Войти Регистрация
САМИРКА — 8 лет 10 месяцев
СЫНОЧЕК — 16 лет 2 месяца
Москва Россия
Поделилась постом 23 мая 2016, 23:02

Неделя 21-28 мая!

Дорогие, делаем утром или в любое удобное время (промежуток между едой 2 часа после и 1 час до), пусть войдёт в привычку, как чистка зубов! Пока даю ссылки на чужие видео, скоро запишу свои!

1. Потянулась, покрутила в разные стороны всеми суставами (голеностоп, кисти, голову, тазобедренный сустав - руки на пояс, корпус на месте, бедра вращаешь по часовой стрелке и обратно - колени, руки - имитируй движения мельницы, как будто кролем плывёшь).

2. Велосипед. 10 минут, можно лёжа на постеле.

3. Приседы. Ноги на ширине плеч. 3 подхода по 15 раз. Выдох в момент вставания. Спина ровно.

4. Отжимания от пола. 3 подхода по 5 раз. Исключительно с колен!!!

5. Бурпи 10 раз

6. Вакуум. Наклоняешься чуть вперёд, можешь пока опереться на что нибудь. На выдохе сильно сильно втягивай живот, чтобы он как будто прилип к спине. Держишь 20 секунд. Так три раза.

7. Планка традиционная (фото). 3 раза по 1 минуте.

Читать далее →

Ксения
Поделилась постом 18 мая 2016, 18:39

Здесь будут публиковаться еженедельные меню для второй группы.

ВАЖНО!!!


Начинаем пить по 1 - 1,5 литра чистой воды. Не надо вливать в себя по 3 литра, это бред, все мы разные и организмы тоже. Но чистая вода необходима, поэтому ваш минимум - это 1 - 1,5 литра в день, дальше по самочувствию.


Что нельзя категорически и про это надо забыть если не навсегда, то надолго: сладкое, мучное, хлеб (даже диетический, низкокалорийный, "ну я же чуть чуть пастилы, она же диетическая" - НЕТ!), соленья, консервы баночные (можно только тунец в собственном соку!), алкоголь, покупные йогурты (активия и прочее!!!), семечки, жареные орешки, чипсы, картофель, кукурузу, фруктовые соки любые, бобовые, газированные напитки, сладкую воду, жареное на масле мясо и овощи!

✓ Порции должны быть небольшими

✓ В каждом приеме пищи должен быть белок

✓ Не забывать про жиры - избегать обезжиренных продуктов

✓ Пить воду

✓ Не голодать

✓ Останавливайся, когда сыта на 80 процентов

✓ Не заедать приемы пищи фруктами

Читать далее →

Ксения
Поделилась постом 17 мая 2016, 23:16

Здесь будут публиковаться еженедельные меню для второй группы.

ВАЖНО!!!


Начинаем пить по 1 - 1,5 литра чистой воды. Не надо вливать в себя по 3 литра, это бред, все мы разные и организмы тоже. Но чистая вода необходима, поэтому ваш минимум - это 1 - 1,5 литра в день, дальше по самочувствию.


Что нельзя категорически и про это надо забыть если не навсегда, то надолго: сладкое, мучное, хлеб (даже диетический, низкокалорийный, "ну я же чуть чуть пастилы, она же диетическая" - НЕТ!), соленья, консервы баночные (можно только тунец в собственном соку!), алкоголь, покупные йогурты (активия и прочее!!!), семечки, жареные орешки, чипсы, картофель, кукурузу, фруктовые соки любые, бобовые, газированные напитки, сладкую воду, жареное на масле мясо и овощи!

✓ Порции должны быть небольшими

✓ В каждом приеме пищи должен быть белок

✓ Не забывать про жиры - избегать обезжиренных продуктов

✓ Пить воду

✓ Не голодать

✓ Останавливайся, когда сыта на 80 процентов

✓ Не заедать приемы пищи фруктами

Читать далее →

Ксения
Поделилась постом 15 мая 2016, 11:24

Проект проходит в сообществе Kazakova Projecr

Здравствуйте, мои дорогие, мои любимые, мои родные девочки! Я поздравляю вас всех со стартом нового, второго по счёту проекта по перевоплощению "KazakovaProject". Кто не в курсе, первый проект назывался "Перевоплощение с Михайлиной" и проходил в моем дневнике. Но, благодаря моим старательным последовательницам, наш, я подчеркиваю, НАШ проект получил большую популярность, вашу покорную слышу стали приглашать в качестве гостя, а не журналиста, на ТВ и вебинары, где я с удовольствием рассказываю, что все наши девчонки смогли лишиться килограммов, а вместе мы скинули более 240 килограммов за проект! И это только начало!!! Сейчас я вернула свою девичью фамилию и теперь все проекты буду вести под фамилией Казакова!


ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ПОД КАТ!

Читать далее →

Ксения
Посмотреть 17 комментариев
Поделилась постом 10 мая 2016, 21:48

Всем всем всем! Внимание! Девочки, убедительная просьба всем сделать репост этого сообщения, чтобы мы могли набрать достаточное число участников и привлечь к проекту как можно больше профессиональных тренеров! Спасибо от души! ❤️❤️❤️




Под кат!

Читать далее →

Ксения
Поделилась постом 10 мая 2016, 21:47

Всем всем всем! Внимание! Девочки, убедительная просьба всем сделать репост этого сообщения, чтобы мы могли набрать достаточное число участников и привлечь к проекту как можно больше профессиональных тренеров! Спасибо от души! ❤️❤️❤️




Под кат!

Читать далее →

Ксения
Посмотреть 6 комментариев
Поделилась постом 2 мая 2016, 15:43

Девочки, пост для всеобщего удобства закрепляю вверху дневника, тк первое и второе голосование мне ББ дал по отдельности закрепить, а третье с сотой попытки вообще удалось вставить, но наверх не хочет прикрепляться.

Удачи всем участницам! Голосуем и делаем репосты!

ГОЛОСОВАНИЕ. ГРУППА 1.

ГОЛОСОВАНИЕ. ГРУППА 2.

ГОЛОСОВАНИЕ. ГРУППА 3.

Ксения
Посмотреть 1 комментарий
Поделилась постом 14 марта 2016, 00:56

Телефон с возможностью выхода в инет. Или планшет с симкой. Для круглой сироты в Челябинскую область. Ей 17 лет. Фото для примера. За репост плюсик в карму.

Читать далее →

Алла)
Поделилась постом 14 марта 2016, 00:48

Я борюсь по-прежнему,и прошу совсем немного содействия и участия.



Недавно,оказавшись в стационаре ,по воле судьбы,поразила разум мысль,что если бы не вы,девочки с бэбиблога,почувствовала бы я приближение 37 своей весны.

Читать далее →

Анастасия#ревацио#89260792169(ватсап)
Поделилась постом 13 марта 2016, 12:52

Друзья! Ирочку Танаеву я знаю лично: добрая, сильная и лучезарная девушка, мама первоклашки. Она поборола рак груди, вошла в ремиссию, но сейчас обнаружены метастазы в печени!!! Ира - волонтер, она помогает женщинам отвлечься от химиотерапии, пройденного сложного лечения, почувствовать себя красивой и счастливой. Она рассказывает о раке и о том, что надо верить и бороться. Сейчас пришло время помочь ей! Ситуация критическая, требующая дорогостоящего и долгого лечения. 3 курса препарата биодайм (перьета). На первый курс они с семьёй соберут сами! Т.е. нам нужно собрать на 2 курса. Это 850 000 рублей, включая пэт и кт обследования и установку порта для вливания препарата. Мы будем бесконечно благодарны за репост или за любую посильную, информационную, организаторскую, материальную помощь. Даже 100 рублей имеют значение! Возможно у вас есть знакомы в крупных компаниях, которые могут поучаствовать в сборе! Всем огромное спасибо! Сбор ведется волонтерским проектом "Ты не один". Девочек из проекта я тоже знаю лично, мы проводили совместно новогоднюю ярмарку и общаемся постоянно. Если есть вопросы - пишите, я все расскажу, пришлю документы или дам координаты Иры или Дины.
Реквизиты: Карта Сбербанка: 5469380014847569
Малышева Дина Наильевна (волонтер)
Киви: 89853625286
Pay pal: dinakn@gmail.com

ПРОШУ РЕПОСТ!!!

Ольга
Поделилась постом 10 марта 2016, 22:12

Девочки, любые вопросы по проекту писать только в комментариях ТУТ! Удачи всем!

Ксения
Посмотреть 942 комментария
Поделилась постом 10 марта 2016, 22:12
10.03.2016


Девочки, наш проект курируют два сертифицированных специалиста по питанию - Александра и Светлана. Но у них несколько разный подход: у Саши более лояльный, Света более жёсткий диетолог. По-этому, чтобы не возникало путаницы, я разнесла их меню по двум темам. Теперь выбор за вами: выбирайте, какому меню вы хотите следовать и следите за обновлениями и заданиями. Света сейчас находится в Америке на получении сертификата США, по-этому её план питания будет в субботу, она над ним сейчас работает. Оба специалиста крутык, вам выбирать, чьей программе вы будете следовать!
В болталке уже возникают вопросы, можно ли менять объясни пищи: можно, но только в сторону уменьшения. Количество приемов пищи 4-5 обязательно! Мы разгоняем ваш метаболизм, а не сидим на диете!
Так же прошу прощения за задержку по физической нагрузке. Мы с Даней вчера начали прописывать комплексы упражнений и поняли, что без картинок или видео получается полная фигня. По-этому сделаем или канал на ютьюбе или фото с описанием упражнений для каждой группы, дайте прям день два для стабилизации программы, я это в первый раз делаю, немного хаотично пока!
И предлагаю свой самый минимальный базовый комплекс упражнений, который вы должны делать несмотря на критические дни или ссоры с мужем, это - база!
• планка на локтях (3 раза по 1 минуте минимум);
• приседы (20 раз по 3 подхода минимум);
• утром в кровати велосипед 20 минут;
• бег на месте или скакалка 10 минут.

Заполняйте свои дневники, отчитывайтесь о питании и физ.нагрузке, специалисты будут заходить к вам и точечно корректировать!

Читать далее →

Ксения
Посмотреть 252 комментария
Поделилась постом 10 марта 2016, 22:12


Ксения
Посмотреть 147 комментариев
Поделилась постом 10 марта 2016, 22:11


Ксения
Посмотреть 16 комментариев
Поделилась постом 10 марта 2016, 22:11
Ксения
Посмотреть 12 комментариев
10 марта 2016, 01:06   •  Без категории
   


КСЮША ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!!!!ОЧЕНЬ ЗАИНТЕРЕСОВАЛ ВАШ ПРОЕКТ..ДА И ВАШЕЙ ИСТОРИИ МНОГО ЧЕГО НАШЛА ПОХОЖЕГО С СОБОЙ..ХОЧУ СКАЗАТЬ СРАЗУ ХУДЫШКОЙ НИКОГДА НЕ БЫЛА..НО И ТОЛСТУШКОЙ ТОЖЕ НЕ БЫЛА..В 23 ГОДА ВЫШЛА ЗАМУЖ..В 25 РОДИЛА ПЕРВОГО РЕБЕНКА...ВЕС СТАБИЛЬНО ДЕРЖАЛСЯ 62 КГ..ПРИ РОСТЕ 162 ..НО ПОСЛЕ ПЕРВЫХ РОДОВ ПОХУДЕЛА ДО 55 КГ...ПОСЛЕ 30 ЛЕТ ВЕС РЕЗКО ПОМЕНЯЛСЯ ..ПОЧЕМУ НЕПОНЯЛА...НО СТАЛ 70-72 КГ..В 33 ГОДА РОДИЛА ВТОРОГО РЕБЕНКА И ВЕС ВСТАЛ НА 82 КГ.ПОСЛЕ ВТОРЫХ РОДОВ СЕЛА НА СЛАДКОЕ...СЛАДКОЕ ДЛЯ МЕНЯ КАК УСПОКОИТЕЛЬНОЕ..КОНФЕТ НЕ ЛЮБЛЮ..ЕМ ПЕЧЕНОЕ..МОЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ:утром кофе с чем нибудь...днем я ничего практически не ем на работе..вечером ужин...могу съесть мало ..но чай с чем нибудь обязательно...Очень хочу похудеть...позвоночник больной..была лазерная операция на межпозвонковую грыжу в области поясницы..но там есть еще маленькие грыжи и трещинки...но все же я работаю физически...иногда записываюсь на пилатес...но потом забрасываю..времени нет..ХОЧУ ПОБЕДИТЬ ШИРОКУЮ КОСТЬ ...надеюсь с вашей помощью я возьмусь за себя и побежду свою лень...итак анкета:
САХИБА РАХМАНОВА 38 ЛЕТ МОСКВА 82КГ РОСТ162 ОГ 104 О,БИЦ 32 ОБ,НОГИ 56 ВЕРХ 41 НИЗ ОБ,Т 94 ОК,Ж 102 ОБ 105 ЦЕЛЬ 65 КГ ДОМРАБОТНИЦА НЕТ УЗНАЛА ИЗ САЙТА ББ, АЛЛЕРГИИ НЕТ..ГОРМОНЫ НЕ ПРИНИМАЮ..НЕ ПЬЮ..НЕ КУРЮ..КОФЕ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ УТРОМ..

Посмотреть 27 комментариев

Ксения    


КСЮША ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!!!!ОЧЕНЬ ЗАИНТЕРЕСОВАЛ ВАШ ПРОЕКТ..ДА И ВАШЕЙ ИСТОРИИ МНОГО ЧЕГО НАШЛА ПОХОЖЕГО С СОБОЙ..ХОЧУ СКАЗАТЬ СРАЗУ ХУДЫШКОЙ НИКОГДА НЕ БЫЛА..НО И ТОЛСТУШКОЙ ТОЖЕ НЕ БЫЛА..В 23 ГОДА ВЫШЛА ЗАМУЖ..В 25 РОДИЛА ПЕРВОГО РЕБЕНКА...ВЕС СТАБИЛЬНО ДЕРЖАЛСЯ 62 КГ..ПРИ РОСТЕ 162 ..НО ПОСЛЕ ПЕРВЫХ РОДОВ ПОХУДЕЛА ДО 55 КГ...ПОСЛЕ 30 ЛЕТ ВЕС РЕЗКО ПОМЕНЯЛСЯ ..ПОЧЕМУ НЕПОНЯЛА...НО СТАЛ 70-72 КГ..В 33 ГОДА РОДИЛА ВТОРОГО РЕБЕНКА И ВЕС ВСТАЛ НА 82 КГ.ПОСЛЕ ВТОРЫХ РОДОВ СЕЛА НА СЛАДКОЕ...СЛАДКОЕ ДЛЯ МЕНЯ КАК УСПОКОИТЕЛЬНОЕ..КОНФЕТ НЕ ЛЮБЛЮ..ЕМ ПЕЧЕНОЕ..МОЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ:утром кофе с чем нибудь...днем я ничего практически не ем на работе..вечером ужин...могу съесть мало ..но чай с чем нибудь обязательно...Очень хочу похудеть...позвоночник больной..была лазерная операция на межпозвонковую грыжу в области поясницы..но там есть еще маленькие грыжи и трещинки...но все же я работаю физически...иногда записываюсь на пилатес...но потом забрасываю..времени нет..ХОЧУ ПОБЕДИТЬ ШИРОКУЮ КОСТЬ ...надеюсь с вашей помощью я возьмусь за себя и побежду свою лень...итак анкета:

САХИБА РАХМАНОВА 38 ЛЕТ МОСКВА 82КГ РОСТ162 ОГ 104 О,БИЦ 32 ОБ,НОГИ 56 ВЕРХ 41 НИЗ ОБ,Т 94 ОК,Ж 102 ОБ 105 ЦЕЛЬ 65 КГ ДОМРАБОТНИЦА НЕТ УЗНАЛА ИЗ САЙТА ББ, АЛЛЕРГИИ НЕТ..ГОРМОНЫ НЕ ПРИНИМАЮ..НЕ ПЬЮ..НЕ КУРЮ..КОФЕ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ УТРОМ..