Кристинa
9 месяцев
Как высыпаться в выходные?
Работаю пятидневку, в будни ложусь спать часам к 10 вечера, встаю на работу в 5:30 - 6 утра. В выходные ложусь к 12 ночи, иногда в час ночи и просыпаюсь также как и в будни в 5:30 и сна ни в одном глазу, хотя перед работой так тяжело вставать, дремишь еще минут 10-15 до нужного времени, а выходные прям в никакую, ворочаешься, хочется пить, в туалет, курить, лежишь терпишь какое то время, потом все таки идёшь. После того как сделаешь все дела возвращаешься в постель в 6 утра и лежишь до 8-9 утра. Состояние ужастное, стала даже часок спать в обед, чтобы хотя бы вечером чувствовать себя нормально. Понимаю что даже организм уже настроен на ранее утро, но как это исправить?
Лучший ответ
Галина Зуйкова
Обязательно гулять на свежем воздухе перед сном, в выходные обязательно. не сидеть в тв, тф. Спальня правильная и без раздражителей.
14.04.2024
Ответить
Оксана
Ни как. Я тоже просыпалась в 5.30 и уговаривала себя еще поспать. По субботам ходила убитая, по воскресеньям болела голова, в понедельник тяжко было вставать 🤦♀️В отпуске сейчас нахожусь, со второй недели стала спать до 8 утра и прям кайфую)))
01.09.2023
Ответить
Кристинa
Оксана, у меня уже несколько недель подряд болит голова по понедельникам. Видимо от смены режима.
01.09.2023
Ответить
Оксана
Кристинa, либо вставать в 5.30 и спать в обед. Я иногда так делала. В отпуск вышла, где-то на третий день проспала весь день😑 и спокойно легла на ночной сон. После этого как-то легче стало.
01.09.2023
Ответить