что такое недосып и как с ним бороться

мы ложимся в 9,просыпаемся в 6.30-7.30 где то...

но я же ложусь не в 9,дай Бог к часу ночи усну. да и сплю сейчас плохо,неудобно очень.спина болит зверски.

я хожу первые часа полтора как зомби вобще,потом легче.

а когда муж в первую смену работает вобще мрак. в 6 с ним встаю чтоб приготовить завтрак с собой сделать покушать. 

Я тоже не сплю.Хотела подобный пост написать.Думала я одна такая,у кого малыш в таком возрасте не даёт спать.Сын у меня уже во всю спал,не просыпаясь....
Доча ложится в 20:00.А встаёт в 7 утра.НО спит со мной,с сисей во рту.Поэтому даже если она всю ночь не просыпается,я всё равно не сплю:неудобно всю ночь лежать на боку,да ещё следить,чтобы сися была в зоне доступа.
Я сама уже,как зомби.Днём конечно ложусь с дочкой.Но то сын со школы приходит,то дела какие-то.Поэтому особо не выспаться.Максимум минут 40.Да и то если доча сисю не попросит!!!!!!

Мы просыпаемся в 6:00, засыпаем в 23:00... А я дак вообще ложусь около часу ночи, он еще несколько раз за ночь просыпается... Иииии, я тоже не высыпаюсь, прямо стонать и ныть хочется, а днем поспать не удается, только ребенка на дневной сон положу, муж на обед приезжает, вечерний сон у нас на улице, короче все плохо, вот через недельку уезжаю к маме на 2 месяца, буду отсыпаться по полной)))))

я уже 2 дня ложусь спать в 11-12 часов, проспаемся с Кирой вместе в 8. и я всё равно не высыпаюсь - это с учетом того, что всю ночь мы спим, даже поесть не встает уже несколько дней (раньше в 6 утра ела)... подумать только! 8-9 часов беспробудного сна, а я не высыпаюсь...а в первые месяцы столько спать - это ж была мечта!!!!!!!!!!!

Унас ложится в 22 часа, а встает окончательно в 7-8 утра... но ночью плохо спит, во сне хнычет, вертится... вот уже второй год Я ХОЧУ СПАТЬ ВСЕГДА!!! ))))))))))))

Мы тоже жаворонки, встаёт в 6:30-7:00 это максимум, спать ложится в 21:00. Стараюсь лечь пораньше, но не всегда получается ((( Вроде бы высыпаюсь, а в выходной мне папа даёт отоспаться )))

Мы жаворонки. Встает в 6 утра и ложится в 19.30-20.30 Я сма ложусь спать в 22.00, а иногда и вместе с дочкой. Я высыпась, причем она ест у меня ночью 2-3 раза и спит со мной.

спать раньше ложиться нужно - вот и весь секрет,

ну а кроме того, когда я выйду на работу мне тоже вставать в 6-6.30, потому это забытое старое. 

высыпаюсь... в ложку порошочком)) пытаюсь ложиться раньше, но чего-то у меня, совы, это происходит с трудностями))

А мы ложимся в 7 или в 8, встаем в 5, 5-30, это кошмар(((

кооооофе