Войти Регистрация

Наталия

Курск Россия
16 января 2014, 20:53   •  Без категории
итак  второй  день  Завтрак  2  яйца+  2  хлебца  +  печенка  100  г.  Обед  кусочек  хлеба  сухого  +  печенка.  Ужин  1/2  помелы  +  2оладика  помазанных  медом  чай  мятный  без  сахара.  Ночью  съела  апельсин.  3  стакана  воды  +  10  минут  на  пресс.      Третий  день  Завтрак  2  яйца  +  2  хлебца+апельсин.  Обед  3ст.л  гречки  +  100  г  мяса  вареного  свинина,  Перекус  1  хлебец  с  тонким  слоем  сыра,  Ужин  3ст.л.гречки  +  квашеная  капуста  100г.4  ст.воды  +  спорт  40  минут  с  утяжелителями.  Четвертый  день  Завтрак  2  яйца  +2  хлебца+кофе  +апельсин,  Обед  куринай  грудка  300  г  запеченая  в  духовке.  Ужина  небыло  .  5  ст.воды  +  спорт  40  минут  с  утяжелителями.  на  ночь  возможно  съем  марковь.


13 января 2014, 17:19   •  Без категории

Сегодня час занималась на пресс и попу,ела утром кофе +гречка с соевым соусом ,в обед два яйца +два хлебца+стакан кефира,вечером кефир+ яблоко+гречка или мясо жареное без масла 

Вес после праздников 67,рост 168.