Почитать на досуге

В домашних условиях для этих целей можно использовать диету и гимнастику. Если же Вы хотите быстро сбросить вес, то знайте, что это приведет к дряблости и обвисанию кожи.

Желающие похудеть должны вести активный образ жизни. Уменьшать в рационе количество высококалорийных и легко усвояемых углеводов - белого хлеба, кондитерских изделий, сдобы, макарон, картофеля, сладких сортов ягод и фруктов, сахара, меда, варенья. Ограничьте употребление воды; нельзя - алкоголь, особенно пиво.

Полезные советы для людей, склонных к тучности:
Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб - притом в ограниченном количестве
Фрукты есть обязательно с кожурой.
Вместо цельного молока пить пахту или снятое молоко.
Яйца, рыбу, мясо - варить, а не жарить
Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах.
Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды.
Вместо черного чая пейте зеленый
Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит). Горячая вода очищает капилляры.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день: молочный день - только 5 стаканов молока, яблочный - 1,5 кг яблок, рисово-яблочный - 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок, овоще-фруктовый - 1,5 кг различных сырых фруктов. Вы можете выбрать любой день, какой Вам нравится. Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов. Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и др. Подробнее о разгрузочных днях можно узнать в статье Разгрузочные дни.
Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном.
Диета для похудения:

Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней и при строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить.

8.00 - чашка кофе или чая

11.00 - крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив (что достанете)

14.00 - 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин

17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко

20.00 - стакан простокваши или кефира.

Целебные ванны

Ванны желательно принимать после парной бани
Ветки и листья березы, трава крапивы , лапчатки гусиной , корень лопуха и его листья, трава одуванчика , корневище пырея ползучего, трава ромашки, спорыша, хвоща полевого, череды - всего поровну. Взять 500-700 г высушенных и измельченных растений, залить 8-10 л холодной воды, довести до кипения, кипятить 10-15 мин, затем настаивать 40-50 мин, процедить и вылить в ванну. Ванну принимайте любой температуры, продолжительность - 5-10 мин. Или взять 250-300 г вышеуказанной смеси и столько же сенной трухи. Способ приготовления тот же.
Корневище пырея ползучего, трава ромашки. Трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна (чабреца) - всего поровну. Для приготовления настоя взять 250-300 г смеси указанных растений и столько же сенной трухи. Способ применения как в п.1
Кора крушины 3 части, трава фиалки трехцветной 3 части, корень солодки 2 части, корневище пырея 2 части, трава горца перечного 2 части. Приготовление: на 1 л воды добавить 4 столовых ложки сбора, довести до кипения и варить 15 минут, после чего процедить и добавить в ванну. Температуру воды желательно держать в пределах от 37 до 40 градусов. Курс - 10-15 дней ежедневно или через дней.
Взять в равных пропорциях крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха и череду. 500 г сухой измельченной смеси залить 5 л кипятка, варить на слабом огне 5—7 минут, настоять полчаса, процедить и вылить в ванну. Ванна должна быть температурой 35—37 градусов. Длительность ее до 10—15 минут. Курс - 10-15 ванн ежедневно или через день.
Травяной чай для похудания
Береза белая, почки, Ромашка аптечная, цветки, Зверобой продырявленный, трава, Бессмертник песчаный - всего поровну
Цикорий обыкновенный, корень, Крушина ломкая, кора, Петрушка кудрявая, плоды Одуванчик лекарственный, листья, Кукурузные рыльца , Мята перечная, Тысячелистник обыкновенный- всего поровну
Цветки бузины, соцветия ромашки, липовый цвет, плоды фенхеля, листья мяты - поровну.
Кора крушины , корень одуванчика, плоды петрушки, плоды укропа, лист мяты перечной - поровну.
Кукуруза, столбики с рыльцами, тысячелистник, цикорий, корни одуванчика, листья шалфея - поровну.
Семена укропа, соцветия ромашки, липа сердцевидная (цветки), цветки бузины , листья мяты - поровну.
Соцветия бессмертника, календулы , ромашки, тысячелистник, трава зверобоя, мята перечная, кукуруза (столбики с рыльцами), семена льна, плоды шиповника - поровну

Растения, предварительно измельченные (в кофемолке или мясорубке) смешать, 2 ст ложки сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения - 3-4 месяца. После чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют состав сбора и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев. В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца). Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8-12 месяцев и более). Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.
Упражнения для склонных к полноте людей.

Только ежедневная гимнастика приносит пользу.
Лежа в кровати, закинуть руки за голову и несколько раз подняться, касаясь пальцами рук ступней, но не сгибая колен. Затем пригнуть одно колено к груди и обратно, затем другое, потом оба вместе, не спеша.
Упереться руками в сиденье стула и отставить ноги назад так, чтобы вес тела приходился на руки и кончики пальцев ног. Медленно сгибая локти, опустить грудь до сиденья стула и вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. Это упраженение сгоняет жио с живота и талии.
Постелить на пол жесткую подстилку. Кататься по подстилке через всю комнату по 25 раз утром и вечером. Это упраженение делается так: лечь на спину, вытянуть руки по швам и острожно перекатываться сначала в одну сторону, затем в другую. Бедра должны плотно прилегать к полу.
Лечь на пол на живот, опереться ладонями о пол около плеч. Затем отклонить туловище назад, выпрямляя руки в локтях; вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.
Эфирные масла для похудения

Эфирные масла помогают похудеть качественно, придают коже тонус, что препятствует возникновению обвисшей кожи и других косметических дефектов после похудения.

Можжевеловое и кипарисовое масла рекомендуется использовать для массажа и для ванн. На их основе готовится смесь в следующих пропорциях: 13 капель кипарисового масла, 12 капель можжевелового масла и 50 мл масла жожоба. Данную смесь рекомендуется использовать в качестве массажного масла. В ванну же достаточно 4-6 капель. Кроме того можно смешать несколько капель состава с двумя-тремя большими горстями морской или даже пищевой соли и добавить в ванну.

Хорошим средством для похудения является масло апельсина сладкого. Применяют его, втирая в кожу при массаже или добавляя его в ваннe. Дозировка: 6-10 капель масла на 10 граммов основы для массажа (массажного масла или крема) или 3-5 капель на ванну.

Помимо непосредственно применения эфирных масел на кожу, рекомендуется вдыхать масла, которые помогают снизить аппетит. Рекомендованные запахи - мята, ваниль, зеленое яблоко, корица. Масла можно добавлять в аромалампу или аромакулон.

При использовании ароматерапии нужно хорошо помнить, что она имеет и свои противопоказания, поэтому перед применением эфирных масле ознакомьтесь с инструкцией.