Может кому будет интересно почитать перед собственными родами...
Во-первых, ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ! Кто бы что ни говорил, этот момент очень важен в родах. Чем ты спокойнее, тем проще!
Я весь последний месяц настраивала себя морально на то, что роды неизбежны и что это в любом случае произойдет. А вот то, как это все пройдет во многом зависит от меня самой и моего психологического настроя. Поэтому я старалась думать, что это всего лишь один день в моей жизни и его просто надо стойко пережить. А потом будет счастье ;))
Мне очень помогла правильно настроиться книга "Роды без страха". Там описывается вся физиология родов, т.е. я поняла, что конкретно будет происходить со мной и моим организмом, какие ьудут ощущения на разных этапах, сколько примерно это будет длиться, какие возможны отклонения и т.д. Кому как, а мне очень важно понимать, чего ожидать, тогда я перестаю бояться. И также там даются рекомендации, как облегчить свои муки и как помочь своему организму справиться с тяжелой задачей. В общем книга настраивает на естесственные роды! Мне она, честно, очень помогла. Не прочитав ее, меня бы очень испугали некоторые вещи. А так я знала, что все идет своим чередом!
Во-вторых, НИКАКОГО СТРАХА И ПАНИКИ! Этому, конечно, способствует первый мой пункт. Если позитивно настроен, то паники и страха быть недолжно!
Лично я сначала распаниковалась из-за того, что мужа не пустили в РД (карантин). Даже поплакать успела... Но потом взяла себя в руки! Между схватками разговаривала с мужем по телефону и переписывалась с подругами (это, конечно, в начале только). Это меня успокоило и я снова настроилась на роды.
Честно, я от себя даже не ожидала, что могу так собраться с силами и мыслями! По жизни я очень слабенький человек морально. А больниц и врачей вообще всегда боялась до ужаса! Но вот смогла! И все роды у меня ни разу не возникло чувство страха или паники! И это тоже очень помогло, я считаю ;))
В-третьих, ДЫХАНИЕ. Вот это вообще вещь! Правильное дыхание очень облегчает схватки и реально помогает их пережить. Я это ощутила особенно на сильных схватках, когда дыхание удержать очень трудно. Иногда оно сбивалось и в этот момент боли становились адскими... Но я сразу старалась восстановить дыхание и легчало!
Многие говорят, что при сильных схватках уже неполучается правильно дышать! НЕПРАВДА! Все получается! Главное всегда о нем помнить и как только чувствуешь, что сейчас накатит схватка, сразу приготовиться и начать правильно дышать заранее! Если вдруг сбилось дыхание (держать его все равно трудно, конечно), то сразу же постараться восстановить, иначе станет хуже!
Как выяснилось, куча техник дыхания на схватках не нужна! Я лично дышала в одном ритме. ОЧЕНЬ ГЛУБОКИЙ МЕДЛЕННЫЙ ВДОХ НОСОМ И ТАКОЙ ЖЕ МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ РТОМ! При этом на выдохе я издавала звуки, типа "А" "О" "У". Они как стоны получались! Не громко, конечно. Мне эти звуки очень помогали!
В-четвертых, РАССЛАБЛЕНИЕ ПРОМЕЖНОСТИ. В упомянутой мной книге я прочитала, что для того, чтобы нормально шло открытие, нужно расслаблять промежность.
Дома, лежа на кровати, это получалось легко! Но вот во время схватки это сделать оказалось оооочень трудно! У меня сначала не получалось никак... Но потом я нашла себе друга - мяч (фитбол) ;)) Это лучшее изобретение, кот.было в родовой. Он мне очень помог. Только на нем я смогла расслаблять промежность. И плюс еще, что когда на нем прыгаешь, схватки легче проходят. В общем, мячу я благодарна.
Ах да, кстати... Для того, чтобы получилось расслабить промежность, нужно, чтобы были расслаблены мышцы лица. Между ними есть прямая взаимосвязь. Поэтому, когда приходит схватка, не нужно корчить лицо. Да, это сложно. Но я тренировалась дома и вроде у меня получалось, хоть и не всегда, конечно...
В-пятых, КОНЦЕНТРАЦИЯ НА СХВАТКЕ. Я следила и думала о каждой схватке. Концентрировалась на ней. Как только понимала, что она накатывает, я расслабляла промежность и начинала правильно дышать! Во время схватки думала, что вот щас чуть-чуть и она закончится. Терпи, терпи - говорила я себе!
А между схватками я разговаривала с малышом. Говорила, что ей нужно потерпеть и скоро мы увидимся! :))
Вот так я и переживала свои схватки! Как потом поняла, что муж мне там и ненужен был совсем! Последние 6 часов мне вообще никто не нужен был. Наоборот, лишь бы не трогали и не мешали концентрироваться на схватках!
ПОТУГИ. Здесь, конечно, тяжелее. Здесь заранее не потренируешься тужиться. Единственное, можно обратить внимание, когда ходишь в туалет "по большому". Запомнить, что происходит с дыханием в этот момент и какими мышцами мы тужимся. Точно также себя нужно вести на потугах.
А вообще, конечно, здесь важно врачей слушать! Я все делала, как они говорили. Сначала не получалось, но потом я смогла! Они очень помогают. Но надо именно слушать и выполнять все их команды!
Вот как-то так ;)) Может кому-то поможет подготовиться!