Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. 1
Войти Регистрация
Ярослав — 9 лет 4 месяца
Красногорск Россия

Дневник худеющей

5 мая 2012, 08:51

Вес на 4 мая 68,4 (сброшено 15 кг., на системе с 21 февраля)

4 мая:

З - 2 криспа с альметте и колбасой вареной, мюсли с шоколадом Фитнес от Нестле, кофе с сахаром

О - рис пропаренный+ курица с овощами (цветная капуста, кабачок, морковь, зеленый лук, зелень, специи, кефир - в духовке), четвертинка яблока

У - яблоко, киви, чернослив, активия (нарезаю, смешиваю и все перемешиваю) - очень мне нравится такой ужин. Наташ, вопрос - ничего что я именно так чаще всего питаюсь на ужин? переодически чередую с криспами с сыром, но ни разу за все время не ела другие варианты.

ДМ 3-й уровень, 8 мин. пресса

АЦ массажный скраб от Чистой Линии, кофейный скраб, гель эластик+мумиё на все тело.

Вес на 5 мая - 68,2 (-200 гр.)

З - кусочек торта из микроволновки http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1694106 (только у меня с бананом) с сыном попалам, каша 7 злаков с сыном попалам))), крисп с колбасой

О - часть отварного окорочка без кожи, пологурца, фруктовый салат (пол-яблока, полкиви, 2 чернослива, 2 чайные ложки активии классической

У - 3 криспа с альметте. остатки после обеда классической активии

Начала делать ДМ Метоболизм, но там так много прыжков в начале (а живем мы в квартире-студии), что сын стал просыпаться и пришлось её выключить((( пропрыгала всего 10 мин., позже сделала ДМ 3-й уровень

Разогревающий АЦ гель от Чистой Линии под пленку в течение часа

Вес на 6 мая - 67,9 (-300 гр.)

З - кусочек торта, половинка криспа с колбасой, поела немного каши сына, кофе с сахаром

О - 2 кусочка куриного шашлыка (филе), овощной салат (перец болгарский, помидор, огурец, свежая зелень - чеснок, лук, укроп, подсолнечное масло) обедала пораньше в 13 часов

У - поляблока, киви, 2 чернослива, мятный чай

Спорта не было, так как на стадии перезда и выдраивала новое жилище в обеденный сон сына.

Грязевая маска от фитнес-боди под пленку на 30 мин., гель-эластик с мумие.

Вес на 7 мая - 67,6 (-300 гр.)

З - кусочек торта, 2 кусочка колбасы вареной, кофе с сахаром

О - семга, запеченая в духовке под соусом (половинка творожка агуша+сметаны немного, порезанный без кожуры помидор, свежий молодой чесночок)

У - яблоко, киви, 2 чернослива, половинка творожка Агуша

ДМ 3 уровень + большую часть дня продолжала выдраивать новую квартиру))

Кофейный скраб, спрей-экспресс от фитнес боди

Вес на 8 мая - 67,0 (-600 гр.)

З - кусочек торта(каждый день уменьшаю кол-во), крисп с вареной колбасой,пара ложек хлопьев Фитнес, кофе со сливками

О - семга, запеченая в духовке под соусом (половинка творожка агуша+сметаны немного, порезанный без кожуры помидор, свежий молодой чесночок)

У -

ДМ 3 уровень + вымыла, вычистила всю лоджию - УРА!!!!

Кофейный скраб, Разогревающий АЦ гель от Чистой Линии под пленку в получаса

Вес на 9 мая - 66,5 (-500 гр.)

З - немного макарон с мясом, конфета, кофе с сахаром и молоком

О - свинина "гармошка", огурцы

У - яблоко, пол-активии классической

ДМ+продолжаем приводить квартиру в порядок (Боже, когда же воскресенье, мои мучения закончатся)

Ледяное обертывание от фитнес боди на 20 минут

Вес на 10 мая - 66,5 (0 гр.)

З - спагетти с мясом в сметане_немного грибов (готовила вчера мужу, не смогла с утра отказаться), кофе с сахаром

О - свинина "гармошка", овощной салат (огурец, помидор, редиска, свежий чесночок+ ложка оливкого масла)

У - 3 криспа с творожгым сыром (по составу все ОК - никакого сахара и масла)

ДМ 3 уровень

Разогревающий АЦ гель от фитнес боди под пленку на 30 минут, медовый скраб, спрей=экспресс от фитнес боди

Вес на 11 мая - 66,0 (-500 гр.) Начались КД

З - хлопья из цельной пшеницы с шоколадом от Fitness, кофе с сахаром и кусочком мороженного (так сказать кофе-гляссе)

О - плов с курицей (системный)

У - йогурт Активия классический, яблоко, чернослив

ДМ 3 уровень

Термо-маска от фитнес боди под пленку на 30 минут, горячий скраб от фитнес-боди, ледяное обертывание от фитнес боди

Вес на 12 мая - 66,2 (+200 гр.)

З - пельмешки с йогуртом, каша 2 ложки (доела за сыном), кофе с сахаром

О - свинина "гармошка"

У - 3 криспа с творожным сыром, кофе

8 минут пресса. ДМ решила не делать, так как вчера явно не стоило заниматься (первый день КД), с утра было ОЧЕНЬ плохо, да и в течение дня не намного лучше(((

медовый скраб, кофейный скраб, крем для тела с мумиё

Вес на 13 мая - 66,0 (-200 гр.)

З - картошка с грибами (жарила вчера мужу, жуть как захотелось), хлопья из цельной пшеницы с шоколадом от Fitness, кофе с сахаром

О - щавелевый суп (без мяса, на овощном бульоне) с добавлением одного яйца прям в тарелку и с йогуртом активия

У - 1,5 криспа с альметте (все что смогла найти), чай

Спорта и ухода не было - окончательно переезжали на другую квартиру и до 10 вечера даже не присели, но все собрали и разложили по местам. Ай да молодцы мы с мужем и сыной)))

Вес на 14 мая - 66,0 (0 гр.)

З - пшеная каша с капелькой варенья, яйцо с каплей кетчупа, кофе с сахаром

О - щавелевый суп (без мяса) с добавлением одного яйца прям в тарелку и с ложкой творожной активии

У - яблоко, киви, 1/3 сливы, половинка творожной активии

ДМ 3 уровень, 8 минут пресса

Горячий скраб от фитнес боди, разогревающий гель от чистой линии под пленку на 30 минут

Вес на 15 мая - 65,8 (-200 гр.)

З - турецуий десерт из манной крупы с молоком с Девочки, если кто читает мой отчет - ну ОЧЕНЬ рекомендую попробовать!!!!

О - котлеты с кабачками в духовке (системные), овощной салат (помидоры, редис, огурец, зеленый лук, оливкового масла чуток

У - яблоко, киви, половинка творожной активии

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

Соляной земляничный скраб, ледяное обертывание от фитнес боди, крем с мумие на проблеммные зоны

Вес на 16 мая - 65,6 (-200гр.)

З - турецуий десерт из манной крупы с молоком и печеньем, крисп в вареной колбасой, кофе с сахаром

О - котлеты с кабачками в духовке, овощной салат (огурец, редиска, зеленый лук, зелень ложка 10% сметаны)

У - яблоко, мандарин, творожная активия, корица

ДМ 3 уровень, 8 минут пресса

Горячий скраб от фитнес боди, разогревающий гель от чистой линии под пленку на 30 минут, крем с мумие на проблеммные зоны, крем с мумие на проблеммные зоны

Вес на 17 мая -65,4 (-200 гр.)

З - 2 криспа с квареной колбасой и плавленным сырком, 1 сырник, кофе с сахаром

О - гречка с курицей (на сковородке спассеровала на небольшом кол-ве раст. масла морковь и лук, добавела мелко нарубленное филе курицы, долила воды и тушила, под конец добавила сметану 10% около 2 ст. ложек на сковородку. После этого смешала все с гречкой - мой сына за обе щеки уплетает такое блюдо))))

У - яблоко, киви, активия творожная

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

крем для ног с эффектом загара от фитнес боди, разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 30 минут

Вес на 18 мая - 65,4 (0 гр.)

З - сырник, 2 криспа с вареной колбасой и плавленным сырком, кофе с сахаром

О - гречка с курицей (системная)

У - яблоко, слива, ложка творожной активии, стакан кефира

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

Горячий скраб от фитнес боди, термо-маска от фитнес боди под пленку на 30 минут, крем с мумию на проблеммные зоны

Вес на 19 мая - 65,2 (-200 гр.)

З - сарделька и вареное яйцо (такая тяжесть была после такого завтрака((( нужно либо по половинке есть - когда очень хочется, либо чем-то другим питаться), кофе с сахаром

О - половинка стейка семги под творожной активией+помидоры с луком и все это в фальгу и в духовку на 40 мин.

У - яблоко, киви, творожная активия

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

обертывание под пленку на 1 час (голубая глина, молоко, 5 капель масла лимона, апельсина, бергамота, капельку персикового масла и виноградной косточки) - СУПЕР!!!!! разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 60 минут

Вес на 20 мая - 64,7 (-500 гр.)

З - кофе с сахаром, крисп с Альметте, турецуий десерт из манной крупы с молоком (в этот раз добавила еще бананы) http://www.good-cook.ru/visitor/desert/desert_006.shtml

О - рис с курподсолнечного масла, затем добавила ложку сметаны и ложку творожной активии и воду, после добавила иной печенью и сметаной (куриную печень с луком потушила в небольшом кол-ве зелень и отварной пропаренный рис), яблоко

У - 4 криспа с Альметте, кофе

ДМ 3 уровень, пресс за 8 минут

горячий скраб, обертывание под пленку на 1 час (голубая глина, молоко, 5 капель масла лимона, апельсина, бергамота, капельку персикового масла и виноградной косточки), крем с мумиё

Вес на 21 мая - 64,7 (0 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком, несколько ложек турецкого десерта из манной крупы с молоком,1 бутерброд с Альметте и 3 кусочками сардельки, кусочек тульского пряника (уж очень мне его хотелось накануне, в итоге кусочка хватило за обе щеки)

О - половинка стейка семги под творожной активией+помидоры с луко, 1 яйцо вареное с капелькой майонеза

У - яблоко, киви, слива, стакан кефира

Пресс за 8 минут, ДМ - выходной, времени вообще не было

Соляной скраб на проблеммные места, разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 60 минут

Вес на 22 мая - 64,7 (0 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком, несколько ложек турецкого десерта из манной крупы с молоком,1 бутерброд с Альметте и 3 кусочками сардельки,

О - четвертинка стейка семги под творожной активией+помидоры с луком с огурцом

У - яблоко, киви, кефир

Пресс за 8 минут, ДМ третий уровень

Горячий скраб на все тело от фитнес боди, обертывание под пленку на 1 час (голубая глина, молоко, 5 капель масла апельсина, бергамота, капельку персикового масла и виноградной косточки)

Вес на 23 мая - 64,5 (-200 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком, несколько ложек турецкого десерта из манной крупы с молоком,1 бутерброд с Альметте и вареной колбасой

О - 2 вареные картошки с помидором. Картошка немного макала в подсолнечное масло с чесноком - ну очень захотелось такой пищи))) идеальна бы была еще соленая селедочка с лучкомimage, поселившаяся в нашем холодильнике - но я кремень))))

У - яблоко, киви, кефир

Пресс за 8 минут, ДМ третий уровень

Горячий скраб на все тело от фитнес боди, грязевая маска от фитнес боди на 40 минут под пленку

Вес на 24 мая - 64,3 (-200 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком, несколько ложек турецкого десерта из манной крупы с молоком, парачка фаршированных ракушек. Делала по этому рецепту, только внесла изменения - вместо моцарелы адыгейский сыр и у меня большие ракушки вместо канеллони. ВКУСНО!!!!!

О - курица с овощами под томатно-творожным соусом в духовке (купила замороженные овощи, высыпала их на попреченную, посоленную курицу (кусочки), залила соусом томатная паста+творожная активия. Все в фольгу и вуаля)))

У - поляблока, 3 чернослива, киви, творожная активия

Пресс за 8 минут, ДМ третий уровень

Горячий скраб на все тело от фитнес боди, гель разогревающий от чистой линии на проблеммные места, крем с мумиё

Вес на 25 мая - 64,2 (-100 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком,малюсенький кусочек творожной ватрушки (по рецепту для полезных завтраков), парачка фаршированных ракушек

О - фаршированные сыром ракушки (Отварные большие ракушки из твердых сортов пшеницы, брынза, адыгейский сыр, свежий чеснок, болгарский перец, яйцо для начинки и для подливы - помидоры, лук обжарила на малюсеньком кол-ве масла) Сыра все же многовато, но я нашла выход из положения - сыну очень по нраву начинка из этих ракушек, поэтому всю почти начинку схомякал сын, а я в основном ракушки иминала))) + доела вчерашний мужнин салат - помидор, редис, лук, болгарский перец, майонез (ну майонез это условно, так как и самого то салатика оставалось на пару ложек))))

У - 4 криспа с альметте чесночным

Пресс за 8 минут, Упругие ягодицы за 8 минут. Искренне хотела не пропускать ДМ, но что-то у меня со вчерашнего дня так низ живота тянет, поэтому заменила ее на Упругие ягодицы за 8 минут.

разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 60 минут, крем с мумиё

Вес на 26 мая - 64,3 (+100 гр.)

З - кофе с сахаром и молоком,малюсенький кусочек творожной ватрушки (по рецепту для полезных завтраков), крисп с альметте и колбасой вареной

О - фаршированные сыром ракушки (фактически без начинки, что бы не было перебора с сыром), немного овощного салата (редис, огурец, помидор. зелень, немного оливкового масла), яблоко

У - 4,5 криспа с Альметте (че та меня на жор прям пробрало - вовремя успела остановится)

Пресс за 8 минут, ДМ первый уровень (решила чередовать все 3 уровня с заменой легких движение на более сложные из других уровней)

Горячий скраб на все тело от фитнес боди, обертывание под пленку на 1 час (голубая глина, молоко, 5 капель масла лимона, апельсина, бергамота, капельку персикового масла и виноградной косточки)

Вес на 27 мая - 64,2 (-100 гр.)

З - мюсли запеченые с медом и молоком, кофе с молоком и сахаром

О - купила вчера мужу на пробу такую штукенцию (полуфабрикат) - не помню как называется, состав такой баранья кишка, фарш из куриной грудки, сыр, перец, соль. Выглядит как купаты, но совсем не жирное получилось блюдо, в отличии от купат) Ну дак муж её вчера с таким удовольствием ел, что я твердо решила попробовать эту штуку на обед. Выглядит она совершенно не призентабельно после духовке - ну вывлитая какашка)))) но ВКУСНЮЧАЯ какашка))) Съела совсем чуток - на пробу, закусывала овощным салатом (редис, огурец, помидор. зелень, немного оливкового масла)

У - яблоко, киви, мандарин

Пресс за 8 минут, Упругие ягодицы за 8 минут+выдраила бывшую однушку (аллилуя, наконец-таки перезд окончательно и безповоротно состоялся!!!)

На уход вообще времени не было, успела только с утрева намазюкаться разогревающим гелем от фитнес боди под пленку на 40 минут

Вес на 28 мая - 63,9!!! (-300 гр.)

З - кусочек королевской ватрушки, яйцо варненое, кусочек адыгейского сыра, кофе с сахаром

О - ролы с семгой, угрем и овощами, немного имбиря

У - 4 криспа с альметте чесночным, кофе

Пресс за 8 минут, 2-й уровень с ДМ

Горячий скраб, термо-маска от фитнес боди под пленку на 40 минут, подтягивающий крем для ног с усилением загара

Вес на 29 мая - 63,8 (-100 гр.)

З - кусочек королевской ватрушки, немного запеченых мюсли с медом, кофе с молоком

О - 2 яйца взбила с 1 перетертым помидором, добавила зеленой лука и потомила в сковородке на капле подсолнечного масла

У - яблоко, кефир

Пресс за 8 минут, 3 уровень с ДМ

Разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 40 минут

Вес на 30 мая - 63,1 (-700 гр.)

З - кусочек королевской ватрушки, маленький кусочек курицы, приготовленной вчера, 1,5 юбилейного печенья с какао, кофе с сахаром и молоком

О - курица под майонезно-сметанной зеленой шубкой (на 10 кусочков курицы 1 столовая ложка майонеза, 1 столовая ложка 10% сметаны, добавила зеленый лук и зелень, курочку обмазала сухим чесноком (свежего не было), солью, смесью перцев и на каждый кусочек уложила сметанно-майонезную зеленую шубку. В духовку на 40 минут. Получаетася, что на каждый кусочек идет ну точно меньше чайной ложки этого соуса. А я больше полторы штуки и съесть не смогла) Ела с овощным салатом - зелень, редис, огурец, капелька оливкового масла

У - 1 большое яблоко, 4 чернослива, кофе

Пресс за 8 минут, 1 уровень с ДМ

Ухода не было - лень обуяла меня(

Вес на 31 мая - 62,8 (-300 гр.)

З - 1,5 криспа с русской колбасой и сыром, 1 Юбилейное печенье с какао, кофе с сахаром и молоком

О - тушеные в духовке овощи (картошка, кабачок, морковь, зеленый лук, зелень, болгарский перец, немного сметаны и сыра), четвертинка яблока, 4 чернослива

У - 4 киспа с сыром, кофе

Пресс за 8 минут

Кофейный скраб, грязевая маска от фитнес боди под пленку на 40 минут

Вес на 1 июня - 62,7 (-100 гр.)

З - крисп с русской колбасой, кусочек пряничного торта, кофе с молоком, с сахаром

О - курица под майонезно-сметанной зеленой шубкой (системная). огурец

У - яблоко, 4 чернослива, киви, йогурт активия

Пресс за 8 минут, ДМ 3 уровень

Кофейный скраб, спрэй экспрресс от фитнес боди

Вес на 2 июня - 62,3 (-400 гр.)

З - 2 криспа с краковской колбасой, кусочек пряничного торта, кофе с молоком, с сахаром, малюсенький кусочек шоколада

О - рисовая лапша, кусочек зубатки (зубаку сбрызнула лемоном, обмазала смесью перцев и солью, на сэйки выложила репчатый лук, сверху по ложке активии и зелень - все в духовку)

З - яблоко, 4 чернослива, киви, йогурт активия

Пресс за 8 минут

грязевая маска от фитнес боди под пленку на 40 минут

Вес на 3 июня - 62,3 (0 гр.)

З - бутер с альметте и с краковской колбасой, кусочек пряничного торта, кофе с молоком, с сахаром

О - кусочек зубатки (зубаку сбрызнула лемоном, обмазала смесью перцев и солью, на сэйки выложила репчатый лук, сверху по ложке активии и зелень - все в духовку), овощной салат

У - 4 криспа с альметте, кофе

Пресс за 8 минут

Разогревающий гель от фитнес боди под пленку на 60 минут

Вес на 4 июня - 62,1 (-200 гр.)

З - 2 сырника, бутре с краковской колбасой, кофе с сахаром и молоком

О - суши, ролы, немного имбиря

У - яблоко, 4 чернослива, киви, полактивии

Сын днем спал всего 20 минут (а у меня спорт и уход именно в это время), поэтому спорта и ухода особо не было - ну я решила, что у меня сегодня выходной по всем фронтам, кроме еды)))

Вес на 5 июня - 62,3 (+200 гр.)

З - запеченые с орехами мюсли, бутер с краковской колбасой

О - кусочек грудинки от запеченой в духовке курицы, огурец, кефир

У - 4 криспа с альметте, черный кофе

Пресс за 8 минут, ДМ 3 уровень

Кофейный скраб, грязевая маска от фитнес боди под пленку на 40 минут, спрей АЦ от фитнес боди на все тело.

Вес на 6 июня - 62,3 (0 гр.) начались КД

З - ЖОР!!!кофе с сахаром, бутер с колбасой зерновым хлебом, десерт из желе (вчера купила в магазине-как чувствтовала), кусочек вафельного торта (купила вафельные листы, смазала их сметана+активия с сахаром,между коржами первый слой - клубника, шоколад тертый,кокосовая стружка, второй слой киви,банан, шоколадная стружка, кокосовая струшка, верх поспала орехами,шоколадом)

О - плов системный с капелькой соуса с хреном, 3/4 грейпфрута

У - 1,5 яблока, 4 чернослива, полактивии, 1/3 грейпфрута

Весь день была жутко занята - через 2 дня отъезд, а я только расчухалась - поэтому спорта не было(((

Опробовала свежекупленные кремики,которые поедут со мной на отдых, а именно: АЦ скраб от фитнесбоди, гель АЦ для бедер и ног отфитнес боди, тонкая талия от фитнесбоди)так же был кофейный скраб

Вес на 7 июня - 62,2 (-100гр.)

З - бутер со злаковым хлебом и финским сервилатом, кусочек вафельного торта, кофе с молоком и сахаром

О - плов системный с капелькой соуса с хреном, 3/4 грейпфрута

У - 4 криспа с Альметте

Пресс за 8 минут

Подтягивающий крем для ног с эффектом загара, сперй АЦ все от фитнес боди

Вес на 8 июня - 61,8 (-400 гр.)

З - кусочек вафельного торта, бутер с краковской колбасой, чай с сахаром

О - плов системный с капелькой соуса с хреном, полвинка яблока

У - 1 яблоко, 4 чернослива, киви, полактивии

Пресс за 8 минут

АЦ скраб от фитнесбоди, Гель разогревающий от Чистой Линии

9 июня

Первый завтрак в 7 утра – блинчик с мясом, кофе с молоком

Второй завтрак в 11:30 – блинчик с курицей, кофе с молоком

Обед в 15:20 – отварная курица, огурец

Ужин – крисп с сыром+2 криспа без ничего, цикорий

Уход – АЦ скраб, дренажный крем от фитнес боди

10 июня

З – бутер с шейкой свинины, творог с клубникой, шпанка, малина, цикорий с сахаром

О – вареная говядина, огурец

У – яблоко, 4 чернослива, йогурт

Спорт - Пресс за 8 минут первый уровень

Уход – гель АЦ разогревающий от Чистой линии, скраб от фитнес боди, крем для бедер и ягодиц

11 июня

З – конфета, печенье 4 злака, цикорий с сахаром, котлета куриная

О – вареная курица, овощной салат с каплей масла

У – яблоко, 4 чернослива, киви, йогурт

Спорт - ДМ 3 уровень

Уход – дренажный крем АЦ от фитнес боди, скраб от фитнес боди

12 июля

З – кусочек пряничного торта, котлета, хлеб, малосольный огурец, цикорий с сахаром, малина

О – борщ без мяса

У – 1 яйцо с тертым помидором, зеленым луком и зеленью на сухой сковородке

Спорт – пресс за 8 минут, ДМ 1 уровень

Уход - гель АЦ разогревающий от Чистой линии под пленку на 30 минут, АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

13 июня

З – бутер с каплей майонеза и котлетой (кабачок+морковь+куриный фарш), половинка сырника, кусочек пряничного торта, цикорий с сахаром

О – рисовая лапша+тушеная говядина с морковью, луком и помидором+капля раст. масла

У – 1,5 яблока, 2 чернослива, киви

Спорт - Great Abs

Уход - гель АЦ разогревающий от Чистой линии, АЦ скраб, дренажный крем АЦ от фитнес боди

14 июня

З – кусочек турецкого десерта, бутер с краковской колбасой, цикорий с сахаром, немного вишни

О – гречка, тушеная говядина с морковью, луком и помидором+капля раст. масла, овощной салат (огурец, помидор, болгарский перец, лук, зелень, чеснок, капля растительного масла)

У – 3 криспа с сыром, зеленый чай

Спорт – ДМ 1 уровень, прыжки с гантелями

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

15 июня

З – кусочек турецкого десерта, бутер с краковской колбасой, цикорий с сахаром, немного малины

О – гречка, тушеная говядина с морковью, луком и помидором+капля раст. масла, овощной салат (огурец, помидор, болгарский перец, лук, зелень, чеснок), вареное яйцо с каплей майонеза

У – 1,5 яблока, 2 чернослива, киви, домашняя простокваша

Спорт - Great Abs

Уход - гель АЦ разогревающий от Чистой линии, АЦ скраб, дренажный крем АЦ от фитнес боди

16 июня

З - кусочек турецкого десерта, бутер с краковской колбасой, цикорий с сахаром, немного малины и вишни

О – тушеная картошка, кабачок, морковка, вареное яйцо с каплей майонеза, малосольный огурец

У – огурец, помидор, половинка вареного яйца, кефир

Спорт – выходной

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

17 июня

З – 5 вареников с вишней, бутер с колбасой, компот ягодный

О – гречка с тушеной курицей с овощами, огурец, зеленый чай

У – яблоко, 4 чернослива, стакан кефира

Спорт – ДМ 3 уровень

Уход - АЦ скраб, дренажный крем, гель АЦ разогревающий от Чистой линии

18 июня

З – кусочек турецкого десерта, бутер с колбасой, цикорий с сахаром, вишня, малина

О – цветная капуста с яйцом, курица тушеная, чай

У – сыр-ниточки, 3 криспа, кефир

Спорт – Great Abs

Уход - гель АЦ разогревающий от Чистой линии, АЦ скраб, дренажный крем

19 июня

З – бутер с колбасой, кусочек турецкого десерта, цикорий с сахаром

О – гречка с тушеной курицей с овощами, овощной салат

У –яблоко, йогурт,чернослив

Спорт – не было

Уход - АЦ скраб, дренажный крем

27 июня

З – охотничья колбаска, яйцо, цикорий с сахаром, вареная картошка, огурец

О – рисовая лаша, тушеное мясо с овощами, огурец

У – 1,5яблока,простокваша

Спорт – не было

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

28 июня

З – 3 небольшие котлетки, кусочек пряничного торта, цикорий с сахаром

О – постный щавелевый суп с майонезом

У – 4 криспа с творожным сыром, немного сыра-ниточек, кофе

Спорт – не было

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

29 июня

З – пирожок с сердцем, печенью, малюсенький кусочек наполеона и шоколадного торта, вишня, малина, кофе с сахаром

О – постный щавелевый суп с майонезом

У – 3 криспа с творожным сыром, немного сыра-ниточек, кофе

Спорт – не было

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

30 июня

З – вареное яйцо, 3 кусочка колбасы с кусочком лаваша, немного халвы, кофе с сахаром

О – бульон куриный с зеленью и луком, 3 котлетки из рубленной курицы

У - бульон куриный с зеленью с вареной курицей

Спорта не было

Ухода не было

1 июля 2012 г.

З – кусочек шоколадного торта, 2 блина с сердцем, печенью, легким+ложечка сметаны, 1 конфета, кофе с сахаром, вишня

О – постный борщ

У – 4 криспа с творожным сыром, кофе

Спорт – Great Abs

Уход - АЦ скраб, гель разогревающий от Чистой Линии

2 июля Месячные

З – 1 блин с сердцем, печенью, легким, бутер с колбасой, немного халвы, кофе с сахаром, вишня

О – овощное рагу+тушеное мясо+огурец

У – вареная говядина с бульоном+зелень

Спорта не было

Уход – АЦ скраб, дренажный крем

3 июля 2012 г.

З – 3 кусочка шоколадки, 2 шоколадных вафельки, блин с сердцем, печенью, легким, бутер с колбасой, кофе с сахаром, вишня

О – гречка с тушеной говядиной и овощами,2 сардельки, немного обеденного салата, вишня

Спорт – 3-й уровень ДМ

Уход – АЦ скраб, дренажный крем

5 июля

З – мюсли запечённые с орехом с ложкой, творожной активии, кусочек пирога с мясно-капустной начинкой, 3 шоколадные конфетки, 2 мармеладки, кофе с сахаром, печенье

О – бутер с колбасой и куриной котлетой, овощной салат, 2 кусочка домашнего сыра

У – говяжий бульон с зеленью, кусок отварной говядины

Спорта не было

Уход - АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

6 июля

З – мюсли запеченные с орехами, бутер с колбасой, пирожок с капустой, кусочек сладкого пирога, кофе с сахаром

О – домашняя буженина, отварное свиное легкое, овощной салат

У – 4 криспа с творожным сыром, немного сыра ниточек

Спорта не было

Уход – АЦ скраб, крем для бедер и ягодиц

7 июля 2012 г.

З – яйцо жареное с помидором, болгарским перцем, морковкой, бутер с колбасой, кусочек сладкого пирога, 1 вафельная шоколадная конфета,кофе с сахаром

О – плов системный с домашней аджикой

У – 2 яблока, 4 чернослива, стакан кефира

Спорт – 2 уровень с ДМ

Уход - АЦ скраб, дренажный крем

8 июля 2012 г.

З – бутер с колбасой, мюсли, запечённые с орехами, 1 конфета (вафли в шоколаде), вишня, кофе с сахаром

О - плов системный с домашней аджикой, помидор, яблоко,4 чернослива

У – 4 криспа с творожным сыром, немного сыра ниточек, стакан кефира

Спорт – 1 уровень с ДМ

Уход – разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут, АЦ скраб, дренажный крем

9 июля 2012 г.

З – бутер с колбасой, яйцо жареное с помидором, болгарским перцем, морковкой, 2 конфеты (вафля в шоколаде + небольшая глазированная карамелька), кофе с сахаром

О – постный борщ,яблоко,4 чернослива

У – – 2 сардельки, малосольный огурец, вареное яйцо

Спорт – Great Abs

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии, АЦ скраб, дренажный крем

11 июля 2012 г.

З – блин с творогом и изюмом, блин с курицей и капустой, мюсли,запеченые с орехами, 1 конфеташоколадная,кофе с сахаром

О - щавелевый постный суп,соленый огурец, 2 сливы

У – борщ, 3 котлеты

Спорт – не было

14 июля

У – блинчик с курицейСпорт – не было

Ухода не было

15 июля

З – бутер с колбасой и домашней бужениной

О – 2 котлетки, овощной салат (помидор,огурец,зелень,лук,немного оливкового масла)

У - окрошка (кефир, огурец, зелень, лук), яблоко

Спорт – ДМ 1 уровень,все сердечные упражнения с гантелями

Уход – крем для талии от Фитнесбоди

16 июля

З - 2 бутера с колбасой, конфеты, кофе

О - картофельное пюре+ткемали+немного сыра, овоной салат

У - буженина домашняя

После 19 часов наелась арбуза) мой первый арбуз), потом заела все это дело казинаками, бутером с колбасой(((( тошно от себя(

Спорт – ДМ 2 уровень

Уход – крем для талии от Фитнесбоди

17 июля

З - крисп с колбасой половинки упаковки творожной массы, 2 дольки арбуза

О - окрошка (кефир, огурец, яйцо, вареная колбаса, зелень, немного хренодера (в составе нет сахара), зелень)

У - 2 дольки ярбуза, яблоко, 4 чернослива, половинка 5% творога домик в деревне

Спорта не было

Уход - крем для талии от Фитнесбоди

18 июля

З - крисп с колбасой, половинки упаковки творожной массы, творожный десерт Даниссимо, 1 конфета коровка, долька арбуза

О - плов системный, немного домашнего текмали, яблоко

У - половинка 5% творога домик в деревне,яблоко, 4 чернослива, 2 дольки арбуза

А потом натрескалась свякой фигни(((((

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - не было(

19 июля

З - крисп с колбасой и сыром, мюсли запеченые с орехами+вишневое варенье, кофе

О - плов системный, немного домашнего текмали, огурец, яблоко

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - ДМ 3 уровень

Уход - гель разлгревающий от Чистой Линии под пленку на 1 час, маска (голубая глина, молоко, ложка меда, персиковое масло, виноградной косточки, масло лимона и мандарина) на 40 минут под пленку

20 июля

З - крисп с колбасой и сыром, творжная шарлотка с Даниссимо, кофе

О - плов системный, немного домашнего текмали, овощной салат (огурец, помидор, зелень), 1 сарделька, 4 чернослива

У - 4 криспа с сыром, кофе, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - гель разлгревающий от Чистой Линии под пленку на 1 час

21 июля

З - крисп с колбасой, творжная шарлотка с Даниссимо, кофе с сахаром

О - плов системный (без мяса), немного домашнего текмали, овощной салат (огурец, помидор, зелень), 1 сарделька

У - 0,5 яблоко, киви, 0,5 грейпфрута, ряженка

Спорт - ДМ 2 уровень

Уход не было

22 июля

З - крисп с колбасой, Даниссимо с творогом и каплей варенья, кофе

О - 3 кусочка куриного шашлыка (маринован в сметане и майонезе 50 на 50,овощной салат,2 кусочка арбуза

У - 4 криспа с сыром,немного сыра-ниточек, ряженка

Спорта Пресс за 8 минут

Уход не было

23 июля

З - кусочек творорожного тортика с ягодами http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1692801, 2 криспа с колбасой и сыром, кофе с сахаром, нектарин

О - тушеная свинина с овощами,рисовая лапша, немного ткемали,2 кусочка арбуза

У - полгрейпфрута,2 яблока, киви, 4 чернослива ряженка

Спорт - ДМ 3 уровень,пресс за 8 минут

Уход - грязевая маска отфитнес боди под пленку на час, дренажный крем

24 июля

З - 2 кусочка творорожного тортика с ягодами http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1692801, 1 крисп с колбасой, кофе с сахаром

О - тушеная свинина с овощами,гречка, салат - огурцы, редис, яйцо вареное, ложка 10% сметаны, зелень,кусочек арбуза

У - 2 яблока, 4 чернослива,киви, ряженка

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на час, крем для талии от Фитнесбоди

25 июля МЕСЯЦНЫЕ

З - малюсенький кусочек творожного тортика с ягодами. Даниссимо со вкусом пломбира, 2 криспа с сыром, кофе с сахаром и сливками

О - рыба дори с сливочно-сырнос соусе ( филе натереть перцем и солью уложить в емкость для духовки, сделать соус - зелень, сыр натертый на терке, 10% сливки, залить рыбу соусом и в духовку на 40 минут), редиска, яблоко, кусочек арбуза, чернослив

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - дренажный крем

26 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами. Даниссимо со вкусом пломбира, кофе с сахаром и сливками

О - рыба дори с сливочно-сырном соусеогурец, яблоко, 2 кусочак арбуза

У - 2 киви, яблоко, чернослив, ряженка

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - дренажный крем

27 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами. Даниссимо со вкусом пломбира, чай с сахаром

О - фаршированные кабачки свинным варшем с луком и морковкой все в духовке делалось, 2 кусочак арбуза

У - 4 криспа, сыр ниточки, кефир, зеленый чай

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - дренажный крем

28 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами. Даниссимо со вкусом пломбира, конфета вафельная, чай с сахаром

О - фаршированные кабачки свинным фаршем с луком и морковкой все в духовке делалось, огурец, 2 кусочак арбуза, яблоко

У - грейпфрут, яблоко, 2 сливы

Уход - крем для талии от Фитнесбоди

29 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами., крисп с сыром Альметте и вареной колбасой, персик, кофе с сахаром

О - ленивые голубцы - запеканка (системная, по рецепту с нашей группы), огурец, 2 кусочка абуза

У - грейпфрут, яблоко, 4 чернослива, ряженка

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - разогревающий гель от Фитнес боди, дренажный крем

30 июля

З - кусочек творожного тортика с ягодами., крисп с сыром Альметте и вареной колбасой, кофе с сахаром

О -вареный окорочек, помидор, кусочек арбуза

У - 4 криспа с Альметте, ряженка

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - маска - голубая глина, молоко, мед, масла лимона, мандарина, грейпфрута, масло виноградной косточки и персиковое масло все под пленку на 40 минут, крем для талии от Фитнес боди

31 июля

З - 2 криспа с альметте и колбасой,кофе с сахаром. Чудо-творожок, груша

О - ленивые голубцы - запеканка (системная, по рецепту с нашей группы), огурец, 2 кусочка арбуза

У - грейпфрут, яблоко, киви, слива

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - дренажный крем от фитнес боди

1 августа

З - крисп с колбасой и альметте, запеченые мюсли, кофе с сахаром

О - 2 сардельки, огурец, арбуз

У - яблоко, 4 чернослива, 2 киви, ряженка

Спорта и ухода не было

2 августа

З - бутер с колбасой и альметте, батончики-мюсли (овсянка, чернослив, курага, финики, банан, немного меда, яблоко, груша - все в духовку на 30 минут)

О - капуста тушеная с мясом, морковью, помидором, луком, яблочный сок, немного сыра ниточек

У - кефир, 2 яблока, 4 чернослива, киви

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - грязевая маска от фитнес боди

3 августа

З - бутер с колбасой и альметте, батончики-мюсли (овсянка, чернослив, курага, финики, банан, немного меда, яблоко, груша - все в духовку на 30 минут), кофе с сахаром

О - капуста тушеная с мясом, морковью, помидором, луком, поляблока

У - ряженка, поляблока, полгрейпфрукта

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - крем-гель дляя талии с мумиё

4 августа

З - бутер с вареной колбасой, небольшой кусочек казинак, 1 шоколадная вафельная конфета, кофе с молоком

О - постный борщ, яблоко, полгрейпфрукта

У - 4 криспа с сыром, 1 таканчик йогурта классического

Спорт - 8 минут пресса

Ухода не было

5 августа

З - бутер с вареной колбасой и альметте, небольшой кусочек казинак, 1 шоколадная вафельная конфета, кофе с молоком и сахаром

О - постный борщ, кусочек арбуза

У - кусочек арбуза, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - гель разогревающий под пленку на 40 минут, дренажный крем с мумиё

6 августа

З - розетка паннакоты (молоко, классический йогурт, желатин, желток и немного сахара смешать и в холодильник на ночь), 1,5 бананового маффина, кофе с молоком

О - рисовая лапша, тушеная с овощами и небольшим кол-вом сметаны курица, 2 кусочка арбуза

У - 4 криспа с альметте, ряженка

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Уход - дренажный крем

7 августа

З - розетка паннакоты (молоко, классический йогурт, желатин, желток и немного сахара смешать и в холодильник на ночь), 1,5 бутера с колбасой и альметте, кофе с сахаром и молоком

О - фаршированный перец (системный), 2 кусочка арбуза, яблоко

У - 1,5 яблока, 1 грейпфрукт

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель первый уровень

Ухода не было

8 августа

З - розетка паннакоты (молоко, классический йогурт, желатин, желток и немного сахара смешать и в холодильник на ночь), 2 криспа с колбасой и сыром, кофе с сахаром и молоком

О - фаршированный перец (системный), 1 кусочек арбуза, яйцо

У - творог 1,8% жирности, яблоко, 4 чернослива, кусочек арбуза

Спорт - не было

Уход - дренажный крем

9 августа

З в 8 утра - кусочек турецкого десерта, крисп с колбасой, кофе с сахаром и молоком

З - в 11 утра - кусочек арбуза, нектарин

О - салат (свекла, по-ляица,сыр, сметана 10%), курица тушеная с луком, помидором, перцем и специями, 1 кусочек арбуза

У - творог 1,8% жирности, яблоко, 4 чернослива

Спорт - не было

Уход - гель разогревающий от Чистой линии под пленку на 40 минут

10 августа

З - кусочек турецкого десерта, кусочек хлеба с колбасой, кофе с сахаром и молоком

О - свекла с чесноком и черносливом+сметана,курица тушеная с луком, помидором, перцем и специями, яблоко

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - маска (голубая глина, масло лемона, грейпфрукта, мандарина, масло виноградной косточки, 2 таблетки кофеина, вода) на 1 час под пленку

11 августа

З - хлеб с колбасой, кофе с сахаром и молоком, сырникик (творог, яйцо, сахар, перемолонный геркулес)

О - 3 кусочка шашлыка+лук+2 малосольных огурца

У - яблоко, 2 кусочка арбуза

Спорт - 8 минут пресса

Уход - маска (голубая глина, масло лемона, грейпфрукта, мандарина, масло виноградной косточки, 2 таблетки кофеина, вода) на 1 час под пленку

12 августа

З - 4 сырника (творог, яйцо, сахар, перемолонный геркулес), немного меда,малюсенький кусочек казинак, кофе с сахаром и молоком

О - 1,5 сардельки, огурец, вареное яйцо, кусочек арбуза

У - яблоко, 4 чернослива,кефир

Спорт не было

Уход - дренажный крем

13 августа

З - , кофе с сахаром, кусочек бисквитного торта с кремом из масла и сгущенки, бутер с колбасой и сыром

О - 2 котлеты (состав куриный фарш, лук, морковь, зелень, немного майонеза) положила на сковородку с небольшим кол-вом масла, но особо не жарила, так как фарш пустил сок и они у меня протушились фактически, овощной салат - помидоры, огурцы, зелень, лук, кефир

У - 4 криспа, кофе

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель второй уровень

Уход - разогревающий гель от чистой линии, кофейный скраб, дренажный крем

14 августа

1-й завтрак- кусочек торта, бутер с колбасой и сыром

2-завтрак - кусочек арбуза

О - 2 котлеты (системные),овощной салат - помидоры, огурцы, зелень, лук, сметана 10%

У - 4 криспа, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - скраб кофе+соль+вода+оливковое масло, дренажный крем

15 августа

З - кусочек тортика, бутер с колбаской, кофе с сахаром

О - филе морского языка+лук+помидор+сыр и все в духовку, рис, арбуз

У - яблоко, мандарин. 4 чернослива, кусочек арбуза

Спорта не было

Уход - разогревающий гель от Чистой линии

16 августа

З - кусочек бисквитного торта с творожно-черносливным кремом и орехами, бутер с колбасой, кофе с сахаром

О - филе морского языка+лук+помидор+сыр и все в духовку, арбуз

У - яблоко, творог

Спорт - ДМ Плоский живот за 6 недель второй уровень

Уход - грязевая маска от Фитнес боди под пленку на час, кофейный скраб+соль+вода+оливковое масло

17 августа

З - кусочек бисквитного торта с творожно-черносливным кремом и орехами,крисп с колбасой, кофе с сахаром

О - гречка, курица +грибыпомидоры+лук+вода все тушеное, арбуз

У - 4 криспа с колбасой, кофе

Спорт - 8 мин. пресса

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на 1 час

18 августа

З - кусочек бисквитного торта с творожно-черносливным кремом и орехами, кофе с сахаром

О - филе морского языка+лук+помидор+сыр и все в духовку, арбуз, яблоко

У - 3 криспа с сыром, кофе

Спорт - 8 мин. пресса

Уход - решила пройти опять курс баночного массажа+дренажный крем

19 августа

З - кусочек бисквитного торта с творожно-черносливным кремом и орехами, крисп с колбасой, миндальное печенье, кофе с сахаром

О - курица +грибыпомидоры+лук+вода все тушеное, свекла+сметана 10%+чеснок арбуз, слива

У - шашлык

Спорт - 8 мин. пресса

Уход - , крем тонкая талия+баночный массаж, кофейный скраб+соль+вода+оливковое масло

20 августа

З - мюсли с половинкой даниссимо, бутер с колбасой, арбуз

О - картошка с кабачками+10% сливки+1 яйцо - все в духовку, в конце посыпала сыром тертым, соленый огурец, арбуз, слива

У - слива, яблоко, мандарин, немного кефира

Спорта - не было

Уход - дренажный крем+баночный массаж

21 августа

З - кофе с сахаром и молоком, смешала ложку творожной массы с вишней и 0% творог, рогалик с творогом, бутре с куриным рулетом

О - сырный суп (курица, рис, морковь, лук, зелень плавленный сырок), 2 кусочка шашлыка, арбуз

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - дренажный крем+баночный массаж

22 августа

З - куочек торта, кофес сахаром

О - гречка+ куриные ножки с овощами с добавлением 10% сметаны, кусочек арбуза

У - кусочек арбуза, 2 сливы, мандарин, ряженка

Спорт - 8 минут пресса

Ухода не было

23 августа

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - гречка+куриное мясо+перец+лук+помидор, кусочек арбуза

У - кусочек арбуза, яблоко, 2 сливы, ряженка

Спорт - 8 минут пресса

Уход - маска (голубая глина, масло виноградной косточки, масло мандарина. лимона, грепфрукта, мед.вода) на 1 час под пленку, дренажный крем+баночный массаж

24 августа

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - взблендереную куриную печень с морковью и луком, запекла в духовке, спасеровала на небольшом кол-ве масле морковь. лук, кабачок, выложила на спасерованнные овощи печень, добавила молока и потушила получившуюся смесь в сковородке,2 кусочка арбуза

У - 4,5 криспа с кофе

Спорт - не было

Уход - дренажный крем+баночный массаж

25 августа

З - панакота (Йогурт+молоко+1 желток+желатин), кофе с сахаром

О - взблендереную куриную печень с морковью и луком, запекла в духовке, спасеровала на небольшом кол-ве масле морковь. лук, кабачок, выложила на спасерованнные овощи печень, добавила молока и потушила получившуюся смесь в сковородке,1 кусочек арбуза

У - творог 4%, яблоко, чернослив, 1 кусочек арбуза

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик+баночный массаж

26 августа

З - панакота (Йогурт+молоко+1 желток+желатин), крисп с альметте и колбасой, кофе с сахаром и сливками

О - взблендереную куриную печень с морковью и луком, запекла в духовке, спасеровала на небольшом кол-ве масле морковь. лук, кабачок, выложила на спасерованнные овощи печень, добавила молока и потушила получившуюся смесь в сковородке, кусочек арбуза

У - 4 криспа с альметте, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час, гель-эластик+баночный массаж

27 августа

1-й завтрак - бутер с плавленным сыром и колбасой, кофе с сахаром и молоком

2-й завтрак (в 11:30) Бигмак, картофель по деревенски, сырный соус, чуток колы

О - арбуз

У - суши и ролы

Спорта - не было

Гель эластик

28 августа

З - 6 пельмешек со сметаной, розетка паннакоты, 2 инжира, кофе с сахаром

О - оладушки из кабачка (кабачок, яйцо, рисовая мука, сметана, чеснок. Запекала в духовке) печень с помидорами, кабачками, морковью и луком запекла в духовке, добавила в конце сыра. немного куриного филе с морковью и луком в сметане, яблоко

У - 4 криспа с альмете, ряженка, кофе

Спорта не было

Уход - крем-экспресс для похудания, гель-эластик+баночный массаж

29 августа

З - кусочек пиццы (салями, соленые огурчики, кетчуп, сыр, травы прованские, зелень, тесто - пицца домашняя), полрозетки паннакоты, кофе с сахаром и молоком

О - отварная свекла+чеснок+капля майонеза, солянка (капуста,морковь, лук, перец болгарский, помидор, свинина,немного кетчупа - все тушилось), яблоко

У - творог 5%, 4 чернослива, яблоко

Спорт - 8 минут пресса

Уход - грязевая маска от фитнес боди под пленку на 1 час, гель-эластик+баночный массаж

30 августа

З - кусочек тортика (бисквит, смородина, творог, маскарпоне и сахарная пудра), бутер с салями, кофе с сахаром и молоком

О - отварная свекла+чеснок+капля майонеза, солянка (капуста,морковь, лук, перец болгарский, помидор, свинина,немного кетчупа - все тушилось),

У - 3 криспа, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход -гель-эластик+баночный массаж

31 августа

З - 2 жаренных яйца с помидором, 1,5 бутера с колбасой, кофе с сахаром

О - отварная свекла+чеснок+капля майонеза, солянка

У - творог 5%, 2 яблока

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик+баночный массаж

1 сентября

З - кусочек пицы (домашней), кусочек тортика (бисквит, смородина, творог, маскарпоне и сахарная пудра),кофе с сахаром

О - 2 голени курицы(гоени курицы 1 кг.+чернослив+ложка кетчупа+ложка майонеза+немного горчицы+лук колечками - все это в фольгу и в духовку на 1 час), отварная свекла+чеснок+ложка сметаны

У - творог, яблоко, 2 чернослива, кефир

Спорт - 8 минут пресса

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час

2 сентября

З - кусочек пицы, бутер с колбасой, кусочек тортика, кофе с сахаром и молоком

О - плов системный со свининой не жирной, немного ткемали, салатик (капуста, огурцы, яичко, лук зеленый, зелень, немного сметаны) 2 кусочка арбуза

У - холодец, немного горчицы (в составе нет сахара)

Спорта не было

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час

3 сентября

Обжиральнический день( весь день хотела есть( итак:

1-й завтрак в 8:30 - кусочек тортика, чуток салата оливье моего любимого с майонезом, кофе с молоком и сахаром

2-й завтрак в 11:30 - кусочек тортика, 2 криспа с сыром, кусочек колбасы

О - плов системный со свининой не жирной, немного ткемали, огурец. яблоко

У - 2 кусочка арбуза, яблоко

Спорта не было

Уход - не было

4 сентября

З - кофе с сахаром, кусочек тортика

О - вареная рыба тушеная с овощами (помидор, болгарскй перец, лук)

У - арбуз яблоко

Часов в 9 съела кусочек сыра - не выдержала

Спорт - целый день была в бегах по Москве, так что находилась по полной

Уход - крем-экспресс для похудания (ночной)

5 сентября

З - чай с сахаром, кусочек тортика, яйцо со сметаной, крисп с сыром

О - куриные голени потушила с болгарским перцем, помидорами, капустой , луком и зеленью. Салат из редиски, огурца, болгарского перца и зеленого лука+ложка сметаны, яблоко

У - яблоко, грейпфрукт, активия

Спорт - 8 минут пресса

Уход -не было

6 сентября

1-й завтрак тортик, кофе с молоком и сахаром

2-й завтрак - кусочек пицы овощной, домашней

О - куриные голени потушила с болгарским перцем, помидорами, капустой , луком и зеленью. Салат из редиски, огурца, болгарского перца и зеленого лука+ложка сметаны, яблоко

У - 4 криспа, кофе, кефер

Спорт - 8 минут пресса

Уход - грязевая маска от фитнес боди на 1 час под пленку

7 сентября

З - тортик, кусочек пицы, кофе

О - горшочек из духовки (состав - нежирная свинина, кабачек, грибы, лук, прованские травы, соль, перец, помидор), салат из огурца, редиса, зеленого лука и капли сметаны 10%, яблоко

У - яблоко. половина грейпфрута

Спорт - не было, но целый день на ногах - готовила на день рождения сына вкусности. Завтра будет обжираловка) Но обещаю особо сильно не расслабляться)

Ухода - не было

8 сентября

1-й завтрак 9:00 - пару рулетиков с семгой (лаваш, плавленный сыр, малосольная семга), рулетик с ветчиной (лаваш, плавленный сыр, ветчина)

2-й завтрак продолжался с 11 до 12 -там было всего понемногу, все и не упомню, но реально в маленьких количествах

О - рулетик кабачок обжарика на сухой сковородкеначинка - сыр+сметана+зелень+яйцо, кусочек красной рыбки

У - не было!!! забыла про ужин, так как гости приходили целый день)

Спорта - не было

Ухода не было

9 сентября

1-й З - пару ложек салата со вчерашнего застолья, 2 рулетика один с ветчиной, другой с рыбой, 1 мафин, 1 ананас в слоеном тесте

2-й З - бутер с колбасой, 2 ананаса в тесте - отъедаюсь за вчерашнюю практически голодовку(

О - макароны с сыром, 1 рулетик из кабачка, яблоко

У - 5% творог, яблоко, корица

Спорта не было

Уход - грязевая маска от Фитнес боди под пленку на 1 час

10 сентября

Что-то меня пробрало на двойные завтраки - нужно останавливаться(

1-й з - кусочек тортика, крисп с колбасой, дыня

2-й завтрак - лаваш с колбасой, печеньки, 1 конфетка

О - 4 ложки системного плова (больше не влезло)

У - 4 криспа с сыром, кофе, кефир

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-элластик+баночный массаж

11 сентября

З - кусочек торта, бутер с колбасой и альметте, кофе

О - плов системный, огурец, яблоко

У - 4 криспа с альметте, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-элластик+баночный массаж, крем для ног с эффектом усиления загара

12 сентября.

З - яйцо жаренное с помидором и зеленью, 2печеньки, кофе

О - картофель+грибы шампиньоны впароварке в конце добавила чуток сыра, салат (редис, капуста, огурец, вареное яйцо, ложка сметаны, зелень)

У - 4 криспа с альметте, кофе

Спорта не было

Уход - крем экспресс ночной

13 сентября

З - мюсли, котлета из говядины+плавленный сыр, кофе с сахаром

О - намеренно косячила - рыбный суп с картохой. немного пюре, котлета, салат из пекинской капусты, помидор, редиса и огурца+немного масла подсолнечного

У - яблоко, грейпфрукт, кефир

Спорта не было, т.к. ездила в ЖК

Уход - гель-эластик

14 сентября

З - 2 сырника. бутер с колбасой, кофе с сахаром

О - куриные мясо+лук+болгарский перец+помидор+немного раст. масла+зелень - тушила на сковородке около 1 часа, яблоко

У - 4 криспа с сыром

Спорт - 8 минут спорта

Ухода не было

15 сентября

З - 2 сырника.2 бутера с колбасой, кофе с сахаром, арбуз

О - куриные мясо+лук+болгарский перец+помидор+немного раст. масла+зелень - тушила на сковородке около 1 часа

У - яблоко, арбуз.После 6 съела фиников и инжир) Буду исправляться)

Спорта не было

Ухода не было

16 сентября (МЕСЯЧНЫЕ)

З - кусочек ванильного торта, бутер с колбасой. кофе с сахаром

О - макдачка (бигмак, немного картофеля по-деревенски, сыпный соус, кофе гляссе

У - арбуз, яблоко

Потом съела бутер с колбасой, кусочек казинака

Спорта не было

Ухода не было

17 сентября

З - кусочек ванильного торта, бутер с колбасой. кофе с сахаром, позже арбуз слива

О - куриные мясо+лук+болгарский перец+помидор+немного раст. масла+зелень - тушила на сковородке около 1 часа, огурец яблоко, арбуз

У - крисы с сыром, ряженка

Позже батончик мюсли, бутер с колбасой, инжир

Спорта и ухолда не было

18 сентября

З - кусочек ванильного торта с клубникой, запеченые мюсли, кофе с сахаром

О - перец фаршированный говяжим фаршем+кабачек+моркрвь+лук, для вкуса в процессе готовки еще добавила помидор Ела с каплей майонеза и хренодером. Яблоко, арбуз, кусочек сыра

У - криспы с сыром, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик, крем "экспресс" ночной

19 сентября

1-й З 3 мафина шоколадных, 2 бутера с вареной колбасой, кофе с сахаром и молоком

2-й завтрак 2 мафина шоколадных

О - сосиска с яйцом, салат и капусты, огурца, лука и зелени , редиски и немного ряженки

У - творог 5%, 2 яблока, мандарин немного корицы

А потом съела 2 баранки, бутер с колбасой, немного козинака и 2 конфеты вафельные

ФУУУУ, стыдно за себя!

Спорта не было

Ухода не было

20 сентября

З - 2 бутера с колбасой,2 вафельные конфеты коровка, 2 бублика, кофе с сахаром

О - 2 яйца с помидороми и немного припущенном на капле масла луком, огурец, яблоко, мандарин

У - творог 5%, яблоко, мандарин немного корицы, кефир

Спорт - Д.М. первый уровень

Уход - гель-эластик

21 сентября

З - 2 бутера с колбасой,2 вафельные конфеты коровка, кофе с сахаром

О - куриная печень тушеная со сметаной+рис, яблоко

У - творог, яблоко, мандарин, немного корицы, кефир

Спорта - не было, готовила на свой день рождения

Уход - гель-эластик

22 сентября

В честь дня рождения, день получился далеко не системный)
З - ананас в тесте, -мини-пицца, кофе с сахаром

О - селедка под шубой,куриная печень тушеная со сметаной+рис, немного еще одного несистемного салатика, пара рулетиков с рыбой

У - салат не системный, ананас в тесте

после 18 пила несистемное вино

Спорта-не было

Ухода не было

23 сентября

З - кусочек торт, 2 бутера с колбасой, кофе с сахаром

О - 3 ложки селедки под шубой, 3 ложки пикантного салата, кусочек торта

У - 3 криспа с сыром, кофе

Спорта - не было

Уход - гель-эластик

25 сентября

З - кусочек торт, 2 бутера с колбасой, кофе с сахаром

О - картошка с курицей+немного салата вредного+кусочек торта

У - творог5%+яблоко+мандарин+кефир.

Потом поела арбуз,бублики, бутер с рыбой

Спорта - не было

Ухода - не было

26 сентября

З - 2 бктера с красной рыбой и сл. маслом, кусочек торта, 2 конфеты, кофе с сахаром, арбуз

О - грибной суп (постный, без масла подсолнечного), салат из редьки, морковки и немного масла подсолнечного, 1,5 сливы

У - арбуз, творог5%+яблоко+чернослив

Спорта - не было

Уход - гель-эластик

27 сентября

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - кусочек курицы, салат из редьки, морковки и немного масла подсолнечного, яблоко

У - арбуз, яблокок 4 чернослива

Спорт- 8 минут пресса

Ухода не было

28 сентября

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - капуста тушеная с куриным фаршем и морковкой, арбуз, яблоко

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорта не было

Уход - гель-эластик

29 сентября

З - кусочек пирога с рыбой и картошкой, кусочек торта, кофе с сахаром

О - омлет с помидором, болгарским перцем и зеленым луком+салат из редьки и морковки+ложка подсолнечного масла, кусочек арбуза

У - яблоко, арбуз, слива

Спорт - не было

Ухода не было

30 сентября

З - кусочек пирога с рыбой и картошкой, кусочек торта, кофе с сахаром

О - макароны с яйцом и сыром, кусочек арбуза

У - 4 криспа с сыром

Спорт - не было

Ухода не было

1 октября

З - блин с капустой и куриным фаршем, кусочек пирога с рыбой и картошкой, кофе с сахаром и молоком

О - системный плов, арбуз

У - арбуз, яблоко, 4 чернослива, творог

Спорт - 8 минут пресса

Уход- гель-эластик

2 октября

З - блин с капустой и куриным фаршем, кусочек торта, кофе с сахаром

О - плов с каплей кетчупа, кусочек курицы, запеченный в духовке с каплей майонеза и чесноком

У - 4 криспа с сыром

Спорт - 8 минут пресса

3 октября

З - 2,5 бутера с альметте и колбасой, кофе с сахаром

О - яйцо тушеное с болгарским перцем, луком и помидором, немного сыра потерла перед подачей, кусочек арбуза

У - криспы с альметте, чай

Спорт - не было

Ухода не было

4,5 октября были несистемные

6 октября

З - 2 бутера с альметте и колбасой, кофе с сахаром

О - рис из плова+ окорочек в сметане

У - 4 криспа с сыром

10 октября - КД

11 октября

З - 2 бутера с плавленным сыром и вареной колбасой, 2 конфетки Аленка, кофе с сахаром

О - гречка_курица тушеная с помидорами, луком и болгарским перцем

У - грейпфрут, творог, яблоко, кефир

Спорта не было

Уход - гель-эластик

12 октября

З - кусочек яблочного торта, буиер с колбасой, кофе с сахаром

О - печеночные оладушки (делала в духовке, а потом еще их потушила в воде со сметаной, морковкой и луком, арбуз

У - 4 криспа с сыром

13 октября

З - кусочек яблочного торта, буиер с колбасой, кофе с сахаром

О - печеночные оладушки (делала в духовке, а потом еще их потушила в воде со сметаной, морковкой и луком), арбуз

У - поздний п районе 19:30 (раньше ну никак не было возможности) - куриные бедрышки из духовки

14 октября

З - кусочек яблочного торта, бутер с колбасой, кофе с сахаром

О - тушеная картошка с грибами, залитая яйцом, салат из морковки с чесноком и каплей майонеза

У - 4 криса с альметте

20 октября

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - суши, ролы+имбирь, яблоко, чай

У - полгрейпфпукта

29 октября

привет!

З - кусочек торта пончо, сосиска, вареное яйцо, кусочек хлеба, кофе с сахаром

О - плов системный салат из грибов, яйца, сыра, курицы и немного майонеза

У - грейфрукт, киви, мандарин

Пресс за 8 минут

Гель-эластик+баночный массаж, ночной крем-экспресс от фитнес-боди

30 октября

З - кусочек торта пончо, кофе с сахаром, печенька с плавленным шоколадным сыром

О - курочка, запеченая в духовке,пару ложек салата из сыра, курицы, яйца и грибов и капли майонеза

У- курица, запеченая в духовке

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик+баночный массаж

31 октября

З - яйцо с помидором, мини-пицца, бутер с плавленным шоколадным сыром

О - курица, запеченая в духовке, свекольный салат с чесноком и каплей майонеза

У - полгрейпфрута, киви

Спорт - пресс за 8 минут

Уход - гель-эластик+баночный массаж

1 ноября

З - бутер с колбасой, 2 рогалика с черносливом, кофе с молоком и с сахаром

О - скумбрия х/к

У - грейпфрукт, киви

Пресс за 8 минут

Ночной экспресс-крем от Фитнес боди

18 ноября

З - кусочек слоеного пирога с картошкой и фаршем, овсяные печенья с сухофруктами, кофе с сахаром

О - тертая вареная свекла с чесноком с каплей майонеза, 2 котлеты, тыквенная рисовая каша с яблоком

У - яблоко, грейпфркт, кефир

19 ноября

З - кусочек слоеного пирога с картошкой и фаршем, овсяное печенье с сухофруктами, кофе с сахаром

О - плов с курицей, квашенная капуста, чай

У - сырники системный из духовки, кофе

Уход - гель-эластик+баночный массаж

20 ноября

З - кусочек слоеного пирога с картошкой и фаршем, 2 сырника, кофе с сахаром

О - плов с курицей, тушеная капуста

У - грейпфрукт, кефир

Уход - гель-эластик

21 ноября

З - картофельное пюре в квашенной капустой, 2 овсяных печенья с сухофруктами

О - плов с курицей, тушеная капуста, кофе

У (в 19 часов, раньше не смогла - ходили с сыном в стоматологию) - грейфрукт, мандарин

Спорт - 8 минут пресса

22 ноября

З - вареная свекла, котлета, кусочек черного хлеба с колбасой, овсяное печенье с сухофруктами, кофе с сахаром и молоком

О - тертая свекла с чесноком и каплей майонеза, 2 котлеты, кофе

У - грейфрукт, мандарин

Вечером съела еще сыра, аж желудок сводить начало, как есть хотелось(

Спорт - 8 минут пресса

23 ноября

З - кусочек черного хлеба с котлетой, кусочек тортика, кофе с сахаром и молоком

О - котлета, тушеная капуста+ немного квашенной капусты (меня на нее прям проперло), чай

У - грейфрукт, мандарин

Спорт - 8 минут пресса

Уход разогревающий гель от Чистой Линии по пленку на 1 час

24 ноября

З - кусочек черного хлеба с альметте и красной рыбой, кусочек тортика, кофе с сахаром и молоком

Обед поздний, он же и ужин- тефтели с овощами

25 ноября

З -бутер с альметте и ветчиной, кусочек торта, кофе с сахаром и молоком

О - 2 котлеты, тушеная с куриным филе капуста

У - рыба

26 ноября

З - кофе с сахаром и молоком, лаваш с альметте и ветчиной, овсяное печенье с сухофруктами

О - свекла тертая со свеклой, тушеная с курицей кауста

У -

09 декабря

З - кусочек торта, пирог с рыбой и картошкой, кофе с сахаром

О - чахохбили с гречкой http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1701219

У - грейпфрукт, киви, яблоко

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик

10 декабря

З - кусочек торта, бутер с любительской колбасой, кофе с сахаром

О - чахохбили с рисом http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1701219 яблоко, 2 чернослива

У - грейпфрукт, киви, яблоко

Спорт - 8 минут пресса

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на 1 час

11 декабря

З - кусочек торта, бутер с любительской колбасой, кофе с сахаром

О - запеченая курица с луком, чесноком, сыром, сметаной и гречкой, мандарин

У - 4 криспа

Спорт - 8 минут пресса

12 декабря

З - кусочек торта, бутер с ветчиной, кофе с сахаром

О - запеченая курица с луком, чесноком, сыром, сметаной и гречкой, поляблока

У - полгрейпфрукта, киви, поляблока, кефир

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик

13 декабря

З - кусочек торта, 2 бутера с ветчиной и плавленным сыром, кофе с сахаром

О - тефтели с морковкой,луком, сметаной

У - киви, поляблока, кефир

Спорт - 8 минут пресса

Уход - гель-эластик

14 декабря

З - кусочек торта, вареное яйцо, кофе с сахаром

О - тефтели с морковкой,луком, сметаной+яйцо ч помидором

У - киви, поляблока, мандрин,кефир

9 января

З -кусочек торта, салат (китайская капуста, сухарики ржаные, болгарский перец, колбаса, майонез), кофе с сахаром

О - печень тушеная в сметане, мандарин

У - яблоко, еиви, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час

10 января

З - кусочек торта, салат (китайская капуста, сухарики ржаные, болгарский перец, колбаса, майонез), кофе с сахаром

О - печень тушеная в сметане, мандарин, пол-яблока

У - яблоко, мандарин, творог

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, гель-эластик+баночный массаж

11 января

З - 2 бутера с вареной колбасой и плавленным сыром, сырники, кофе с сахаром

О - плов системный, чайная ложка аджики

У - яблоко, киви, кофе

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, гель-эластик+баночный массаж

12 января

1-й З - бутер с колбасой и плавленным сыром, кофе с сахаром

2-й завтрак - кусочек торта, шампанское (были на дне рождения)

О - кролик, тушеный со сметаной, ложка ткемали

У - не было

13 января

З - 2 бутера с вареной колбасой и плавленным сыром, кофе с сахаром

О - плов системный, чайная ложка аджики, салат из редьки и морковки

У - мандарин, киви, полгрейфрукта

Спорт - 8 минут пресса

14 января

З - бутер с вареной колбасой и плавленным сыром, яйцо с помидором, кофе с сахаром

О - рыба жаренная без масла, морковь с чесноком и каплей майонеза, мандарин, поляблока

У - яблоко, киви, полгрейпфрукта

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, гель-эластик+баночный массаж

15 января

З - сарделька, яйцо. кусочек киевского торта, кофе с сахаром

О - плов системный, чайная ложка ткемали, салат из редьки и морковки

У - яблоко, киви, полгрейпфрукта

Спорт - ДМ 1 уровень

Уход - медово-соляной скраб, грязевая маска от фитнес боди под пленку на 40 минут

16 января

З - кусочек торта киевского. сарделька. кусочек хлеба. кофе с сахаром

О - спагетти с сыром и яйцо с помидором

У - полгрейфрукта, мандарин, киви

Спорт - ДМ первый уровень

21 января

З - крисп с колбасой, кофе с сахаром,глазированный сырок

О -морковь с редькой, курица тушеная в сметане, с морковью и луком, рисовая лапша

У -сухие яблоки, апельсин, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Ухд - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час, медово-соляной скраб

22 января

З - сарделька, вареное яйцо, кофе с сахаром, кусочек кекса

О -огурец, курица тушеная в сметане, с морковью и луком, рисовая лапша

У -сухие яблоки, апельсин, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Ухд - грязевая маска от Фитнес боди под пленку на 1 час, медово-соляной скраб

23 января

З - сарделька, кусочек батона, кофе с сахаром, кусочек кекса

О -огурец, курица из духовки сухие яблоки кефир

У - 4 чернослива, апельсин, кефир

Спорт - ДМ 1 уровень

Ухд - маска из голубой глины молока меда масла виноградной косточки персикового масла и эфирного масла грейпфрукта и апельсина под пленку на 1 час

24 января

З - бутер с плавленным сыром и вареной колбасой, кофе с сахаром, кусочек кекса

О -огурец, сарделька, вареное яйцо, сухие яблоки, кефир

У - 4 чернослива, апельсин, кефир

Спорт - ДМ 2 уровень

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час, лемонно-соляной скраб

25 января - КД

З - кусочек кокосового кекса, сарделька, кусочек хлеба, кофе с сахаром

О - омлет+тушеная курица с морковкой и луком, кефир, сушеные яблоки

У - 3 криспа с сыром, кофе

Спорт - 8 минут пресса

Уход - грязевая маска под пленку на 1 час

26 января

З - 3 сырника с каплей сгущеного молока. бутер с колбасо и плавленным сыром. кофе с сахаром

О - тушеная курица с лукои и морковью+салат из редьки и моркови с каплей подсолнечного масла

У - апельин. поляблока. кефир

Спорта и ухода не было из-за КД((

27 января

З - кусоччек торта. бутер с черным хлебом, маслом и колбасой, кофе с сахаром

О - тушеная со свининой капуста, огурец

У - поляблока, киви. кефир

Спорта и ухода не было из-за КД((

28 января

З - кусоччек торта. бутер с черным хлебом, маслом и колбасой, кофе с сахаром

О - тушеная со свининой капуст, вареное яйцо с каплей майонеза, яблоко, апельсин

У - яблоко, апельсин, киви, кефир

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - Лемонно-соляной скраб, разогревающий гель от чистой линии под пленку на 1 час, крем для ног от фитнес боди

29 января

З - кусочек торта, кусочек слоеного пирога с курицей и картошкой, кофе с сахаром

О - гречка+бедрышко из духовки под помидором, луком и сыром+тертая марковь с чесноком, с чайной ложкой майонеза

У - яблоко, кефи, киви, апельсин

Спорт - ДМ Workout 2

Уход - Лемонно-соляной скраб, маска из голубой глины молока меда масла виноградной косточки персикового масла и эфирного масла грейпфрукта и апельсина под пленку на 1 час

30 января

З - кусочек слоеного пирога с курицей и картошкой, кофе с сахаром

О - свиные ребрышки, тушеные с капустой, морковкой, помидорами и немного сметаны

У - яблоко, кофе, апельсин

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Лемонно-соляной скраб, крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом

31 января

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - свиные ребрышки, тушеные с капустой, морковкой, помидорами и немного сметаны, яблоко, кефир

У - яблоко, апельсин, кефир

Вечером налопалась(

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом

1 февраля

З - кусочек слоеного пирога с творогом и яблоками, бутер с колбасой, кофе

О - рис с тушеной печенью в сметане и луком, яблоко, мандарин

У - грейпфрукт, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - разогревающий гель от чистой линии под пленку на 1 час, крем для ног от фитнес боди

4 февраля

З - бутер со сливочным маслом и говядиной, кофе с сахаром

О - 1,5 сосиски, 2 яйца вареных, яблоко, мандарин

У - 4 криспа с сыром

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Лемонно-соляной скраб, крем-гель экстра сжигатель жира

5 февраля

З - кусочек торта, салат из копченой курицы, капусты, горошка, огурца, яйца и капля майонеза кофе с сахаром

О - плов системный, кусочек запеченой в духовке курицы с цветной капустой и луком, полгрейпфрукта

У - 4 криспа с сыром

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - Лемонно-соляной скраб, крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик

6 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром

О - плов системный, половина помидора и огурца, мандарин

У - грейпфрукт, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 2

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, кофейный скараб, гель-эластик с мумие

7 февраля

З - салат из копченой курицы, капусты, горошка, огурца, яйца и капля майонеза, кофе с сахаром

О - немного плова системного, кусочек запеченой в духовке курицы с цветной капустой и луком половина помидора и огурца, мандарин

У - грейпфрукт, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе, меда, персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта , гель-эластик с мумие

8 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром и молоком

О - цветная капуста с омлетом, свиные ребрышки (постные, весь жир срезала), тушеные с луком в мультиварке, мандарин

У - поляпельсина, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 1

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе, меда, персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта , гель-эластик с мумие

9 февраля

З - 2 блина, начиненных капустой с фаршем, малюсенький кусочек торта, кофе с сахаром и молоком

О - гречка, тушеная с морковью, луком и свининой в мультиварке, пологурца

У - киви, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 2

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом,соляной скраб , гель-эластик с мумие, подтягивающий крем для ног от Фитнес-боди с эффектом загара

10 февраля

З - 2 блина, начиненных капустой с фаршем, малюсенький кусочек торта, кофе с сахаром и молоком

О - гречка, тушеная с морковью, луком и свининой в мультиварке. полила немного домашним кефиром

У - несистемный - была вне дома(( но до 18 часов, потом - рот на замок)

Спорт - выходной

Уход - гель-эластик с мумие, подтягивающий крем для ног от Фитнес-боди с эффектом загара

11 февраля

З - кусочек тортика и творожного пироженного, кофе с молоком и сахаром

О - немного гречки, тушеной с морковью, луком и свининой в мультиварке, сыр, яблоко, мандаринка, чернослив

У - 4 криспа с сыром, кофе

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - гель-эластик с мумие, крем-контур для похудания контрастный от Фитнес боди, ночной крем для похудания от Фитнес боди

12 февраля

З - кусочек творожного пирога, пицца домашняя, кофе с молоком и сахаром

О - рисовая лапша, свинина, тушеная с луком пореем, болгарским перцем и помидором, яблоко, мандаринка, чернослив

У - яблоко,грейфрукт, кефир

Спорт - ДМ Workout 3

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие

13 февраля

День несистемный из-за отравления

Спорт - ДМ Workout 4

Уход - крем-контур для похудания контрастный от Фитнес боди, крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом

14 февраля

З - кофе, овсяное печенье, кусочек мини-пиццы

О - рис, свинина, тушеная с луком пореем, болгарским перцем и помидором

У - полгрейпфрукта, яблоко, кефир

Спорт - не смогла выделить время из-за болезни сына((((

Уход - крем-контур для похудания контрастный от Фитнес боди

15 февраля

З - чай, 3 сырника

О - рисовая запеканка с фаршем (рис, немного сметаны, яйцо, фарш, лук, немного сыра), огурец

У - полгрейпфрукта, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки , гель-эластик с мумие

16 февраля

З - кофе с сахаром и молоком, сырник, бутер с вареной колбасой

О - рисовая лапша, курица тушеная в мультиварке с луком, помидором, чесноком и сметаной 10%, огурец, полмандаринки

У - киви, чернослив, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 3

Уход - Разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 30 минут, интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки , гель-эластик с мумие

17 февраля

З - кофе с сахаром и молоком, бутер с вареной колбасой, 2 кокосовых мафина

О - немного рожков из тв. сортов мшеницы с сыром, салат из помидор, огурцов, красного лука, кусочков фетаксы, немного оливкового масла, яблоко, мандарин

У - пришлось делать раногде-то в 16:30 яблоко, кефир. В 8 съела кусочек сыра.

Спорт - ДМ Workout 4

Уход - Разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 30 минут, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

18 февраля КД

З - кофе с сахаром и молоком, бутер с вареной колбасой, 2 кокосовых мафина

О - немного рожков из тв. сортов мшеницы с сыром, салат из помидор, кусочков фетаксы, немного подсолнечного масла, немного ряженки

У - ряженка, яблоко, мандарин

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной щель от фитнес боди

19 февраля

З - кофе с сахаром и молоком, бутер с вареной колбасой, 2 кокосовых мафина

О - гороховый суп постный, яблоко

У - кефир, яблоко, мандарин

Спорт - ДМ Workout 3

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной щель от фитнес боди

20 февраля

З - кофе с сахаром и молоком, кусочек пирога с курицей и рактошкой, кусочек сметанного тортика

О - яйцо с помидором и немного спагетти, пологурца, яблоко, мандарин

У - яблоко, мандарин, кефир

Спорт - ДМ Workout 4

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной гель от фитнес боди

21 февраля

1-й З в 8:00- кофе с сахаром и молоком, кусочек пирога с курицей и картошкой, кусочек сметанного тортика

2-й З в 11:00 - кусочек сметанного торта, 2 печеньки

О - постный гороховый суп

У - яблоко, мандарин, кефир

Спорт - ДМ Cardio1

Уход - Разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 30 минут, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной гель от фитнес боди

22 февраля

З - печенья, кофе с сахаром и молоком, половинка бутера с котлетой

О - яйцо с помидором и молоком на сковородке, свекла с 10% сметаной, яблоко

У - грейпфрукт, яблоко, кефир

Спорт - ДМ Workout 3

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, контрастный крем от фитнес боди, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, ночной гель от фитнес боди

23 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром и молоком, бутер с котлетой

О - пикша, запеченая под сметанно-сырным соусом (сметана 10%), мандарин

У - полгрейпфрукта, яблоко, кефир

Спорт - выходной

Уход - скраб от фитнес боди, ночной гель от фитнес боди

24 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром и молоком, мини-пицца домашняя

О - несистемный (бигмак, картошка по-деревенски, сырный соус)

У - полгрейпфрукта, яблоко

Спорт - ДМ Workout 4

Уход - скраб от фитнес боди, интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки , контрастный крем от фитнес боди

25 февраля

З - кусочек торта, кофе с сахаром и молоком, мини-пицца домашняя

О - рис и печень тушеная с луком и сметаной, яблочный сок, мандарин

У - полгрейпфрукта, поляблока, кефир

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - скраб от фитнес боди, интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки , гель-эластик с мумие, ночной крем от Фитнес боди

26 февраля

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком, мини-пицца

О - пикша, запеченая под сметанно-сырным соусом (сметана 10%), мандарин, яблоко

У - яблоко, мандарин, кефир. часов в 8 съела кусочек сыра - сын насильно засунул))

Спорт - ДМ Workout 5

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, контрастный крем от фитнес боди, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

27 февраля

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком

О - пикша, запеченая под сметанно-сырным соусом (сметана 10%), 2 мандарина, яблоко, кусочек сыра

У - 4 криспа с сыром, кефир

Спорт - ДМ Workout 6

Уход - интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

28 февраля

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком, мини-пицца

О - рожки (из тв. сортов пшеницы), залитые яйцом и молоком, морковь, тертая с чесноком и каплей сметаны, мандарин

У - полгрейпфрукта, яблоко, ряженка

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

1 марта

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком

О - тефтели с ложкой сметаны 10% и каплей кетчупа, мандарин

У - полгрейпфрукта, яблоко, ряженка

Вечером были на юбилее, пила сухое вино, и дабы не прирекаться с пьяным юбилярам, съела ложку цезаря ( в основном салатные листья), так что особым косяком не считаю, но все же сегодня строго все по системе)

Спорт - ДМ Workout 5

Уход - интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб от Чистой линии.

2 марта

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком, бутерс вареной колбасой

О - тефтели с ложкой сметаны 10% и каплей кетчупа, мандарин

У - мандарин, кефир

Спорт - выходной

Уход - скраб от Чистой линии, подтягивающий крем для ног с эффектом загара от Фитнес боди

3 марта

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком

О - гречка, тушеная с курицей, луком, помидором и морковью в мультиварке

У - свинина постная, маринованное в уксусе и приправах, запекла в духовке

Спорт - ДМ Workout 6

Уход - скраб от Чистой линии, разлгревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час

4 марта

З - кусочек шоколадного торта с лимонной начинкой, кофе с сахаром и молоком, маленький кусочек ягодного пирога

О - свинина постная, маринованное в уксусе и приправах, запекла в духовке, мандарин, яблоко

У - 2 мандарина, ряженка

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

5 марта

З - кофе с сахаром и молоком,2бутера со сливочным маслом и колбасой, сырок

О - свинина постная, маринованное в уксусе и приправах, запекла в духовке+гречка, мандарин

У - яблоко, мандарин, ряженка

Спорт - ДМ Workout 5

Уход -гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

6 марта

З - кофе с сахаром и молоком,бутер с колбасой, кусочек шоколадного торта

О - гречка, тушеная в мультиварке с морковью и луком+кусочек отварного окорочка+капля кетчупа, мандарин, четвертинка яблока

У - 3 криспа с сыром. ряженка

Спорт - ДМ Workout 6

Уход - интенсивный гель для похудения (охлаждающий эффект) нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

7 марта

З - кофе с сахаром и молоком,бутер с колбасой, кусочек шоколадного торта

О - мандарин,, яблочный сок (без сахара), яйцо с помидором и сыром

У - яблоко, мандарин, кефир

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик с мумие, скраб от фитнес боди

12 марта

З - кофе с сахаром и молоком,творожно-черничный пирог

О - мандарин, яблоко, сарделька, яйцо, ложка холодца

У - яблоко, мандарин, ряженка

Спорт - ДМ Workout7

Уход - крем-гель экстра сжигатель жира нанесла на проблемные места перед спортом, гель-эластик, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

13 марта

З - кофе с сахаром и молоком,творожно-черничный пирог, сарделька

О - мандарин, яблочный сок без сахара, огурец, колбаски с сыром (филе грудки без кожи, сыр,натуральная оболочка (баранье чрево), соль, специи) - запекла в духовке

У - поляблока, полгрейпфрукта, ряженка

Спорт - ДМ Workout8

Уход - разогревающий гель от чистой линии нанесла под пленку на проблемные места перед спортом, гель-эластик, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки

14 марта

З - пельмени со сметаной, кофе

О - огурец, колбаски с сыром (филе грудки без кожи, сыр,натуральная оболочка (баранье чрево), соль, специи) - запекла в духовке

У - холодец

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, подтягивающий крем для ног с эффектом загара, ночной крем-гель

15 марта

З - 2 блина с вареньем, 1 глазированный сырок, кофе с сахаром и молоком

О - яйцо с помидором - на сковородке без масла, доела оставшуюся начинку от блинов (пару ложек) - капуста с морковью, тушеные на сковородке+вареное яйцо, поляблока

У - полгрейпфрукта, мандарин, яблоко, ряженка

Спорт - ДМ Workout7

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, гель-эластик

16 марта

З - блин, фаршированный капустой и яйцом, вафелька, кофе с молоком

О - ежики, туженые с морковью, луком и кефиром (вместо сметаны)

У - поляблока, 2 мандарина, кефир

17 марта КД

З - кусочек батона с альметте и сосиской, эклер с заварным кремом (сама делала), кофе с молоком и сахаром

О - кусочек шашлыка и лук (были на масленнице, больше нечего было есть)

У - яблоко. 2 мандарина. кефир

Спорт - ДМ Workout8

Уход - разогревающий гель от чистой линии под пленку на 1 час, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, масла виноградной косточки, гель-эластик

18 марта

Из-за КД жуткий жор с утра напал

1-й З - кофе с сахаром и молоком, 2 эклера с заварным кремом (сама делала)

2-й З - бутер с альметте и колбасой, эклер

О - сарделька, вареное яйцо, морковь натертая со сметаной

У - 4 криспа с альметте, кефир

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик

19 марта

З - бутер с альметте и колбасой, чай с сахаром, 2 вафельки

О - куриные рубленные котлеты, обжаренные без масла, свекольный салат (тертая свекла, сол. огурец и ложка сметаны), яблоко, мандарин

У - яюлоко, мандарин, ряженка

Спорт - ДМ Workout7

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик

20 марта

З - бутер с альметте и колбасой, какао с сахаром, глазированный сырок. ванильный сухарик

О - чечевица с луком, морковью, томатом и грибами, тушеная в мультиварке. мандарин

У - 4 криспа с альметте, ряженка

Спорт - ДМ Workout8

Уход - разогревающий гель от Чистой линии под пленку на 1 час, скраб из молотого кофе,персикого масла,масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик

21 марта

З - бутер с альметте и колбасой, кофе смолоком и с сахаром, пирог с яблочным вареньем

О - омлет, сарделька, соленый огурец, мандарин, поляблока

У - яблоко, мандарин, ряженка

Спорт - ДМ Cardio2

Уход - скраб от Чистой Линии, гель-эластик

22 марта

З -кофе смолоком и с сахаром, пирог с яблочным вареньем, орехи

О - помидорка, плов системный из мультиварки, мандарин, яблочный сок

У - яблоко, полгрейпфрукта, ряженка

Спорт - ДМ Workout7

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик+мумиё, обертывание с голубой глиной (молоко, голубая глина, персиковое масло,виноградное масло)

25 марта

З -кофе смолоком и с сахаром, кусочек торта

О - рис с морковью и луком+квашенная капуста

У - кефир, яблоко

Спорт - ДМ Cardio3

Уход - крем-лифтинг антицеллюлитный

26 марта

З -кофе с молоком и с сахаром, кусочек торта

О - треска под сметанно-сырным соусом с кусочками помидоров, запеченные в духовке, салат из редьки с морковью и каплей подсолнечного масла

У - ряженка, яблоко. полгрейпфрукта, мандарин

Спорт - ДМ Workout9

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта, гель-эластик+мумиё, крем-лифтинг антицеллюлитный

27 марта

З -кофе с молоком и с сахаром, кусочек торта, бутер с альметте и колбасой

О - треска под сметанно-сырным соусом с кусочками помидоров, запеченные в духовке, салат из редьки с морковью и каплей подсолнечного масла, яблочный сок

У - не было(

Спорт - ДМ Workout10

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта, крем-лифтинг антицеллюлитный

28 марта

З -кофе с молоком и с сахаром, кусочек торта, бутер с альметте и колбасой

О - курица сос сметаной и чесноком в духовке (ела без шкурки), салат из тертой моркови с чесноком и каплей майонеза, яблоко

У - яблоко, ряженка

Спорт - ДМ Cardio3

Уход - гель-эластик с мумие, скраб от фитнес боди

29 марта

З -кофе с молоком и с сахаром, кусочек торта, бутер с альметте и колбасой

О - курица со сметаной и чесноком в духовке (ела без шкурки), салат из тертой моркови с чесноком и сыром и каплей майонеза.яблочнй сок

У - яблоко, кефир

Спорт - М Workout9

Уход не было

1 апреля

З - сырники с каплей джема, крисп с альметте и котлетой

О - ежики с подливой (морковь, лук, сметана), болгарский перчик, сельдерей

У - яблоко, мандаринкефир

Спорт - ДМ Cardio3

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут, скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта с массажером, укрепляющий лифтинг-гель для тела от Orange, густое сибирское белое масло для тела

2 апреля

З - торт шоколадный шифон с черникой, мини-пица, кофе с молоком

О - ежики с подливой (морковь, лук, сметана), салат из болгарского перчика, сельдерея, зеленого яблока и капли сметаны, мандарин

У - яблоко, мандарин, ряженка, чернослив

Спорт - ДМ Workout9

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта с массажером, крем-лифтинг от фитнес-боди, густое сибирское белое масло для тела

5 апреля

З - овсяная каша с бананом, полбутера с черным хлебом и колбасой, 1 конфета коровка, кофе с молоком

О - ежики с подливой (морковь, лук, сметана), соленый огурец, яблоко

У - яблоко, мандарин, кефир

Спорт - ДМ Workout9

Уход - скраб из молотого кофе,персикого масла,виноградного масла, масла мандарина и грейпфрукта с массажером, густое сибирское белое масло для тела, укрепляющий лифтинг-гель для тела от Orange

9 апреля

З - пельмени со сметаной, кофе с молоком

О - гречка, тушеная с курицей, морковью и луком

У - яблоко, кефир, мандарин

Спорт - ДМ Workout11

Уход - разогревающий гель от Чистой Линии, укрепляющий лифтинг-гель для тела от Orange

17 апреля

З - 2 сырника с медом, чай с имбирем и лимоном

О - тушеные под крышкой куриные бедрышки,свекольно-чесночный салат с 10% сметаной

У - яблоко, кефир, мандарин

Спорт - ДМ Cardio3

Уход - крем массажный антицеллюлитный от Витекс под пленку на полчаса и занималась спортом, гель для тела+массажная щетка, укрепляющий лифтинг-гель для тела от Orange

Комментировать

Комментарии

Россия, Белгород

Юлец, привет!! как дела?? как успехи? какой ща вес?))) я вот с Джилькой 30-дневку отпрыгиваю, 6 дней отскакала)) каааааайф))) где ж она раньше была))))))

Ответить
Россия, Красногорск

приветик, Юль) Да за НГ праздники и предшествующий ему очень болезненный декабрь я отъелась(((( после праздников подключила спорт и поэтому вес сейчас уходит очень неактивно(((( сейчас наверное около 59 кг((( сколько собственно и было после НГ, сейчас я хотя бы стала понимать что такое "стояк веса"( да плюс косяить стала переодически. раньше могла по месяцу системничать, а потом денек накосячить, а сейчас каждую неделю косячу( но вчера придумала себе новую мотивацию, нашла закупку брючек. комбезов по очень демократичным ценам, заказала себе вот такие легенцы

и вот такой комбез:

Заказала 34 размер, поэтому нужно подтянуть все к весне-лету))))) Я сейчас прохожу марафон вмесе с нашими девочками илюбимой Джилл)))))) она моя на веки теперь)))) даже когда на работу выйду буду стараться хотя бы 3 раза в неделю с ней заниматься, потому что с ней конечно тело подтягивается ОГО-ГО-ГО!!!!!

А у тебя как сейчас вес уходит???? из-за спорта наверное тоже не очень активно?

Ответить
Россия, Белгород

ПЫ.СЫ. только на днях узнала, что тебе 30!!!!!!!!!!!!!!! я ОХРЕНЕЛА!!!!!!!!!!!!!!!! я думала, тебе не больше 20-22!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вот это да!! я теперь тобой втройне восхищена!!!

Ответить
Россия, Красногорск

ой ну спасибо за комплимен) не думала, чо я выгляжу даже на 25, а тут такой комплимент))))))) Слух, вспомнила то - у тебя волосы в каком состоянии сейчас? у меня летом и осенью просто жестка был((((( сейчас вроде в норму малек приходят...

Ответить
Россия, Белгород

у меня отлична!!!! я пропила куср "пантавигара" - 6 мес.! у меня вся башка в новых волосах))) а старые ниже лопаток - такого уже миллион лет не было!! так что, ща у меня 2 мес. перерыва - потом еще курс пропью))

Ответить
Россия, Красногорск

ооо, круть! Побочек никаких не было???

Ответить
Россия, Белгород

не! не было)) я после еды их сразу пила)) как раз - 3 раза в день))

Ответить
Россия, Белгород

блиииин! мне б твои проблемы)) чо ты там набрала-то 5 кг! я вон 10-ку "накушала". короче, я тоже многое поняла. например, то что по-любасу нужна дисциплина! вот как я в свое время калланетик бросила? один день сначала пропустила, потом парочку, потом на недельку перерыв сделала, а потом и нах.. он пошел))) так же и с питанием - началось всё с "да за один раз НИЧИВОООО не бууует!!!" потом, когда +2 кг - да хрен с ними, я ж теперь знаю, как похудеть. потом +4 то же самое - ай, за пару недель скину. потом вообще перестала взвешиваться - типо похудею, потом взвешусь и т.д. короче, забила тревогу, когда шмотки МАЛОВАСТЫ конкретно стали - вот тут сутра на весы (скрепя сердце) а там - ТАДАДАМ!!!! 67 КАГЭ!!!!!!!!!!!! ХРЮ, БАЛИН!! мне аж поплохело помниться.... вот думаю, мать твою, как же я так умудрилась... о чем я думала?!!!!!!! да как же о чем! - я ж думала о том, что "Я ТЕПЕРЬ ЗНАЮ, КАК ПОХУДЕТЬ".... теперь вес уходит значительно труднее, чем в первый раз... в первый раз у меня 10-ка ушла первая за месяц... а сейчас - жопен-попен-хрениум... но ничо!!! я его победю (или побежу, ПОБЕДЮЖУ, короче!)!!!

в Джильку влюбилась я!!! мы теперь с ней не разлей вода! в первый день на минуте 8-ой думала сдохну - сознание начало отключаться, и тууууууууууут!!!!! открылось второе дыхание я усё доделала. а потом решила, что если второй день заставлю себя заниматься - пройду ее всю, и вообще, мы с ней навеки! вот, заставила)) уже 6-ть дней отскакала - теперь она как наркотик - на работе жду, когда ж я приду домой и отпрыгаю с ней))) после 30-дневки вот думаю или "риппид 30" или "плоский пуз" взять... пока не решила эсчо)) но то, что и то и то буду проходить по-тихоньку - однозначно! боди революшен кста, посмотрела, но шо-то не мое как-то... может потом ))

Ответить
Россия, Красногорск

даааа, дисциплина нужна однозначно!!!! я такая же( у меня правда в декабре вообще жесткач был - обожгла себе руку до локтя (ожоги 2-3 степени были), там по мед показателям нужно было питаться часто и каллорийно, что бы кожа быстрее образовалась+спорт забросила (я старалась пресс хотя бы по 8-ми минутке проходить, потом сын заболел, не до системы были, потом НГ - неделя обжираловок( но теперь я точно решила для себя что пройду боди революшен. закончу к маю и как раз на работу выходить, что бы во всей красе быть так сказать)Мне БР с Джил нравится тем, что по сути ты каждый день разные мышцы качаешь, отдельный день для кардио выделяешь. Но "Стройная фигара за 30 дней" со мной вообще совершила чудо, поэтому обязательно дойди до конца))))) Я проходила каждый уровень по месяцу, но и вес у меня был под 80 тогда) В конкурсе весеннем то учавствуешь?

Ответить
Россия, Белгород

я каждый по 14 дней))

не, не успела фотки сделать - некому было((( в зеркале отражение сфотала - но это хрень получилась((( так что, не стала...

Ответить
Россия, Красногорск

я учавствую)))) пообещала себе и Наташе порадовать результатом)))

Ответить
Россия, Белгород

ну тык, я за тебя болею!!!!!!!!!!!!!!!!

смотри, меня не подведи!

Ответить
Россия, Махачкала

Юля в восторге от вашей организованости. Создала свой дневник как у Вас. Очень удобно и не дает возможности накосячить. Сейчас у Вас какой вес если не секрет, я почти в таком весе как у Вас в начале.

Ответить
Россия, Красногорск

Сейчас пытаюсь держать 55-56) Вроде получается) Главное - это вера в себя и очень сильное желание сделать себя красивой и стройной) Уверена, что у вас все получится!!!!

Ответить
Россия, Махачкала

Можно наверное мне в друзья записатся.

Ответить
Россия, Красногорск

давай на "ты" и конечно будем дружить))

Ответить
Россия, Махачкала

Спасибо, я настроена очень сильно, только очень ленюсь спортом заниматься, все скачала и бодифлекс и Джилиан, никак не доберусь, работа и домашняя суета, так и весь день проходит, а вечером уже спать хочется.

Ответить
Россия, Красногорск

ну ты хотя бы с 8-ми минуток начни. Я вот поначалу только пресс качала по 8-ми минутной программе, а потом уже Джилл подключила - было сложно, так как все же вес большой и скокать сложновато было, но всегда пыталась доделать доконца, а потом втянулась))) Мне тоже было сложно найти свободное время, но вот у Кати Миримановой хорошо написано - что мы-женщины, уделяя время всем (мужу, детям, друзьям, родителям, наччальству и т.д.), напрочь забываем о себе, и что полчаса-час в день -это не так уж и много) и я с ней полностью согласна

Ответить
Россия, Махачкала

8 минут в день на самом деле очень мало и уже можно назвать спортом в своей программе похудения. Это как я поняла обычные упражнения на прсс или у Джил такая программа есть?

Ответить
Россия, Белгород

Юлька, ты мо-ло-ток!!!!!!!!!!!!!!! Я вапще тащусь от тебя!!!! Выиграла конкурс, видела результаты - слов нет, одни эмоции!!!! Вобщем, теперь ты мой идеал))))

Ответить
Россия, Красногорск

Да ладно тебе!Ты -моим была все время, я у тебя из постов кучу нового почерпнула для себя, да и вообще похоже организмы у нас похожие, мы худели с тобой примерно одинаково по месяцам обычно) я все время твоих постов ждала)))))Спасибо за идею за ведение дневника худеющей! Ты где пропала, видела вчера твой пост о новом старте - лето хорошо провела?)))) Я сейчас приболела и расслабилась вообще, уже кг. за 3 дня наела, с сегоднешнего дня беру себя в руки. Мне правда уже запрещают худеть и муж, и мама, но я втихоря все равно хочу 52)

Ответить
Россия, Белгород

Да как сказать, лето хорошо провела... Были некие проблемы семейные, поэтому обстоятельства сложились так, что системы придерживалась не очень строго... к компьютеру тоже доступа не было...в общем как-то так... потом в больнице с ребенком лежала - даже фоты конкурсные скинуть не смогла... теперь вот решила на второй заплыв пойти)) у меня есть месяц и 7 очень лишних кг)) сначала до 55, а потом к НГ может и до 50 ломану))

тебе чо хочу сказать)) фигурец у тебя - отличный - я именно ТАК СЕБЯ СЕБЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ В ИДЕАЛЕ)) так что, думаю, что если в 54 кг буду выглядеть так как ты, то естессно остановлюсь)) поэтому и тебе советую перейти на поддержку))) пусть кожа в тонус придет)) а там потом видно будет)) оставь лучше спорт+поддержка+уход - если вес лишний остался (что конечно вряд ли) - то он уйдет и на поддержке за счет спорта))

в любом случае, удачи тебе, Юлька! Побольше бы таких виртуальных подруг, как ты))

пы.сы. рост у тебя какой? всё время забываю))

Ответить
Россия, Красногорск

рост 160. Я вот тоже на себя смотрю и все нравится. но зациклилась у меня в голове цифра 52))) но я особо не напрягаюсь))) рада, что ты вернулась) желаю удачи в достижении цели - а это тебе раньше хорошо удавалось! Надеюсь все возникшие проблеммы положительно решились и желаю твоей семье крепкого здоровья!!!!

Ответить
Россия, Белгород

спасибо, Юлечка)) твоей семье тоже всего самого-самого лучшего)

Ответить
Россия, Москва

ой красавица ты моя! я приехала -увидела что скинула чточто вроде 4 кг за поездку-теперь тоже села на систему-но не жестко..прсто стараюсь после 12 мучного не есть и после 6 не ем-но сегодня забылась и сожрала кекс который мне Темик принес)))))так что 100 гр в сутки это предел)))ну и ладно! весила вчера 67.8 уже счастье!!!

Ответить
Россия, Красногорск

ну 4 кг. это уже хороший результат! знаешь, я и своего брата родного на диету подсадила)))) в пору работать консультантом по системе)))) звонит каждый день и спрашивает а это можно, а это?))) ты себя главное не кори за съеденное, тем более как сыну можнго было отказать))) то что после 6 не ешь - очень хорошо, уже только это даст хороший результат проверено на себе)

Ответить
Россия, Москва

ага вот и я думаю! Юль а подскажи на ужин то чего есть? кефир? мясо? или можно рис с овощами? или еще чего?

Ответить
Россия, Красногорск

на ужин выбираешь из 6 вариантов:

молочка/фрукты (например творог до 5% жирности, яблоко, киви, 4 чернослива, цитрусовые или сливы, можно дополнить кефиром или ряженкой)

молочка/овощи (например помидоры, огурцы (только без подсолнечного масла, его долько до 14 часов можно) кефир или творог)

криспы с сыром (в составе крисп должна быть только ржаная мука и никаких намеков на пшеничную, я беру вот такие

сыр можно использовать Альметте - мне очень нравится) а можно обычный сыр любой жирности. есть до 4 криспов на ужин, обычно запиваю все кофе или кефиром

овощи/крупы (этот вариант я не использую вообще - не люблю

мясо или рыбу без добавок!!! можно заливное или холодец

овощи/фрукты (например яблоко, киви, 4 чернослива, цитрусовые или сливы и заесть помидором с огурцом)

Как-то так если кратко) Если будут вопросы - пиши)

Ответить
Россия, Москва

ой спасибро! а то я випиваю стакан кефира и типа это уждин а потом есть хоется))))) сегодня вообще мне вечером так плохо что съела полбанки сметаны с кексом! вот так.-пришла после собрания в саду-расстроена-в сад мы не попадаем-уже 59 е в очереди...эх...!

Ответить
Россия, Красногорск

мы иоже не попадаем, и скорее всего в сл. тоже не попадем((( у нас все ОЧЕНЬ плохо с садами(((

Ответить
Россия, Москва

ну у нас нет у нас вроде нормально это уж я с жиру бешусь-в тот сад который хочется не попадаем..а в другие может даже сейчас прямо места есть....вот сижу голову ломаю что длать-водить в ципр или в сад нов  другой отдать. в ципр-надо няню искать для макара 3 раза в неделю по часу.....эх..

Ответить
Россия, Красногорск

а ты хочешь в этом году отдать его в сад? я думаю, что рановато все же, не в том плане, что он недорос еще, а в том, что он из болячек не будет вылазить, а Макурушка все это будет тоже цеплять((( я вот смотрю на нашу ленту развития, и через пост сообщения о том, что ребенок вернулся с соплями и ты.ды. Ты ж все равно дома сидишь, или устала уже?

Ответить
Россия, Комсомольск-на-Амуре

ну просто молодец!!!!!! вот это сила воли!!!!!!! завидую!!!!

Ответить
Россия, Анапа

Юльчик, как же я тобой восхищаюсь!!! где моя сила воли((((

Ответить
Россия, Красногорск

спасибо) знаешь, ты наверное еще психологически не готова к этому, а это, поверь, один из главных факторов при начинании) Давай бери себя в руки и присоединяйся! Худенькой жить круче)

Ответить
Россия, Анапа

конечно круче! я мечтаю до своего ДР на 2 размера схуднуть. но пока еще не строго придерживаюсь

Ответить
Россия, Умба
куртка без дефекта, сообщение не проходит
Ответить
Россия, Красногорск

а что за нее хотите? туфельки пройдут по эквиваленту?

Ответить
Россия, Анапа

Юль, ну ты умница!!! 15кг за 2 месяца это круто!
на счет ужинов: я напирмер на ужин ела только овощи с творогом (огурец, помидор. зелень, творог и йогурт).

Ответить
Россия, Красногорск

о, точняк! буду с овощами  эксперементировать) чета я как-то не додумалась... а, поняла)))) это у меня даже организм деньги экономит)))) овощи нынче дорогие пока))) спасибо за подсказку))))а то у меня ужины - либо фрукты/молочка, либо криспы с сыром.

Ответить
Россия, Анапа

к криспам я как-то не очень... а остальным я не наедалась.

Ответить
Россия, Красногорск

а мне очень нравятся, я их и утром вместо хлеба трескаю)))) и мужа с Ярославом подсадила))))

Ответить