Дневник благодарности и Дневник побед

Дневник Благодарности - самый легкий способ изменить свою жизнь!

На тему благодарности сказано и написано очень много. Я лишь хочу посоветовать вам начать вести свой Дневник Благодарности. Для себя я решила, что каждый вечер перед сном я буду записывать 10 благодарностей за вещи или события, произошедшие со мной за день. Причём вместе с дневником благодарности я одновременно веду ещё один дневник- дневник побед, в который я заношу по 10 побед и достижений за прошедший день (но об этом позже).

Благодарностью могут быть слова в адрес человека который помог мне решить какую-то задачу или это может быть природное явление доставившее мне радость. А вообще на чем мы фокусируем свое внимание, то мы и привлекаем в свою жизнь. Это крайне важный принцип! К сожалению, большинство людей, соглашаясь с его правильностью, в жизни совершенно не следуют ему. Результат - вокруг мы видим сплошные подтверждения своим мыслям и как следствие убеждаем самих себя все сильнее и сильнее в том, как плохо мы живем. Я много раз замечала сама за собой как вместо того чтобы радоваться всему тому что у меня есть, я держу в мыслях какое-нибудь негативное событие и снова и снова прокручиваю его в своем сознании и переживаю, что чего-то мне не хватает и что-то у меня плохо. А если мы перестаем замечать и ценить хорошее в нашей жизни, то оно для нас перестает существовать. Вот так во всем. Когда же человек ведет Дневник благодарности, он сначала принуждает себя искать что-то хорошее в своей жизни. При этом его сознание получает новую установку. И, как прилежный ученик, оно стремится выполнить свое задание как можно лучше.

Дальше начинает работать механизм формирования привычки. Но для того, чтобы ваше сознание полностью перестроилось, и у вас была сформирована устойчивая привычка замечать хорошее в своей жизни, надо вести Дневник благодарности регулярно не менее трех месяцев.

Что вам дает ведение дневника?

Первый плюс в том, что у человека меняется точка восприятия мира, а также изменяется его внутренней настрой и отношение к жизни. Это может открыть перед вами новые возможности, а также подарить счастье и радость. Еще в вашей жизни начнут появляться позитивные люди. А сама жизнь будет поворачиваться в сторону благосостояния.

Благодарность - это первый шаг для улучшения своей жизни. Если каждый день благодарить Вселенную за то хорошее, что она вам дает (пусть даже в небольшом количестве), с каждым днем его у вас будет становиться все больше и больше.

Второй плюс ведения Дневника Благодарности - это то, что будет улучшаться не только ваша жизнь, но и жизнь других людей. Ведь само по себе слово «Благодарность» не простое. Оно включает в себя два важных слова: «благо» и «дарить». Всякий раз, когда вы произносите слова благодарности, вы одариваете благом Мир или определенного человека.

Третий плюс ведения Дневника Благодарности - Дневник Благодарности учит замечать маленькие позитивные вещи и мгновения в вашей жизни. А счастье складывается из мгновений и мелочей. А значит, ведение Дневника Благодарности приносит в нашу жизнь дополнительное счастье.

Четвертый плюс - это поддержка и помощь в разработке новых навыков. В таком случае этот дневник чем-то напоминает дневник достоинств. За одним исключением - здесь вы благодарите себя за свой успех, благодарите тех, кто вас чему-то научил, и благодаря им вы смогли это сделать, а также благодарите Мир за то, что в вашу жизнь вошли эти люди.

Теперь о дневнике побед.

Итак, если вы хотите стать настоящим победителем, то вам следует заставлять себя побеждать как можно чаще пусть даже и в мелочах. Со временем количество перейдет в качество.

Сегодня я хочу поделиться с вами одним замечательным инструментом, позволяющим поставить себя на путь побед. В жизни, как и в спорте, человек побеждающий раз за разом свято верит в свою очередную победу и как следствие существенно повышает свой шанс на победу. Если вы сможете поставить себя на такой путь, то сможете тоже поверить в неотвратимость собственных побед. Для этого лишь нужно замечать все свои успехи и акцентировать на них своё внимание. Поощрение самого себя за победы позволит вам больше и чаще думать о том, что вы победитель и как следствие побед в вашей жизни станет еще больше.

Я каждый день веду записи в дневниках, точнее он у меня один и разделен на две части. И вечерами я делаю по 10 записей в каждый из них. Если сразу на ум 10 не приходит, то приходится иногда напрягаться и глубже анализировать собственное поведение и выискивать более мелкие и незаметные события, произошедшие за день. В случае если и это не помогает, то приходится вставать и идти делать что-то, чтобы было чем дополнить список. Со временем вы настолько приучите себя быть благодарными и победителями, что потребность наверстывать невыполненное в конце дня сама по себе отпадет.

Хочу пояснить, почему нужно два дневника. В первый мы заносим благодарности внешнему миру (спасибо консультанту в магазине, спасибо другу и т.д.) А во второй мы заносим свои победы или иначе благодарности самому себе, своему внутреннему миру (я благодарна сама себе за то, что удержался от того чтобы поесть сладенького, я благодарна сама себе за то, что заботилась о собственной физической форме и т.д.)

Я настоятельно рекомендую всем хотя бы попробовать вести такой простой журнал, записывая по 10 собственных побед - поступков и достижений за день которыми вы сами гордитесь. Это могут быть маленькие победы - тут главное начать, а там победы станут сами соревноваться за то чтобы оказаться в ТОП-10. Тут важна фокусировка на собственном успехе и победах, ведь то о чём мы думаем, мы привлекаем в собственную жизнь. Хотите больше побед и успехов - фокусируйтесь на них, сделайте их достойными быть выписанными на лист бумаги, хвалите самого себя за эти дела и празднуйте мысленно каждый раз, когда вы успешно завершаете десятку за день. Хочу отметить полезность празднования в конце месяца 10 самых значимых побед и вручения самому себе ценного подарка в виде нового телефона или покупки новой одежды или похода в ресторан. Закрепляйте положительные результаты - дрессируйте самого себя, давая «сахарок» за каждую победу и тогда ваше сознание будет нацелено и будет стремиться достигать всё новых и новых побед!

А вот пример моего ведения дневников: