Маленькими шажками готовлюсь к лету
Семейное
ОГ -93 , стала-90 ( -3 )
ОП - 29, стало 28 (-1)
ОТ - 70, стало 67 (-3)
ОБ - 107, стало 99 (-8)
СЖЗ-85, стало 78 (-7)
Вес был. 65,1 изначально стал 62,4 за 2 месяца ПП и спорта
Питаюсь все также на 1500-1400 калорий.
Но честно сознаюсь, все могло быть и лучше в этом месяце , но было много день рождений , праздников, поэтому в этом месяца похудела на 1кг. всего , но внешний вид уже радует . Осталось еще 2,5 кг. и спорт, спорт, спорт, нужно усиленно сушить ноги, думаю даже велосипед купить. Ну и фото )
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
А, еще. Невозможно "сушить" отдельную часть тела. Физически. Организм или находится весь в катаболизме или не находится вовсе. Велосипед это кардионагрузка, которая итак является обязательным атрибутом хорошего качественного похудания или сушки, но с опред нюансами. Такими как пульс, время, пустой желудок и бца. В противном случае жгется мышца и тело станет еще дряблее. Ну и я не люблю велик, потому как это одна из самых халявных кардио
18.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
А, да. Ты бы на вес (осталось 2.5) не рассчитывала никак. Он роли совсем не играет. Никакой. Вот смотри, ты весишь 62, а я 61. Я вот целью себе поставила живот с макс складкой на животе 0.5 см и процентом жира в организме около 15-16%. А вес, а хз какой там будет. Главное, что бы он дошел до того за эти недели 
17.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Не плохие результаты. В принципе одно наслаждение худеть, когда достаточно жира на теле. Это прям по кайфу. И см уходят лишние и весы радуют. А вот когда его уже не так много, то наступает засада. Даже не так, а ЗАСАДА. Жир покидать совсем не хочет, много застоев, угли срезаются до мизера, нагрузки максимум, а с утра встанешь, а тебя залило. Ну, вот думаешь еклмн, как же так. Это я все про себя. У тебя еще пару месяцев должно хорошо идти. А у меня с углями в 40 ползет ... И с огромными нагрузками и поддержкой. Печаль
17.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Посчитай свой % жира в организме. Это даст оч хорошое понимание. Я бы сказала, без обид, что ноги с поясницей еще больше, чем полтора жира хранят лишнего. Я вот просто по твоим даже параметрам ориентируюсь. У меня ушло 4 кг жира, это 1 см в попе, порядка 5 в талии. Заканчивается 28 мая, еще примерно кг 6 должно уйти (я надеюсь на это). В яндексе введи калькулятор жира в организме. Нормальный для женщин 20-21, у меня сейчас 18%.
18.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html
18.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Попа с ногами у тебя имеют явный перегруз. Тебе надо добавлять кардио или увеличивать его, если есть. У меня каждый день 40-60 мин, плюс 4 силовых. Сегодня отдых, просто кардио 60.
18.03.2015
Ответить
ОКСАНА
Ты много занимаешься, очень . У меня нет такой возможности , просто физически, я занимаюсь 2-3 раза в неделю. Алис , ка думаешь, я на танцы клубные хожу го-го там такой хороший актив , 1,5 часа занимаюсь, спасет ситуацию ?)
18.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Ну, это по сути кардио, так что при правильном его использовании (бца до и после, голодный желудок) оно даст такой же результат, как и любое другое. Да, у меня муж сидит с детьми, а я пропадаю в зале вечерами
18.03.2015
Ответить
ОКСАНА
Алис, глаза есть ))) Все вижу , жира у меня еще до хрена, а ноги прям беда беда ...6 кг. это не много ? У тебя этого жира уже нет ) Ты и так уже отлично выглядишь!
18.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Ну, я же сушусь не для нахождения в каком-то состоянии, для меня это временный этап. Осенью будет масса. Плюс в моих представлениях об идеальной внешности у меня крайне много жира. Мне нравятся другие фигуры. И зонально мало мышц.
18.03.2015
Ответить
ОКСАНА
)))) Да , это понятно, после массы и сушки хочешь выглядеть как на первом фото ?)
18.03.2015
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Нет, я не спортсменка и всё же женщина. Для меня оптимальное состояние 15-16% жира. Ближе к 15. Масса у меня прошла, за нее я набрала 5 кг, что много в размере мышц. Вот посмотрим что будет после окончания сушки.
18.03.2015
Ответить
ОКСАНА
Упражнениями на ноги, в большим колличеством повторений.У тебя как процесс идет?)
18.03.2015
Ответить
МаргаРита
я пью сейчас ОК,и мне кажется что из них я вообще топчусь на месте(((вес сейчас 59 и 0,5кг гуляет туда или сюда.У меня ДМ каждый день.сейчас середина Боди революшен,жду теплой погоды для бега.В питании у меня не все гладко,то держусь на ПП несколько дней,то приезжаю к родителям и понеслась...ну будем стараться,мне надо скинуть до желаемого добеременного веса еще 4 кг
18.03.2015
Ответить
