Выкладываю себя через месяц с не большим хвостиком ;)
ОГ -93 , стала-90 ( -3 )
ОП - 29, стало 28 (-1)
ОТ - 70, стало 68 (-2)
ОБ - 107, стало 101 (-6)
СЖЗ-85, стало 78 (-7)
Вес был. 65,1 стал 63,4, потери не большие
Питаюсь на 1500-1400 калорий, 
единственное ,что изменила в питании,добавила белка , и результат пошел быстрее, по совету подружки Алисы ;) Эти фото спустя месяц
А эти нижние начало пути )))
Фотки загрузились через "жопу" с тел. блин неудобно
ОКСАНА
Привет, Алиса) Да пока все без изменений, много праздников было, а следовательно и вкусностями себя баловала. Сейчас жестко буду следить за питанием .Зал стараюсь регулярно посещать.
У тебя как?
10.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Понятно. У меня сушка in progress. Мало углей, много кардио. Короче веселого мало, но зато и тело обезжиривается по немногу. Еще 5 недель сушки и 4-5 недель выхода. Курица и огурцы, курица и огурцы и на десерт белки яиц. Весело )))
10.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Ну, у меня еще вкусные изоляты и горы различных добавок. Тут знаешь, кому на ск это надо. Смысл же нравится себе и не более. У меня опред стандарты женской внешности, которые я считаю привлекательными. Я была бы очень фиговым мужиком )) вот к ним и иду, а без этого никак. И цикл масса/сушка еще много раз будет повторен, прежде чем я увижу то, что меня хоть чуть устроит. Муж надо мной смеется, а я в купальниках стесняюсь ходить. Мне кажется, что у меня ужас ужас и так нельзя ))
10.03.2015
Ответить
МаргаРита
молодец Оксана!!!по животу очень заметны изменения!так держать,я вот тоже худею,но веса особо не уходит,прыгаю с ДМ.Чем ты из спорта занимаешься?
17.02.2015
Ответить
ОКСАНА
Спасибо, Ритуль !Я уже поняла, у меня весь жир откладывается внизу живота , на жопе и ляхах, а потом полнеет верхняя часть.Я хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю и один раз на клубные танцы, но не всегда получается .
20.02.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
слушай, это крутые за месяц результаты. Твой тяжелый низ тебе в принципе даст фору. Тебе надо раскачать спину и заняться ягодицами и тогда у тебя будут классические песочные часы. У меня вот таз внешне оч узкий и из-за этого талии оч мало. Надо весь жир с нее сгонять на фиг, а попу еще сильно раскачивать. А так круто конечно, но ноги дрябловаты. Это на флто или в жизни тоже плечи разной высоты? Тебе надо спину укреплять сильно и плечи вниз смотрят, на это тоже обрати внимание.
17.02.2015
Ответить
ОКСАНА
По поводу плеч, это фото так. Да мне еще пыхтеть и пыхтеть, это так легкий "налет" красивой фигуры. А ноги да, п..здец! Не знаю как эту дряблость убрать, сушить их нужно сильнее как то . Короче мне еще работать и работать!
17.02.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Больше силовых. Укрепляй мышцу. Тогда и дряблости не будет. Не игнорируй все мышцы на ногах. Желе быстро уходит. Так что не переживай. Обычно первые изменения в структуре мышцы месяца через 3-4. Ну, а на построение хорошей фигуры неск лет. Я вот примерно прикидываю, что моя мечта будет года через 2, ну а там новая уже будет. И опять работы много. Хочу классические песочные часы. Узкая талия, огромные булки и хорошая спина ?
17.02.2015
Ответить
ОКСАНА
Я трени меняю раз в месяц , у меня все мышцы задействованы , единственное пробелы в зале бывают, но я все равно нормально за 6 мес. подтянулась, думаю на массаж пойти еще. Ну и работать ногами , ногами....Капец, красивая фигура-это огромный труд! 2-3 года конечно не особо радует ....Я тоже хочу такой быть ))))
17.02.2015
Ответить
ОКСАНА
У меня получается , жопа тоже хорошо ушла ,( ты как то писала -переживала, что булки в объеме уходят ) вот не знаю то ли радоваться то ли нет... А ноги почти на "месте" стоят, блин
17.02.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Конечео радоваться. Зад из жира на фиг не нужен, а мышца в одном месте не сгорит. Я когда худела стала совершенно плоскопопой. А потом наращивала мышцу. Полностью менять тоже смысла нет тк в базе типа жим ногами или присяд просто надо увеличивать вес и им маневрировать. К примеру я начинала жим ногами с 60 кг, сейчас жму 160-200 спокойно и без охреневания. Надо что бы было ооочень тяжело.
17.02.2015
Ответить
Ты как себя чувствуешь ?