кофе с сахаром, кусочек кекса

О -огурец, курица из духовки сухие яблоки кефир

У - 4 чернослива, апельсин, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Ухд - маска из голубой глины молока меда масла виноградной косточки персикового масла и эфирного масла грейпфрукта и апельсина под пленку на 1 час

24 января

З - бутер с плавленным сыром и вареной колбасой, кофе с сахаром, кусочек кекса

О -огурец, сарделька, вареное яйцо, сухие яблоки, кефир

У - 4 чернослива, апельсин, кефир

Спорт - ДМ 2 уровень

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час, лемонно-соляной скраб

25 января - КД

З - кусочек кокосового кекса, сарделька, кусочек хлеба, кофе с сахаром

О - омлет+тушеная курица с морковкой и луком, кефир, сушеные яблоки

У - 3 криспа с сыром, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - грязевая маска под пленку на 1 час

26 января

З - 3 сырника с каплей сгущеного молока. бутер с колбасо и плавленным сыром. кофе с сахаром

О - тушеная курица с лукои и морковью+салат из редьки и моркови с каплей подсолнечного масла

У - апельин. поляблока. кефир

Спорта и ухода не было из-за КД((

27 января

З - кусоччек торта. бутер с черным хлебом, маслом и колбасой, кофе с сахаром

О - тушеная со свининой капуста, огурец

У - поляблока, киви. кефир

Спорта и ухода не было из-за КД((

28 января

З - кусоччек торта. бутер с черным хлебом, маслом и колбасой, кофе с сахаром

О - тушеная со свининой капуст, вареное яйцо с каплей майонеза, яблоко, апельсин

У - яблоко, апельсин, киви, кефир

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - Лемонно-соляной скраб, разогревающий гель от чистой линии под пленку на 1 час, крем для ног от фитнес боди

29 января

З - кусочек торта, кусочек слоеного пирога с курицей и картошкой, кофе с сахаром

О - гречка+бедрышко из духовки под помидором, луком и сыром+тертая марковь с чесноком, с чайной ложкой майонеза

У - яблоко, кефи, киви, апельсин

Спорт - ДМ Workout 2

Уход - Лемонно-соляной скраб, маска из голубой глины молока меда масла виноградной косточки персикового масла и эфирного масла грейпфрукта и апельсина под пленку на 1 час

30 января

З - кусочек слоеного пирога с курицей и картошкой, кофе с сахаром

О - свиные ребрышки, тушеные с капустой, морковкой, помидорами и немного сметаны

У - яблоко, кофе, апельсин

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Лемонно-соляной скраб, крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом

31 января

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - свиные ребрышки, тушеные с капустой, морковкой, помидорами и немного сметаны, яблоко, кефир

У - яблоко, апельсин, кефир

Вечером налопалась(

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом

1 февраля

З - кусочек слоеного пирога с творогом и яблоками, бутер с колбасой, кофе

О - рис с тушеной печенью в сметане и луком, яблоко, мандарин

У - грейпфрукт, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - разогревающий гель от чистой линии под пленку на 1 час, крем для ног от фитнес боди

4 февраля

З - бутер со сливочным маслом и говядиной, кофе с сахаром

О - 1,5 сосиски, 2 яйца вареных, яблоко, мандарин

У - 4 криспа с сыром

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Лемонно-соляной скраб, крем-гель экстра сжигатель жира

5 февраля

З - кусочек торта, салат из копченой курицы, капусты, горошка, огурца, яйца и капля майонеза кофе с сахаром

О - плов системный, кусочек запеченой в духовке курицы с цветной капустой и луком, полгрейпфрукта

У - 4 криспа с сыром

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - Лемонно-соляной скраб, крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик

6 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - плов системный, половина помидора и огурца, мандарин

У - грейпфрукт, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 2

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, кофейный скараб, гель-эластик с мумие

7 февраля

З - салат из копченой курицы, капусты, горошка, огурца, яйца и капля майонеза, кофе с сахаром

О - немного плова системного, кусочек запеченой в духовке курицы с цветной капустой и луком половина помидора и огурца, мандарин

У - грейпфрукт, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе, меда, персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта , гель-эластик с мумие

8 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром и молоком

О - цветная капуста с омлетом, свиные ребрышки (постные, весь жир срезала), тушеные с луком в мультиварке, мандарин

У - поляпельсина, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе, меда, персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта , гель-эластик с мумие

9 февраля

З - 2 блина, начиненных капустой с фаршем, малюсенький кусочек торта, кофе с сахаром и молоком

О - гречка, тушеная с морковью, луком и свининой в мультиварке, пологурца

У - киви, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 2

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом,соляной скраб , гель-эластик с мумие, подтягивающий крем для ног от Фитнес-боди с эффектом загара

10 февраля

З - 2 блина, начиненных капустой с фаршем, малюсенький кусочек торта, кофе с сахаром и молоком

О - гречка, тушеная с морковью, луком и свининой в мультиварке. полила немного домашним кефиром

У - несистемный - была вне дома(( но до 18 часов, потом - рот на замок)

Спорт - выходной

Уход - гель-эластик с мумие, подтягивающий крем для ног от Фитнес-боди с эффектом загара

11 февраля

З - кусочек тортика и творожного пироженного, кофе с молоком и сахаром

О - немного гречки, тушеной с морковью, луком и свининой в мультиварке, сыр, яблоко, мандаринка, чернослив

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - гель-эластик с мумие, крем-контур для похудания контрастный от Фитнес боди, ночной крем для похудания от Фитнес боди

12 февраля

З - кусочек творожного пирога, пицца домашняя, кофе с молоком и сахаром

О - рисовая лапша, свинина, тушеная с луком пореем, болгарским перцем и помидором, яблоко, мандаринка, чернослив

У - яблоко,грейфрукт, кефир

Спорт - ДМ Workout 3

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие

13 февраля

День несистемный из-за отравления

Спорт - ДМ Workout 4

Уход - крем-контур для похудания контрастный от Фитнес боди, крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом

14 февраля

З - кофе, овсяное печенье, кусочек мини-пиццы

О - рис, свинина, тушеная с луком пореем, болгарским перцем и помидором

У - полгрейпфрукта, яблоко, кефир

Спорт - не смогла выделить время из-за болезни сына((((

Уход - крем-контур для похудания контрастный от Фитнес боди

15 февраля

З - чай, 3 сырника

О - рисовая запеканка с фаршем (рис, немного сметаны, яйцо, фарш, лук, немного сыра), огурец

У - полгрейпфрукта, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки , гель-эластик с мумие

16 февраля

З - кофе с сахаром и молоком, сырник, бутер с вареной колбасой

О - рисовая лапша, курица тушеная в мультиварке с луком, помидором, чесноком и сметаной 10%, огурец, полмандаринки

У - киви, чернослив, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 3

Уход - Разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 30 минут, интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки , гель-эластик с мумие

17 февраля

З - кофе с сахаром и молоком, бутер с вареной колбасой, 2 кокосовых мафина

О - немного рожков из тв. сортов мшеницы с сыром, салат из помидор, огурцов, красного лука, кусочков фетаксы, немного оливкового масла, яблоко, мандарин

У - пришлось делать раногде-то в 16:30 яблоко, кефир. В 8 съела кусочек сыра.

Спорт - ДМ Workout 4

Уход - Разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 30 минут, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

18 февраля КД

З - кофе с сахаром и молоком, бутер с вареной колбасой, 2 кокосовых мафина

О - немного рожков из тв. сортов мшеницы с сыром, салат из помидор, кусочков фетаксы, немного подсолнечного масла, немного ряженки

У - ряженка, яблоко, мандарин

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной щель от фитнес боди

19 февраля

З - кофе с сахаром и молоком, бутер с вареной колбасой, 2 кокосовых мафина

О - гороховый суп постный, яблоко

У - кефир, яблоко, мандарин

Спорт - ДМ Workout 3

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной щель от фитнес боди

20 февраля

З - кофе с сахаром и молоком, кусочек пирога с курицей и рактошкой, кусочек сметанного тортика

О - яйцо с помидором и немного спагетти, пологурца, яблоко, мандарин

У - яблоко, мандарин, кефир

Спорт - ДМ Workout 4

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной гель от фитнес боди

21 февраля

1-й З в 8:00- кофе с сахаром и молоком, кусочек пирога с курицей и картошкой, кусочек сметанного тортика

2-й З в 11:00 - кусочек сметанного торта, 2 печеньки

О - постный гороховый суп

У - яблоко, мандарин, кефир

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 30 минут, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной гель от фитнес боди

22 февраля

З - печенья, кофе с сахаром и молоком, половинка бутера с котлетой

О - яйцо с помидором и молоком на сковородке, свекла с 10% сметаной, яблоко

У - грейпфрукт, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 3

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, контрастный крем от фитнес боди, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной гель от фитнес боди

23 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром и молоком, бутер с котлетой

О - пикша, запеченая под сметанно-сырным соусом (сметана 10%), мандарин

У - полгрейпфрукта, яблоко, кефир

Спорт - выходной

Уход - скраб от фитнес боди, ночной гель от фитнес боди

24 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром и молоком, мини-пицца домашняя

О - несистемный (бигмак, картошка по-деревенски, сырный соус)

У - полгрейпфрукта, яблоко

Спорт - ДМ Workout 4

Уход - скраб от фитнес боди, интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки , контрастный крем от фитнес боди

25 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром и молоком, мини-пицца домашняя

О - рис и печень тушеная с луком и сметаной, яблочный сок, мандарин

У - полгрейпфрукта, поляблока, кефир

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - скраб от фитнес боди, интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки , гель-эластик с мумие, ночной крем от Фитнес боди

26 февраля

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком, мини-пицца

О - пикша, запеченая под сметанно-сырным соусом (сметана 10%), мандарин, яблоко

У - яблоко, мандарин, кефир. часов в 8 съела кусочек сыра - сын насильно засунул))

Спорт - ДМ Workout 5

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, контрастный крем от фитнес боди, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

27 февраля

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком

О - пикша, запеченая под сметанно-сырным соусом (сметана 10%), 2 мандарина, яблоко, кусочек сыра

У - 4 криспа с сыром, кефир

Спорт - ДМ Workout 6

Уход - интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

28 февраля

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком, мини-пицца

О - рожки (из тв. сортов пшеницы), залитые яйцом и молоком, морковь, тертая с чесноком и каплей сметаны, мандарин

У - полгрейпфрукта, яблоко, ряженка

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

1 марта

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком

О - тефтели с ложкой сметаны 10% и каплей кетчупа, мандарин

У - полгрейпфрукта, яблоко, ряженка

Вечером были на юбилее, пила сухое вино, и дабы не прирекаться с пьяным юбилярам, съела ложку цезаря ( в основном салатные листья), так что особым косяком не считаю, но все же сегодня строго все по системе)

Спорт - ДМ Workout 5

Уход - интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб от Чистой линии.

2 марта

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком, бутерс вареной колбасой

О - тефтели с ложкой сметаны 10% и каплей кетчупа, мандарин

У - мандарин, кефир

Спорт - выходной

Уход - скраб от Чистой линии, подтягивающий крем для ног с эффектом загара от Фитнес боди

3 марта

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком

О - гречка, тушеная с курицей, луком, помидором и морковью в мультиварке

У - свинина постная, маринованное в уксусе и приправах, запекла в духовке

Спорт - ДМ Workout 6

Уход - скраб от Чистой линии, разлгревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час

4 марта

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком, маленький кусочек ягодного пирога

О - свинина постная, маринованное в уксусе и приправах, запекла в духовке, мандарин, яблоко

У - 2 мандарина, ряженка

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

5 марта

З - кофе с сахаром и молоком,2бутера со сливочным маслом и колбасой, сырок

О - свинина постная, маринованное в уксусе и приправах, запекла в духовке+гречка, мандарин

У - яблоко, мандарин, ряженка

Спорт - ДМ Workout 5

Уход -гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

6 марта

З - кофе с сахаром и молоком,бутер с колбасой, кусочек шоколадного торта

О - гречка, тушеная в мультиварке с морковью и луком+кусочек отварного окорочка+капля кетчупа, мандарин, четвертинка яблока

У - 3 криспа с сыром. ряженка

Спорт - ДМ Workout 6

Уход - интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

7 марта

З - кофе с сахаром и молоком,бутер с колбасой, кусочек шоколадного торта

О - мандарин,, яблочный сок (без сахара), яйцо с помидором и сыром

У - яблоко, мандарин, кефир

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб от фитнес боди

12 марта

З - кофе с сахаром и молоком,творожно-черничный пирог

О - мандарин, яблоко, сарделька, яйцо, ложка холодца

У - яблоко, мандарин, ряженка

Спорт - ДМ Workout7

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

13 марта

З - кофе с сахаром и молоком,творожно-черничный пирог, сарделька

О - мандарин, яблочный сок без сахара, огурец, колбаски с сыром (филе грудки без кожи, сыр,натуральная оболочка (баранье чрево), соль, специи) - запекла в духовке

У - поляблока, полгрейпфрукта, ряженка

Спорт - ДМ Workout8

Уход - разогревающий гель от чистой линии нанесла под пленку на проблемные места перед спортом, гель-эластик, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

14 марта

З - пельмени со сметаной, кофе

О - огурец, колбаски с сыром (филе грудки без кожи, сыр,натуральная оболочка (баранье чрево), соль, специи) - запекла в духовке

У - холодец

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, подтягивающий крем для ног с эффектом загара, ночной крем-гель

15 марта

З - 2 блина с вареньем, 1 глазированный сырок, кофе с сахаром и молоком

О - яйцо с помидором - на сковородке без масла, доела оставшуюся начинку от блинов (пару ложек) - капуста с морковью, тушеные на сковородке+вареное яйцо, поляблока

У - полгрейпфрукта, мандарин, яблоко, ряженка

Спорт - ДМ Workout7

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, гель-эластик

16 марта

З - блин, фаршированный капустой и яйцом, вафелька, кофе с молоком

О - ежики, туженые с морковью, луком и кефиром (вместо сметаны)

У - поляблока, 2 мандарина, кефир

17 марта КД

З - кусочек батона с альметте и сосиской, эклер с заварным кремом (сама делала), кофе с молоком и сахаром

О - кусочек шашлыка и лук (были на масленнице, больше нечего было есть)

У - яблоко. 2 мандарина. кефир

Спорт - ДМ Workout8

Уход - разогревающий гель от чистой линии под пленку на 1 час, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, гель-эластик

18 марта

Из-за КД жуткий жор с утра напал

1-й З - кофе с сахаром и молоком, 2 эклера с заварным кремом (сама делала)

2-й З - бутер с альметте и колбасой, эклер

О - сарделька, вареное яйцо, морковь натертая со сметаной

У - 4 криспа с альметте, кефир

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик

19 марта

З - бутер с альметте и колбасой, чай с сахаром, 2 вафельки

О - куриные рубленные котлеты, обжаренные без масла, свекольный салат (тертая свекла, сол. огурец и ложка сметаны), яблоко, мандарин

У - яюлоко, мандарин, ряженка

Спорт - ДМ Workout7

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик

20 марта

З - бутер с альметте и колбасой, какао с сахаром, глазированный сырок. ванильный сухарик

О - чечевица с луком, морковью, томатом и грибами, тушеная в мультиварке. мандарин

У - 4 криспа с альметте, ряженка

Спорт - ДМ Workout8

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик

21 марта

З - бутер с альметте и колбасой, кофе смолоком и с сахаром, пирог с яблочным вареньем

О - омлет, сарделька, соленый огурец, мандарин, поляблока

У - яблоко, мандарин, ряженка

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - скраб от Чистой Линии, гель-эластик

22 марта

З -кофе смолоком и с сахаром, пирог с яблочным вареньем, орехи

О - помидорка, плов системный из мультиварки, мандарин, яблочный сок

У - яблоко, полгрейпфрукта, ряженка

Спорт - ДМ Workout7

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик+мумиё, обертывание с голубой глиной (молоко, голубая глина, персиковое масло,виноградное масло)

25 марта

З -кофе смолоком и с сахаром, кусочек торта

О - рис с морковью и луком+квашенная капуста

У - кефир, яблоко

Спорт - ДМ Cardio3

Уход - крем-лифтинг антицеллюлитный

26 марта

З -кофе с молоком и с сахаром, кусочек торта

О - треска под сметанно-сырным соусом с кусочками помидоров, запеченные в духовке, салат из редьки с морковью и каплей подсолнечного масла

У - ряженка, яблоко. полгрейпфрукта, мандарин

Спорт - ДМ Workout9

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик+мумиё, крем-лифтинг антицеллюлитный

27 марта

З -кофе с молоком и с сахаром, кусочек торта, бутер с альметте и колбасой

О - треска под сметанно-сырным соусом с кусочками помидоров, запеченные в духовке, салат из редьки с морковью и каплей подсолнечного масла, яблочный сок

У - не было(

Спорт - ДМ Workout10

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта, крем-лифтинг антицеллюлитный

28 марта

З -кофе с молоком и с сахаром, кусочек торта, бутер с альметте и колбасой

О - курица сос сметаной и чесноком в духовке (ела без шкурки), салат из тертой моркови с чесноком и каплей майонеза, яблоко

У - яблоко, ряженка

Спорт - ДМ Cardio3

Уход - гель-эластик с мумие, скраб от фитнес боди

29 марта

З -кофе с молоком и с сахаром, кусочек торта, бутер с альметте и колбасой

О - курица со сметаной и чесноком в духовке (ела без шкурки), салат из тертой моркови с чесноком и сыром и каплей майонеза.яблочнй сок

У - яблоко, кефир

Спорт - М Workout9

Уход не было

1 апреля

З - сырники с каплей джема, крисп с альметте и котлетой

О - ежики с подливой (морковь, лук, сметана), болгарский перчик, сельдерей

У - яблоко, мандаринкефир

Спорт - ДМ Cardio3

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут, скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта с массажером, укрепляющий лифтинг-гель для тела от Orange, густое сибирское белое масло для тела

2 апреля

З - торт шоколадный шифон с черникой, мини-пица, кофе с молоком

О - ежики с подливой (морковь, лук, сметана), салат из болгарского перчика, сельдерея, зеленого яблока и капли сметаны, мандарин

У - яблоко, мандарин, ряженка, чернослив

Спорт - ДМ Workout9

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта с массажером, крем-лифтинг от фитнес-боди, густое сибирское белое масло для тела

5 апреля

З - овсяная каша с бананом, полбутера с черным хлебом и колбасой, 1 конфета коровка, кофе с молоком

О - ежики с подливой (морковь, лук, сметана), соленый огурец, яблоко

У - яблоко, мандарин, кефир

Спорт - ДМ Workout9

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта с массажером, густое сибирское белое масло для тела, укрепляющий лифтинг-гель для тела от Orange

9 апреля

З - пельмени со сметаной, кофе с молоком

О - гречка, тушеная с курицей, морковью и луком

У - яблоко, кефир, мандарин

Спорт - ДМ Workout11

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии, укрепляющий лифтинг-гель для тела от Orange

17 апреля

З - 2 сырника с медом, чай с имбирем и лимоном

О - тушеные под крышкой куриные бедрышки,свекольно-чесночный салат с 10% сметаной

У - яблоко, кефир, мандарин

Спорт - ДМ Cardio3

Уход - крем массажный антицеллюлитный от Витекс под пленку на полчаса и занималась спортом, гель для тела+массажная щетка, укрепляющий лифтинг-гель для тела от Orange