Мадамы, выручайте!

Кто ещё знает какие-нибудь методы борьбы с запорами? За меся сходила в туалет 6 раз, и то, я бы не сказала что это прям "сходила" =) Прибавка за этот месяц 5 кг. В туалете "сбрасываю" максимум 50гр. И даже это очень тяжело дается.... Пропила курс Дюфалак, по совету свое Г, ем каждый день 2 киви, льняные семена, пью сок свекольный 3 раза в день, ем квашеную капусту, яблоки, кефир, капусту, супы ем только "свои" на воде, или на курином бульоне, без зажарки, рис не ем, гречку ем... Что ещё... а - венегрет, кисель, вода - все употребляю... Хм... хлеб не ем, отруби ем... Я уже сбилась с мыслей, чем бы себя ещё "накормить"... Меня уже по-ходу тошнит от такого количества недокаканного в организме.... Я уже даже думаю о том, чтобы попроситься на клизму потому что своими силами явно не получается... В общем у кого было что-то похожее - отзовитесь пожаааалуйста, подкиньте идей...

Спасибо большущее всем, кто откликнулся! Информации получила кучу, надеюсь она возымеет действие!