Делать каждый день! Чтобы животик был зачётный:))

А когда лучше заниматся- утром или вечером? 

Эээээ.... Я пока только 50 могу.... Если дети дают. Но я чередую три этапа. Под свои кости подкладываю полотенце, чтобы больно не было. 

а я всегда качаю на кровати))) адски больно позвоночник если на полу((

Ничего себе-80 раз! Интересно,косые мышцы как в школе можно делать с фиксацией ног?Я вот никогда в школе физру не любила и девченки мне ноги держали)))))))))))))))))))))))))))

Надо написать примечание: ноги, спину и голову нельзя опускать до конца и класть на пол, рабочая часть тела всегда должна быть на вису. То есть при первом упражнении пятки не должны касаться пола.  А еще живот нужно втягивать в себя. Это способствует сжтганию жира и дает эффект именно плоского живота, а не просто "накаченного". Знаете, есть такое явление, когда мышцы живота крепкие, а выглядит это как пузик вперед выпячивающийся.  И еще. Когда выполняем третье упражнение, хорошо между подбородком и грудью положить апельсин или теннисный мяч, чтобы подбородок непроизвольно не прижимался. Ибо такие прижимания не только снижают эффект, но и приводят к травмам шеи!!! Это нам в фитнес-клубе рассказывали)))

Ну конечно, сначала запретила мне пресс качать еще месяц, а сама тут вон фитнес-программы составляешь)))) Ничего я вас догоню))))) Когда начну покажу по какой методе я делаю талию)))

я делаю около трех недель, три подхода по 60 раз, получается 180раз..... живот реально меньше стал....  

ого) если по стольку раз сделать все эти упражнения то я бы наверное сдохла...)

у тебя и так все в порядке!)))) тебе то куда)

Уф.. Пока готовила есть и мальчишки спят легла на пол и начала делать. Уф... Какая-то я хиленькая 40 могу только

украду себе,только врят ли делать буду 

да, упражнения то, что надо, я на силовой такие делаю