Войти Регистрация

Марина

Дочь — 13 лет 2 месяца
Сын — 6 лет 5 месяцев
Москва Россия
28 марта 2015, 15:51   •  Без категории

Молодая кошечка Ася по воле судьбы оказалась никому не нужной.

Читать далее →

10 июля 2014, 16:45   •  Без категории

Маффин маленький озорной котенок 2-х месяцев.

Читать далее →

21 марта 2013, 10:19   •  Без категории

Девочки, знаю что здесь есть люди, разбирающиеся в этих существах.

В прошлую среду, гуляя с ребенком, нашла на улице попугая, он сидел на снегу, я сначала думала умер. Но немного подтолкнула его ногой, и он пошевелил крылом, сунула в карман и потащила домой. Клетка была только от хомяка, помыла, убрала этажи, поставила палочку. Отморозок ожил, поел (сгоняла за кормом и поилкой).

Читать далее →

3 декабря 2012, 08:42   •  Без категории

Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.

9 октября 2012, 17:17   •  Без категории
31 августа 2012, 13:00   •  Без категории

Девочки это просто крик души!!!!

Читать далее →

27 августа 2012, 12:21   •  Без категории

Продли свое лето! Этот мальчишка необыкновенный, это сплошной позитив. Веселый, игривый, шебутной ласкун. Чудесный окрас, мягкая шерстка и изумительно пушистый хвост и все это в дар!!!
Котику 5 месяцев, вырастит очень крупным, длиннолапым. К лотку приучен.

c68960579d874aa1e7e76f72afc2e6a9.jpg

Читать далее →

28 мая 2012, 13:32   •  Без категории

image

Девочки, прошу совета!!! 

Читать далее →

5 апреля 2012, 12:38   •  Без категории

Ну вот и мы попали под нее...

Старшая вчера из школы пришла в крапинку(((( Сидит как лягушка зеленая))))

20 февраля 2012, 12:13   •  Без категории
28 января 2012, 17:39   •  Без категории

Йоху!!!!!!!

Сдала!!!!!

Теория со второго раза, Площадка со второго раза, город с первого!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Сил нет вообще, приехала и свалилась.С 9 утра до 17-30 на морозе. Какой же это стрес. Я там в машине чуть не разрыдалась, когда инструктор попросил расписаться под словом сдала. Трясло все 8 часов -мелкой дрожью, а тут такое счастье!!!! Еле еле дошла до ближайшего метро- ноги ватные в ушах звон, и в себя только только начала приходить.

Я СЧАСТЛИВА!!!!!!

16 января 2012, 23:45   •  Без категории

КАПРИЗНАЯ ПОРА

Читать далее →