Пишу для себя - чтобы лучше усвоить. Может быть кому- то пригодится...Это мои записи с курсов для будущих мам при 70-ом роддоме.
Роды состоят из 3 периодов.
1. Раскрытие шейки матки и опускание плода, длительность которого 10-12 часов для первородящих.
РОДОВЫЕ схватки - это регулярные, периодические, циклические напряжения матки. Если напряжение в животе повторяется не реже чем через 15-20 минут и не проходит в течение часа - это РОДЫ.Схватки длятся по 15-20 секунд на этом этапе.
Шейка матки размягчается, укорачивается и раскрывается не менее чем на 10 см. Влагалище также размягчается, расширяется и образует с шейкой матки и мышцами тазового дня единый родовой канал.
2. Потужной период - период выталкивания плода, длительность от 5 минут до 2 часов.
3. Послеродовый период - изгнание последа (детского места=плаценты) от 5 до 30 минут.
Далее приводятся приёмы самопомощи в родах.
Мы должны помочь себе и ребенку пройти этот сложный процесс или хотя бы не мешать процессу.
1.Мы должны правильно дышать, т.к. если мы будем дышать неправильно - мы будем мешать процессу и доставлять дискомфорт ребенку.
тип дыхания - универсальный.
Это замедленное примерно в 2 раза медленнее обычного, глубокое дыхание. Техника : нос - вдох медленно, спокойно, глубоко , рот - выдох со звуком Фу, чуть длиннее вдоха.
тренируемся до родов дома
2. Расслабление.
Лежа на боку поэтапно напрягаемся сверху вниз и анализируем состояние напряжения. А затем расслабляется снизу вверх и анализируем состояние расслабления. Это упражнение нужно делать до родов ежедневно.
3. Визуализация.
Выбираем любимый фрукт. в позе для расслабления (на боку) представляем объект - форму, цвет, запах, вкус.
тренеруемся до родов дома.
4. Рассеивание внимания.
Представить себя в поезде, смотреть в воображаемое окно.
Или смотреть на часы, наблюдать за секундной стрелкой. Тренеруемся до родов.
5. Фокусировка внимания.
Концентрируем внимание на каком-то объекте - например на дырке в стене . или на стуке своего сердца.
Тренеруемся до родов дома, чтобы на родах это всё автоматически включилось!
Боль - это не причина, а следствие проблем в нашем теле.Поэтому бороться с болью не надо. Надо устранить причину.
