Войти Регистрация

Наталия

Курск Россия
16 января 2014, 20:53   •  Без категории
итак второй день Завтрак 2 яйца+ 2 хлебца + печенка 100 г. Обед кусочек хлеба сухого + печенка. Ужин 1/2 помелы + 2оладика помазанных медом чай мятный без сахара. Ночью съела апельсин. 3 стакана воды + 10 минут на пресс.   Третий день Завтрак 2 яйца + 2 хлебца+апельсин. Обед 3ст.л гречки + 100 г мяса вареного свинина, Перекус 1 хлебец с тонким слоем сыра, Ужин 3ст.л.гречки + квашеная капуста 100г.4 ст.воды + спорт 40 минут с утяжелителями. Четвертый день Завтрак 2 яйца +2 хлебца+кофе +апельсин, Обед куринай грудка 300 г запеченая в духовке. Ужина небыло . 5 ст.воды + спорт 40 минут с утяжелителями. на ночь возможно съем марковь.


13 января 2014, 17:19   •  Без категории

Сегодня час занималась на пресс и попу,ела утром кофе +гречка с соевым соусом ,в обед два яйца +два хлебца+стакан кефира,вечером кефир+ яблоко+гречка или мясо жареное без масла 

Вес после праздников 67,рост 168.