Войти

На сколько можно/нужно делать перерыв?

Ммм - пресс какой! В зале занималась?

0
04.07.2013
Ирина
Михаил, 22 года 4 месяцаАлександра, 16 лет 11 месяцев Москва

Не))) в клуб ходила на групповые занятия. Перед отпуском пару месяцев дома занималась по Джилиан. Поэтому мне трудно на отдыхе в зале..... Толком не понимаю че делать и в какой последовательности))))) 10 минут на эллипсе побегала, потом пресс, потом руки, потом приседала, потом становую сделала.....и фантазия иссякла))))

0
04.07.2013

Так много? Ир, а по сколько времени в день ты занималась? Ну так, чтобы без перерыва?

0
04.07.2013
Ирина
Михаил, 22 года 4 месяцаАлександра, 16 лет 11 месяцев Москва
Больше года правильно питаюсь. В октябре начала ходить на групповые трени. Степ, силовые, интервальные, круговые. Май и июнь уже дома занималась. Занятия через день. Или 2 дня занимаюсь....один день перерыв. В клубе все занятия по часу. Дома занимаюсь минут по 40. Джилиан боди революшн мне нравится + после нее я еще прес качаю и приседаю с 10 кг. 
0
05.07.2013
Я б на твоём месте раслабилась и забила на период отдыха на всё..ты ж работала над телом целый год,трудилась в зале(или дома).получи удовольствие от жызни(я не об обжираловке говорю)!!!
я когда на отдыхе стараюсь ни про что не думать(диеты,жыр,фитнес оставляю дома),просто вкусно кушаю(не много,а вкусно),и много плаваю,двигаюсь.Прибавки веса никогда не было,иногда даже худелось
0
04.07.2013
Ирина
Михаил, 22 года 4 месяцаАлександра, 16 лет 11 месяцев Москва

тут с едой проще, чем дома))))) не приходится 100 разных блюд готовить))))) я кайфую от огромного выбора рыбы и овощей))))) буду расслабляться!))))

0
04.07.2013
Ekaterina
Таня, 18 лет 10 месяцевПетя, 15 лет 2 месяца Москва

замените тренажерку на плавание и все будет гуд:))))

0
04.07.2013
Ирина
Михаил, 22 года 4 месяцаАлександра, 16 лет 11 месяцев Москва

вот я про воду тож подумала) будем просто больше плавать) а то в жару не очень приятно в зал ходить. 

0
04.07.2013
Ekaterina
Таня, 18 лет 10 месяцевПетя, 15 лет 2 месяца Москва

я и на плавании за лето прилично скидывала:))) потому что это тоже нагрузка, причем нехилая!:)))


0
04.07.2013
Снежана
Серёжа, 15 лет 8 месяцев Санкт-Петербург

ты шикарна! Я считаю отдохни, а дома снова начнёшь. Я сама с Джиллиан месяц позанималась, такая прям вся подтянутая, красивая стала. А потом на неделю забила и ничегошеньки не испортилось, а только лучше стало. Странно =) Так что отдыхай ;-)

0
05.07.2013
Ирина
Михаил, 22 года 4 месяцаАлександра, 16 лет 11 месяцев Москва

Спасибки!))) тут в отеле степ с утра есть))) я решила походить))) 

0
05.07.2013
Екатерина
Викуся дочуня, 17 лет 1 месяцВовуся сынуля, 7 лет 5 месяцев Сызрань

Ха-ха)))) Я из Лонга 3 кило привезла)))))))))) Но я обожаю десерты! Обожаю! А там они вкуснейшие. 

0
04.07.2013
Ирина
Михаил, 22 года 4 месяцаАлександра, 16 лет 11 месяцев Москва
Ну десерты - это не моя тема))))) я только шоколадки люблю)))) тут только халву на завтрак из сладкого могу)))
0
04.07.2013
Рита
Даниил, 19 лет 6 месяцевВладислава, 17 лет 5 месяцевНазарий, 15 лет 3 месяцаСерафим, 13 лет 1 месяц Житомир
Красота,я тоже себе такое тельце хочу,Ир,как ты начинала?И ты в спорт зал ходишь?Ты сама по себе или тренера брала,и расписывал ли он тебе меню?
0
12.06.2014
Ирина
Михаил, 22 года 4 месяцаАлександра, 16 лет 11 месяцев Москва

Сама дома) много читала про правильное питание. Особенно про питание до и после тренировок. Тренировалась с Джилиан, скачивала и вперед))) вот сейчас вес еще сам ушел. Хочу мышцы больше)))) попу подкачать

0
12.06.2014

на отдыхе обычно много плавают)) или ходят)

а если нет, то можно в инете любую тренировку скачать, типа зарядки на 10 мин.  или самой делать

ну там 30 р присесть, отжаться, 30 выпадов на каждую ногу, пресс...  и отлично)


0
04.07.2013
Liza
Мишель, 16 лет 4 месяцаПланирую Москва

оооо май гад ))))))))) я в шоке от твоих форм 

а  я только попу чуть смогла подкачать 3 недели шляясь по горам балчика с коляской )))))

0
04.07.2013
Катя
Альберт, 10 лет 10 месяцевДиана, 17 лет 9 месяцевВиолетта, 8 лет 3 месяца Москва

Был опыт "перерыва в занятиях" на три недели по обстоятельствам. Вес не изменился, но внешне казалось что схуднула, видимо мышцы сдуваются что-ли. Но потом тяжко было входить в ритм.   

0
04.07.2013
Maria
Kira, 18 лет 11 месяцевПолина, 11 лет 8 месяцев Мытищи

Обязательно нужно в сам тренировочный процесс включать отдых, когда никаких тренировок нет....и тогда результат будет в 2 раза лучше

0
04.07.2013

я с Турции прилетела на 2 кг похудев. просто на плавании в бассейне. но плавала много, люблю эт дело))

0
04.07.2013

я бы результат зарядками обычными поддерживала. вполне. плюс питаться не самой, а питать организм, ну и привет движению  а не валянию, загорают же даже играя в волейбол  :)

0
04.07.2013
Хотите я вам Правильно Приготовлю? 10 способов ускорить обмен веществ 10 способов ускорить обмен веществ От скорости обмена веществ в

Похожие записи