Рецепт каш

Только начал есть нормально каши, только я радоваться начала, так нет, перестал их есть вообще. Начала варить каши из крупы, но кроме риса, гречки и овсянки ничего на ум не приходит. Вопрос; как разнообразить кашное меню и как варить правильно овсянку, а то у меня тошнотина какая-то получается.