Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Девочки,в нете блуждают разные видео с Лесли Сансон, я делала тренировки по этому видео.Тут она одна.

https://vk.com/video4282592_169802515?hash=97c7f348b708038e

А Сегодня нашла другие тренировки в толпе народа))

http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html

Так по каким надо делать?