Упражнения на мячах могут выполняться в разных исходных положений – сидя или лежа (на животе, на спине, на боку).
На животе.
Положите ребенка на мяч ногами к себе. Возьмите его за ноги в области коленей и покачайте туда-сюда.
Исходное положение то же. На пол положите игрушку. Катите, мяч вперед до тех пор, пока малыш не сможет, достать ее или не упрется в пол руками. Повторите упражнение несколько раз, постепенно передвигая игрушку вправо и влево, чтобы малышу пришлось тянуться в разные стороны.
Исходное положение то же. Руками прижмите ребенка к мячу в районе поясницы и начинайте катить. Когда малыш встанет на пол, проверьте, чтобы он опирался на всю стопу.
Следующее, более сложное, упражнение – «тачка». Ребенок лежит на мяче, упираясь в него руками или ухватившись за резиновые «рожки» или «ручку». Приподнимите его ноги и держите их так, словно взялись за тачку. Сначала придерживайте малыша под коленками, а по мере того как он научится удерживать равновесие в этом положении, перемещайте руки ближе к голеням.
На спине.
Положите малыша спиной на мяч. Ноги должны быть выпрямлены. Держите ребенка за бока и плавно покачивайте его из стороны в сторону, вперед-назад по 10 раз в каждом направлении.
Ребенок лежит на мяче, но уже с притянутыми к животу ногами – в позе «лягушки». Покачайте малыша так же, как и в предыдущем упражнении.
Малыш лежит с выпрямленными ногами. Одной рукой прижмите ножки ребенка за коленки к мячу, другой рукой возьмите его за обе ручки и подтягивайте к себе до тех пор, пока он не сядет. Повторите упражнения 5 раз.
Повторите упражнения, держа ребенка за одну руку. Сначала, садясь на мяч, ребенок будет помогать себе обеими руками, затем, когда мышцы окрепнут – одной рукой.
Дельфинчик» Малыш лежит на фитболе на животе и упирается руками в мяч, а вы поднимаете его ноги вверх. Следите за равновесием.
«Собирайка» Если ваш ребенок уже умеет брать предметы в ручку, то можете смело включать в программу занятий это веселое упражнение. Разложите на полу различные интересные предметы, положите ребенка на фитбол и держа кроху за ножки качайте его вперед к разложенным игрушкам. Ребенок оторвет ручки от мяча и потянется за игрушкой.
«Самолетик» Положите ребенка на бочек, держите его за ручку (предплечье) и ножку (голень), покачайте ребенка в разные стороны. Возможно, это упражнение получится у вас не с первого раза, так как оно достаточно сложное.
Фитбол для детей очень полезен и интересен. Малыши с удовольствием играют с ним, катают его по полу, стучат по нему как по барабану. Уже повзрослевшие детки обожают прыгать на фитболе – мама держит ребенка за ручки, ногами придерживает мяч, а ребенок весело прыгает и пружинит на нем.
