какими мы были...

да, жалко не тольк вещи, но и бедра...

я тоже надеюсь))) Буду проходиь специальные курсы по восстановлению организма и массаж, может поможет ) а потом и в спортзал похожу.Кстaти, в 2007 я резко поправилась в бедрах и кое как в 38 залазила!! Нашла в интернете супер упражнения какой то американки, Bodyflex nазывается. Поделала, и отвечаю, через 3 месяца я обратно в 36 влезла спокойно.Так что буду опять заниматься как только мышцы подтяну)))

По подробнее:)): Во время беременности и родов (не кесарево), мышцы промежности подвергаются жесткому испытанию.Промежность это набор мышц, связок и мембран, образующих своего рода гамак, роль которого заключается в поддержке тазовых органов (прямой кишки, влагалища, мочевого пузыря). Во время беременности и во время родов, ткани, которые составляют ее растягиваются, и иногда не в состоянии сами осуществить восстановление их первоначального тона. Это наиболее часто случается, если вы значительно прибавили в весе, если роды были долгими, или если у вас было несколько последовательных беременностей без реабилитации. Ослабление этих тканей влечет за собой недержание мочи при физической нагрузке, кашле, чихании,смехе или эмоциях, потому что вы теряете контроль над мышцей(сфинктера), которая управляет опорожнениями мочевого пузыря. Ослабленность этих мышц также может повлиять на влагалище, и вызвать дискомфорт и потерю ощущений при половом акте.В тяжелых случаях может быть опущение органов.Отметьте, что все это не наступает сразу , но через много лет после родов,когда  в добавок к растяжке мышц после родов на них повлияет еще и старение организма. Не нужно ждать,когда эти проблемы наступят.Поэтому люая женщина должна научитя контролировать свою промежность.Во время подготовки к родам вместе с акушеркой мы учимся расслаблять эти мышцы, чтобы позволить ребенку пройти через них (это они удерживают его внутри). через 6 недель после родов, нужно пройти осмотр ,чтобы врач оценил состояние мышц промежности.В случае необходимости назначат 1 или 2 сеанса в неделю.Всегда в начале нужно восстановить промежность и лишьпотом брюшные мышцы.Именно поэтом нельзя заниматься спортом, вызываюшим давление на брюшные мыхцы (пресс) и поднимать тяжести  и даже пылесосить в первые недели после родов. Все сеансы начинаются с ручной работы над мышцами .Акушерка стимулирует работу каждоймышцы, кахдой связки отдельно.Задача состоит в том,чтобы научиться контролировать мышцы перед усилием,чтобы суметь противостоять внутрибрюшному давлению.Выполненные упражнения направленны  на проведение сокращений мышц вокруг влагалища и особенно мышцы ануса. Пресс можно качать только после окончания сеансов по восстановлению работы мышц промежности. Вот:)