Что делать:
-
Психологически не «присваивайте» ребенка, распределите заботу о нем между всеми членами семьи.
-
Откажитесь от установки стать идеальной матерью.
-
Дайте себе достаточно времени для восстановления после родов и продолжайте следить за своим здоровьем.
-
Просите и принимайте помощь.
-
Упростите бытовые обязанности.
-
Высыпайтесь! Спите не меньше 7,5 часа в сутки. Ищите любые возможности: освойте культуру дневного сна, улучшите условия в спальне, поменяйте подушку, изучите практики быстрого засыпания и пр.
-
Планируйте эмоциональную разрядку в любой форме: прогулки (не только с коляской), возможность спокойно выпить чаю и др.
-
Делитесь своими чувствами и берите на вооружение чужой опыт.