Ключ к релаксации
Здорово, если бы сейчас был вечер пятницы…Да уж, денёк выдался не из легких. Опоздала на пару, поругалась с подругой, потом разговор с мамой, мол, совсем забыла, не звоню. На личном фронте тоже полнейшая неразбериха. Пытаюсь найти работу, но пока не так уж и много предложений. В общем, как выжатый лимон. Сижу, вперившись взглядом в экран монитора, хотя внутри все кипит.
На этот случай у меня есть безотказное средство - правильное дыхание. Не зря в каждом виде физической активности - от йоги до бега на длинные дистанции - существует свой кислородный режим. У меня свой рецепт успокоения.
Занимаю удобное мне положение, выключаю компьютер и телевизор, концентрируюсь на своем носе и ощущаю как дышу. Медленно считая до пяти, я набираю максимальное количество воздуха в легкие. Раз…два…три...четыре…пять…Медленно выдыхаю, считаю до пяти. Дышу носом. Иногда делаю 7-8 подходов за раз.
Уффф… Не то, чтобы я увлекалась какими-то практиками, но такие упражнения меня расслабляют, помогают голове избавиться от плохих мыслей. И, пожалуй, было не лишним позвонить домой…
