Думаем и… становимся стройнее. Если вам не хватает мотивации, даже самый именитый диетолог не поможет вам похудеть. Перечисленные ниже советы помогут собраться с мыслями и сдвинуть вес с мертвой точки.
Ваш вес — ваш выбор. «Если вы не готовы соблюдать диету, никто не будет делать это за вас», — говорит Боб Харпер. Всегда помните простую истину: вы — то, что вы едите, и все зависит только от вас.
Будьте реалисткой. «Поменять свои пищевые привычки за один день невозможно, — объясняет Харпер. — Начните с малого: выработайте привычку не пропускать завтрак». Выполнив задачу, поставьте новую цель — например, научитесь планировать свой обед и есть не спеша.
Учитесь распознавать голод. «Очень часто мы «заедаем» стресс», — констатирует Лиза Р. Янг. Прежде чем перекусить чем-нибудь, остановитесь и задайте себе вопрос: «Голодна ли я на самом деле?» Если вы недавно поели, отвлечься от печальных мыслей поможет прогулка или разговор с подругой по душам.
Ищите единомышленников. «Если вы худеете вместе с другими людьми, то быстрее добьетесь положительного результата, — объясняет КРИС ДОУНИ, автор книги The Spark: The 28-Day Breakthrough Plan for Losing Weight, Getting Fit, and Transforming your life. — Если вам трудно, в группе вас всегда поймут и поддержат, вдохновляя на новые подвиги».