Еще кое-что про эмоциональное выгорание

В первой части я рассказала о синдромах ЭВ, как выйти из этого состояния и профилактике.

Сейчас более подробно расскажу о некоторых моментах:

1. Почему ЭВ - бич современных мамочек,

2. Еще один момент в профилактике ЭВ,

3. Что делать, если с утра у вас полная апатия и "ничего не могу",

4. Простые советы для повышения сопротивляемости ЭВ,

5. А также, дам ссылку на 85 способов повысить женскую энергию.

Итак, почему про ЭВ начали говорить в последние несколько десятков лет? Раньше понятие семья было большое и всеобъемлющее. Молодые семьи жили вместе с родителями, бабушками-дедушками, и молодые матери не оставались наедине со своими детьми длительное время. Это позволяло матерям не только общаться с другими взрослыми, но, что очень важно, делиться с ними своими эмоциями. Сейчас, как правило, молодые семьи живут отдельно. А если еще и папа целый день "гоняется за добычей мамонта", то мама остается одна целый день со своим ребенком/детьми и со своими эмоциями, порой не самыми положительными. Делится этими самыми эмоциями мы должны только со старшими, но ни в коем случае не с детьми. Наоборот, все отрицательные эмоции детей мы должны переварить и отдать. А вот отдавать-то и некуда получается! Мы же стараемся быть хорошими мамами и не кричать на ребенка, а у него то зубки режутся, то пазл не получается сложить, то замок на куртке не застегивается, а он обязательно все "сам", то пресловутый кризис 3 лет. Мне ли вам про это говорить, вы и без меня с этим знакомы. К слову сказать, моим спасением был тренинг "Мой некапризный ребенок" Анны Андреевой и Елены Ленной - просто лучшее, что я слышала и читала про воспитание, хотя эта совсем другая тема. Так вот, мы становимся похожими на бомбу замедленного действия, готовую взорваться в любой момент.

Я заметила, что когда к нам приезжают дедушки/бабушки я целый день в хорошем настроении - пообщался со взрослым, и уже все в порядке. Вывод - ОБЩАЙТЕСЬ! Если не хотите с родственниками (всякое бывает), то заводите подруг, единомышленников, общайтесь на площадке с другими мамочками - это реальная и мощная профилактика ЭВ!

Взрослому нужны взрослые для эмоционального равновесия!

Еще про один момент в профилактике ЭВ. Взрослому человеку нужно движение вверх, это заложено генетически. Поэтому, чтобы вас не преследовали мысли, что "я топчусь на месте и не развиваюсь" найдите для себя занятие, в котором вы себя будете чувствовать, как личность. Для некоторых это ведение блогов, мастер-классов, вебинаров, а может быть получение нового образования, работа на дому. Хотя это и отнимет у вас время, котрого, кажется, постоянно не хватает, но вы будете чувствовать себя более уверенно после выхода из декрета. Кстати, это на мой взгляд, одна из причин особо модного сейчас раннего развития деток - мамы не просто мамы, которые заботятся и любят, но у "учителя", которые заняты взрослым делом - составление плана РР, чтение статей, вебинаров, ведение занятий и т.д. Кто в детстве не любил играть в школу?

Если вы проснулись с утра и голова ватная, ничего не хотите, а дома куча дел, дети капризничают, и вы понимаете, что сейчас взорветесь...Это часто бывает, если вы не давно не высыпались. Так вот - бегом в ванную, примите горячий душ и три раза облейтесь из кувшина холодной водой по принципу контрастного душа. Проверено на себе, это работает не хуже энергетиков, до обеда точно протяните, да еще и кучу дел переделаете! А после обеда с малышом спать! Обязательно!

Что можно сделать за 2 минуты, чтобы стать хорошей мамой:

• Прослушать одну-две главы аудиокниги или прочитать
• Нанести маску, сделать небольшие косметические процедуры для лица
• Выкинуть из головы неприятный разговор, например, воспользовавшись таким способом: нужно сосредоточиться не на самом событии, а на его деталях (какая была погода, кто во что был одет, и т.д.)
• Сделать что-то недоделанное, например, вымыть посуду или заправить постель
• Вышить несколько крестиков в вышивке-долгострое
• Заварить полезный травяной чай с имбирем и медом (не равно выпить его потом :) )
• Сделать дыхательную гимнастику или пару упражнений на растяжку
• Сфотографировать малыша или сделать совместное селфи
• Позвонить маме (мужу или любимой подруге) и сказать ей, как вы ее любите
• Поцеловать и обнять любимого малыша

• Заведите особенную чашку для чая или красивую тарелку для еды. И не важно, если вы не успели вовремя покушать. Но когда вы все-таки сели, налили себе в чашку любимый напиток или положили на тарелку еду, полюбуйтесь хотя бы несколько секунд, порадуйтесь любимой чашке. Если у вас несколько таких, выбирайте под настроение (лишний повод о нём, о настроении, задуматься).

• Заведите папку со своими любимыми песнями, и включайте их себе иногда, когда устанете от детского радио и полезной классики. Очень удобный сервис "Яндекс.Музыка", там можно искать треки и составлять свои списки.

• 

И бонус. Может вы уже знакомы с Ольгой, если нет обязательно прочитайте ее 85 способов, там еще и ее книгу "Предназначение быть женщиной" можно найти (если не найдете - напишите я дам ссылку на скачивание).

Как восполнить запасы Женской Энергии - 85 способов (Ольга Валяева)

И последнее, пишу я не ради рекламы, просто хочется поделиться полезным с другими мамочками, так как часто слышу, читаю: "не могу больше сидеть в декрете", "скорее бы ребенка отдать в сад (ага, желательно в год)", " быстрее хочу на работу". Так вот, я сейчас с двумя детьми дома, и скажу честно, это лучшие годы моей жизни! Дети - это радость! Просто мы, как взрослые, должны научится правильно себя вести и справляться со своими эмоциями (не равно подавлять их). Мы же учимся, прежде чем приступить к работе, так и тут многому надо научится, хотя этому нас никто не учил. К тому же, они очень быстро растут!

Если вам кажется, что эта информация будет полезна другим мамочкам нажимайте репост, если понравилась - плюсик. Я буду видеть, что тема интересна и писать дальше.