Болит спина

Сильно. Раньше начинала болеть к вечеру поясница. Теперь уже к обеду начинает. Плюс еще в районе грудного отдела позвоночника начались боли. Года 2 назад у меня были с этим проблемы. Тогда я начала заниматься йогой. Легкие упражнения, без экстрима. После месяца занятий забыла о боли. Когда забеременела - заниматься перестала. Думала после родов занятия возобновить, но не тут-то было. Свободное время появляется часов в 11 вечера. Но к этому времени я настолько устала, что сил нет ни на что. Тем более на часовое занятие. Уже неделю ношу корсет для осанки. Одевается на плечи и тянет их немного назад. Стало чуть легче, но долго его носить не могу: натирает подмышки. А с поясницей совсем не знаю, что делать. Записываться на массаж? У кого были подобные проблемы: чем спасались?