=)

Мяско кушай и рыбку варёные, овощи, фрукты по сезону, кашки, преимущественно серые или коричневые, пить лучше морсики и свежевыжатые соки, молоко, кефир, от алкоголя, чая, кофе, газировки лучше отказаться на период беременности и кормления грудью, также лучше не кушать чипсы, кириешки, колбасы, конфеты и т.п. Я сама так мечтаю питаться, но... Иногда хочется какой-нить гадости поесть и так сложно себя перебороть... Главное правило питания (и не только для беременных) - всё хорошо в меру! Надо, конечно, придерживаться правил питания, но без фанатизма, потому что еда без удовольствия никому пользы не принесёт!

Отказаться стоит от кофе, редьки и если есть проблемы со стулом (запор) то от лука и чеснока тоже, это основное. Исключить газированные напитки. А стоит больше кушать витаминов и все что их содержит, это фрукты, овощи помимо томатов так как с ними нужно быть поосторожней, помидоры вызывают аллергию, что может сказаться после того как ребенок родиться, да еще и раздражают слизистую желудка. Кашки такие как гречка, геркулес. Ну а в основном вам подскажет ваш малыш.