хелпаните, кто в курсе
есть больше мясо, например. Пить много горячего чая. Исключить физическе нагрузки, если имеются. Не нервничать!
Напишите в Грудное вскармливание
а вот у меня после двух истерик на этой почве и полного забивания на все советы и комментарии от родни молоко попероло так что морозилку вссю забила!!! так что тут еще вариант просто забить на все советы кушать и прислушиваться к тому что говорят собственные чувства....
пару дней побыть с ребенком вдвоем... просто проваляться полный день с ним вместе... только кушать не забывать.. причем хорошенько.. чтоб не было чувства недоедания....
во как....
что мне помогало:
куриный бульон почти горячий ... сытно и от горячего(теплого) молоко почти сразу приходило...
чаи типа Хиппа для кормящих - я вообще оочень много пила теплого стакан чего нить перед кормлением так обязательно
чай со сгущенкой - грудь рвалась минут через 15
так больше ничего и не вспомню.. орехи кажись.. только вот какие.. и они алергены.. но я ела по паре грецких, миндаль и кешью..