Ленивая овсянка в банке !)

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ 👌

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты:

✔ нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);

✔ обычный йогурт, без наполнителей;

✔ молоко, обезжиренное;

✔ стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов)

Приготовление:

1. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

5. Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

6. Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

Ингредиенты:

✔ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

✔ 1/3 стакана молока;

✔ 1/4 чашки обычного йогурта;

✔ 1 столовая ложка апельсинового джема;

✔ 1 чайная ложка мёда;

✔ 1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов

Приготовление:

1. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд.

2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

3. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем.

4. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

Ингредиенты:

✔ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

✔ 1/3 стакана молока;

✔ 1/4 чашки обычного йогурта;

✔ 1 столовая ложка какао-порошка;

✔ 1 чайная ложка мёда;

✔ 1/4 чашки нарезанных спелых бананов

Приготовление:

1. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд.

2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

3. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

Ингредиенты:

✔ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

✔ 1/3 стакана молока;

✔ 1/4 чашки обычного йогурта;

✔ 1/2 чайной ложки корицы;

✔ 1 чайная ложка мёда;

✔ 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу

Приготовление:

1. В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд.

2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

3. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем.

4. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

Ингредиенты:

✔ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

✔ 1/3 стакана молока;

✔ 1/4 чашки обычного йогурта;

✔ 1 чайная ложка мёда;

✔ 1/2 чайной ложки ванилина;

✔ 1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;

✔ ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной)

Приготовление:

1. В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин.

2. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

3. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем.

4. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

Ингредиенты:

✔ 1/4 стакана овсяных хлопьев;

✔ 1/3 стакана молока;

✔ 1/4 чашки обычного йогурта;

✔ 1 чайная ложка мёда;

✔ 1 чайная ложка какао-порошка;

✔ ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды

Приготовление:

1. В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются.

2. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!

Приятного аппетита!