Поделитесь опытом,пожалуйста, о детском садике 32 на улице Победы.в интернете очень мало отзывов! 🙏🙏🙏🙏
Было бы круто если бы модераторы закрепили пост на самом верху и вы бросили свои дурацкие диеты и следовали этим простым правилам. Обобщу все в 1 Пост.
1. Нужно кушать 4-8 раз в день, оптимально 6 раз. Каждые 2,5 часа, но если есть возможность кушать каждый час например это бомба вообще будет!
2. Кушать нужно больше белка,меньше углеводов, на скидку 100-130 гр белка если у вас нет тяжелых силовых нагрузок, если есть то 150+ гр белка. Углеводов 50-70 но чем меньше тем лучше для похудения если их вообще убрать то процесс пойдет быстрее, И 30 гр жиров не больше не меньше это оптимальное число для всех, запомните толстеют не от жиров а от углеводов.
3. Организм худеет при недостатке каллорий, даже одним белком можно набрать 3 и больше тысяч ккал
4. Кардио тренировки. Они наиболее эффективны с утра натощак, тк за ночь запасы гликогена истощаются и при тренировке они берутся из жиров расщепляя его. Кардио это бег или степпер, очень важно поддерживать пульс для женщин 110-120 ударов, для мужчин 130-140 уд.в мин.
5. В дни когда нет кардио с утра, лучше чередовать через день, Стоит делать чтото днем, подойдет бассеин,аэробика,фитнес, тренажерка, все что угодно где вы получите нагрузку. 40-60 мин оптимальная тренировка.
6. Л-карнитин, это типа волшебная таблеточка или столовая ложечка жидкой вкусняши, Которая не является жиросжигателем, Он лишь помогает расщиплять жиры и действует ТОЛЬКО ПРИ НЕДОСТАТКЕ КАЛЛОРИЙ!!!!!
7. Различные спортивные жиросжигатели липо эка и тп, Интересная штука прибавляет энергии, Работает так же при недостатке каллорий, и при лежании на диване зад не уменьшится. Я практикуюлипо 6х сейчас прием такой 2 дня 1 Утром одна днем, Потом 2/2 Потом 3/3 Месяц потом 2/2 потом 1/1 и заканчиваем.
8. Активность. Без этого никуда наше тело ленивое до нельзя и к нагрузкам привыкает быстро чтобы облегчить себе жизнь и не восстанавливатся. Так что не забывайте и про прогрессию нагрузок, если вы плаваете в бассейне через 40 Мин покачайте дополнительно пресс, если прыгаете под видео, Постепенно делайте 1,5-2 кидео подряд или добивайте беоом после этой тренировки, Не забывая про пульс, пульсометр необзодим.
9. Растяжка тоже лишней не будет в день с кардио можете добавить йогу или вяделите для этого отдельный день.
10. И не ждите что 20-30 Кг набранные годами и залежавшиеся там уйдут за месяц.
11. Как только падение веса остановится стоит увеличить нагрузки и уменьшить порции либо количество углеводов.
12. Пейте витамины и ешьте больше овощей!
Пока все что вспомнила, есди что потом допишу. Всем няшного дня!)
Было бы круто если бы модераторы закрепили пост на самом верху и вы бросили свои дурацкие диеты и следовали этим простым правилам. Обобщу все в 1 Пост.
1. Нужно кушать 4-8 раз в день, оптимально 6 раз. Каждые 2,5 часа, но если есть возможность кушать каждый час например это бомба вообще будет!
2. Кушать нужно больше белка,меньше углеводов, на скидку 100-130 гр белка если у вас нет тяжелых силовых нагрузок, если есть то 150+ гр белка. Углеводов 50-70 но чем меньше тем лучше для похудения если их вообще убрать то процесс пойдет быстрее, И 30 гр жиров не больше не меньше это оптимальное число для всех, запомните толстеют не от жиров а от углеводов.
3. Организм худеет при недостатке каллорий, даже одним белком можно набрать 3 и больше тысяч ккал
4. Кардио тренировки. Они наиболее эффективны с утра натощак, тк за ночь запасы гликогена истощаются и при тренировке они берутся из жиров расщепляя его. Кардио это бег или степпер, очень важно поддерживать пульс для женщин 110-120 ударов, для мужчин 130-140 уд.в мин.
5. В дни когда нет кардио с утра, лучше чередовать через день, Стоит делать чтото днем, подойдет бассеин,аэробика,фитнес, тренажерка, все что угодно где вы получите нагрузку. 40-60 мин оптимальная тренировка.
6. Л-карнитин, это типа волшебная таблеточка или столовая ложечка жидкой вкусняши, Которая не является жиросжигателем, Он лишь помогает расщиплять жиры и действует ТОЛЬКО ПРИ НЕДОСТАТКЕ КАЛЛОРИЙ!!!!!
7. Различные спортивные жиросжигатели липо эка и тп, Интересная штука прибавляет энергии, Работает так же при недостатке каллорий, и при лежании на диване зад не уменьшится. Я практикуюлипо 6х сейчас прием такой 2 дня 1 Утром одна днем, Потом 2/2 Потом 3/3 Месяц потом 2/2 потом 1/1 и заканчиваем.
8. Активность. Без этого никуда наше тело ленивое до нельзя и к нагрузкам привыкает быстро чтобы облегчить себе жизнь и не восстанавливатся. Так что не забывайте и про прогрессию нагрузок, если вы плаваете в бассейне через 40 Мин покачайте дополнительно пресс, если прыгаете под видео, Постепенно делайте 1,5-2 кидео подряд или добивайте беоом после этой тренировки, Не забывая про пульс, пульсометр необзодим.
9. Растяжка тоже лишней не будет в день с кардио можете добавить йогу или вяделите для этого отдельный день.
10. И не ждите что 20-30 Кг набранные годами и залежавшиеся там уйдут за месяц.
11. Как только падение веса остановится стоит увеличить нагрузки и уменьшить порции либо количество углеводов.
12. Пейте витамины и ешьте больше овощей!
Пока все что вспомнила, есди что потом допишу. Всем няшного дня!)
Я не могу похвастаться тем, что за почти три Алисиных года я прочитала абсолютно все книги о детской психологии и развитии. Но их было немало с поправкой, что это всё же первые три года, когда то времени нет, то кризис какой-нибудь, то кормление по требованию, то веки не разомкнуть даже спичками.
Вообще детскую психологию я открыла для себя на каком-то месяце беременности и ушла в неё с головой, потому что это оказалось невероятно интересным даже не относительно будущего ребенка, а относительно самой себя. Нет лучшего способа разобраться в себе, своих тараканах, удачах и неудачах, чем чтение подобных книг. Потому что, как ни крути, а ноги самых основных и противных человеческих тараканов растут именно оттуда - из детства.
производитель Турция Стеганая,стильная куртка с чернобуркой.Мех цельный,съмный.Утепеленна съемной подстежкой из кролика.Очень хорошее качество,шикарная модель.размер 42-44!!!
Девочки !очень удоб
ная для малышей горка!в отличном состоянии!
Горка для купания детей Angelcare с системой антискольжения имеет эргономичную форму и оригинальный дизайн
изготовлен из экологичного и долговечного пластика
сетчатая часть изготовлена из силикона
имеет отметки уровня воды
специальное крепление на стену - экономит место в ванной комнате
поверхность обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами и легко сушится
1000руб. 
Готовясь к появлению крохи,пробежалась по просторам интернета,выбрав для себя наиболее понравившиеся.Может и вам пригодится!
Итак, ваш малыш появился на свет! За предыдущие девять месяцев вы наверняка привыкли к разным ограничениям: в физической нагрузке, в питании, врач подбирал только безопасные при беременности лекарства. Теперь же вы стали мамой. Казалось бы, можно расслабиться, но тут вы узнаёте от подруг и бабушек, что список запретов только увеличился, а лечиться и вовсе можно только после отлучения ребёнка от груди. На самом деле, большинство этих запретов — всего лишь мифы и заблуждения. Кормление грудью – это естественный процесс для женского организма, поэтому кормящей маме можно практически всё, что можно любой здоровой женщине.
Если зернышко посадить в сухую неплодородную почву, не поливать и не удобрять, то растение, возможно, и вырастет, но будет хилым и неприглядным. Если же за зернышком ухаживать, поливать, удобрять, защищать от сорняков и холодов, то потом у вас вырастет прекрасное сильное растение, которое даст богатый урожай.
Решила собрать все найденные в интернете способы развития детей. Надеюсь ничего не забыла.
Давно зрел этот пост. Сейчас я готова об этом написать. Если вы из тех людей которые не готовы адекватно воспринимать свои ошибки и учиться их не повторять то вам листать дальше. Для остальных-добро пожаловать под кат. Возможно мои ошибки помогут вам исправить свои.