Для придания животу подтянутой и красивой формы существует много различных упражнений. Одним из самых эффективных считается «Вакуум на животе».
Уже через 3 недели регулярных занятий вы заметите перемены в своей таллии. Живот подтянется, уменьшится объём талии, пресс станет более плоским и приобретёт объём.
Упражнение «Вакуум живота» можно выполнять лёжа и стоя. Старайтесь делать его как можно чаще, в идеале каждый день. Лучше всего делать его утром и вечером по 5 минут.
Техника выполнения упражнения «Вакуум на животе»
1. Примите положение лёжа, руки вдоль тела. Ноги стоят на полу и согнуты в коленях. Всё тело расслабленно. Медленно выдыхайте полностью высвобождая лёгкие от воздуха.
2. Освободив лёгкие от воздуха начните напрягать мышцы живота, втягивайте его так сильно как только сможете. Дыхание в этот момент остановите. Зафиксируйте это положение на 10-15 секунд. Затем сделайте маленький вдох и продолжайте втягивать живот.
3. Теперь сделайте снова маленький вдох и вновь напрягите мышцы живота одновременно втягивая их и зафиксируйте их на 10-15 секунд.
4. Глубоко выдохните, расслабьте мышцы живота, делая несколько глубоких вдохов-выдохов. Теперь снова освободите лёгкие от воздуха глубоко выдохнув и втяните живот максимально сильно. Втянув напрягите мышцы и затем вытолкните живот вверх, выдох при этом делать не нужно.
5. Повторите этот цикл несколько раз.
Приснился мне сон ещё 26 февраля, прям на день рождения мужа.Так вот сон странный и интересный, естественно про дочу.Снились мои мальчишки, постарше только, Данюша лет пяти и доча лет трёх.Я, как буд-то пришла с вечера встреч, а они спят, а я вижу доча моя не спит, такая блондинка смешная!И я спрашиваю, доченька, а как мы тебя зовём, а она сказала, что у неё нет имени.Мы стали с ней выбирать и я предлагаю ей:"А давай Машенькой тебя назовём?", а она мне:"Нет, Машенькой не хочу, Кирой хочу!"А я ей:"Пояему Кирой, давай другое имя?Ну какие мне там нравились?Может быть Евой?"А она:"Нет, Кира мне нравится!"Потом я своей маме говорю:"Вот видишь мам, у меня девочка родилась!"
Сон яркий, эмоциональный.Интересно, доча действительно выбрала это имя?Мне оно не нравится.
Ох, началось всё за неделю до 1 марта, всё семейство болело, а Данюшу я уберегла.Никуся мой зайчик не сильно болел.А Даниэльчик перестал спать, хныкал всё время.И вот 1 марта мы отметили нашему малышу 6 месяцев, а вечером я увидела у него дырочку на десне и острый уголочек зубика!2 марта появился второй!Всю эту неделю он капризничал, а потом стало легче.16 марта сделали прививку -Пентаксим, а 19 заболел Никуся, а 20 марта и Даня!Вот 24 были у врачи и сделав снимок, нам поставили пневмонию!!!!!!Никусик выздоравливает, у него ничего страшного, а вот Даниэльчик на антибиотиках!Страшно очень и безумно жалко их!Ему уже всю попку закололи, поносик начался, хотя я и даю ему аципол.У Никиты температура высокая была, а у младшенького 37.5 и выше не поднималась.Спасибо нашему врачу, очень граммотная и внимательная, хотела нас положить в инфекцию, но она сейчас в отпуске, а без неё я не хочу туда ложиться.
Вообще очень тяжело лечить сразу двоих, тяжелое сейчас время, я устала.А мама мне говорит:"Куда тебе ещё третью дочку?"Больно...А вдруг и правда -куда мне, если я и с двумя справиться не могу?
Какая-то каша в голове и душе.Наверное, нужно остановиться, забыть и просто жить.Тихо, спокойно, не волнуя ни себя, ни окружающих.Нашла этот новый расчет обновления крови и он меня ввёл в ступор.Планировала зачатие доченьки на 2016, и я бы после родов восстановилась, сыночка младший подрос, а на 2015 я никак не расчитывала.А теперь получается у мужа обновиться в 2016, а у меня уже в 2014.А отложить до 2018, ну слишком далеко.Почему-то вот по этому методу сошлось практически у всех, кого проверила, единственная подружка не совпала, сейчас у неё 18 недель и она ждёт девочку, а по расчету мальчик.Вообщем не знаю, хочу ли я так рано беременеть.Сказала мужу, маме-никто не поддержал.ЗАПУТАЛАСЬ...НО...доченьку очень хочу и конечно смогу родить, уделить внимание всем деткам тоже смогу.
Приснилась мне в воскресенье рыба свежая, несколько штук.Так я её разрезала, а там розовая икра и шевелится!!!!Странный сон конечно.
Детские рецепты (взяла на заметку)
На просторах интернета я прочитала интересный пост одной женщины, которая писала, что с обновлением крови всё наоборот.На самом деле у мужчин она обновляется раз в 3 года, а у женщин раз в 4.У кого есть детки, проверьте пожалуйста!Странно, но я проверила себя, своих деток и всю свою семью и не сошлось только 1 раз из 13!
Ещё одно небольшое дополнение, оказывается важнее чья кровь старше, вот пример девушки с другого сайта, она всем считает и сходится у всех.Это она пишет:
"Хочу привести пример своих родителей.Моя мама 1963 года и папа 1960 года.
К маминым годам прибавляем +4,к папиным годам +3.
Ж: 63-67-71-75-79-83-87-91-95
М: 60-63-66-69-72-75-78-81-84-87-90
В семье нас три сестры: 1982,1985,1986.
(1982г.р.,зачатие 1981г.) Мамина кровь 79-83
Папина кровь 81-84. Мамина кровь на момент зачатия в 81 году была старше,значит девочка.
(1985г.р.,зачатие 1984г.)Мамина кровь 83-87
Папина кровь 81-84 и тд."
Мне сегодня снилась наша дочка…
Как она родится через год…
Ласковым и светлым ангелочком
Нежность в наше счастье принесет…
Будем целовать ее ладошки…
Радоваться первому шажку…
Первому словечку милой крошки…
Сорванному первому цветку…
Будем так любить ее! Безмерно!...
Лучиками теплыми ласкать…
Никого до этого, наверно,
Не любили так отец и мать…
Будет у нее твоя улыбка…
Глазки-изумрудинки твои -
Спит в кроватке маленькая рыбка,
Ангелом хранимая любви…
Спой ей песню, бархатная ночка!
Звездочки, укройте от невзгод…
Мне сегодня снилась наша дочка…
Пусть она родится через год
И действительно мне сегодня опять снилась моя будущая доченька!Я её чувствовала...Будет, обязательно будет у меня моя девочка, моя родная доченька!
Вся семья болеет...Даниэльчика берегу, как только могу, но что-то и он подкашливать стал.А у Никусички сильный, сухой кашель, всю ночь бедняжечка спал беспокойно!!!!На свою простоду я и внимание не обращаю, так за малышей волнуюсь.А папа мой только заболел, но видите ли не может маску носить, так мы с мамой все дни в масках и днём и ночью, чтобы ещё больше деток не заразить.Вот не может он и всё, пусть мол они в комнате своей сидят всё время!!!!! Я просто поражаюсь с эгоизма этого человека, прям не могу!!!!!!Да, пора жить отдельно, ну по крайней мере от него точно.Было бы где...
Ты только не болей...
Склонилась ночью мама над кроваткой
И тихо шепчет Крошечке своей:
«Ты только не болей, мой Зайчик сладкий,
Прошу тебя, ты только не болей…»
Когда болезнь к ребёнку подступает,
Рыдает материнская душа.
И мама до утра не засыпает,
К щеке прижав ладошку малыша…
Когда блестят глаза не от веселья,
Когда температурит сын иль дочь,
То сердце мамы плачет от бессилья,
Пытаясь все болезни превозмочь…
Укутав нежно Счастье в одеяло,
Прижав своё Сокровище к груди,
Она без перерыва повторяла:
«Уйди, болезнь, от сына прочь уйди!»
И ни одно лекарство так не лечит,
Как мамина забота и тепло…
Любовь - ребёнка счастьем обеспечит,
Отгонит все недуги, беды, зло…
Для матери важней всего на свете
Здоровье, счастье собственных детей.
И точно так же маму любят дети,
Взрослее став, заботятся о ней…
Прошли года… В кровати мать больная,
Ей шепчут двое взрослых сыновей:
«Ты только не болей, моя родная,
Прошу тебя, ты только не болей…»