Офис — территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, раздражающий глаза монитор, сладкие булочки в кафе внизу, стрессы… Далее — 10 пунктов, при выполнении которых вы сможете хотя бы отчасти компенсировать весь этот вред.
1. Берите завтрак с собой. Фрукты, хлебцы с сыром или йогурт — это всегда лучше пиццы, заказанной в офис. И дешевле)
2. Употребляйте безвредные снэки. Всегда берите с собой яблоко, банан, пачку орешков или сухофрукты, или держите их в ящике стола.
3. Выходите из офиса на обед.
4. Ухаживайте за вашим личным пространством. Клавиатура и телефонная трубка — настоящий рай для микробов, а за монитором постоянно скапливаются тучи пыли, которой вы и дышите в течение дня. Содержите рабочий стол в чистоте, а для профилактики простуды и гриппа капните на носовой платок несколько капель масла "Дыши" и положите его рядом с собой на столе. И дышать легче и вирусы вам не страшны!
5. Пейте больше воды и меньше кофе
6. Отдыхайте. Пройдитесь изредка по коридору, по лестнице, просто две минуты не делайте ничего.
7. Ограничивайте потребление вредной еды. Корпоративы, чаевничание в офисе, дни рождения и проводы на пенсию сопровождаются очень часто обильным и не слишком полезным угощением. Постарайтесь ограничить себя в такой еде.
8. Лестница вместо лифта. Отказ от эскалаторов и лифтов — еще один шаг к здоровому образу жизни, не требующий от вас колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретите другую.
9. Таймменеджмент. Он позволит вам сделать работу в более сжатые сроки, что даст вам немного больше свободного времени и сэкономит кучу нервов.
10. Возьмите за привычку прогуливаться после работы. Это прекрасная возможность успокоиться, переключиться с рабочих задач на дела домашние, насладиться вечерним городом и подышать свежим воздухом.