Утром перед едой 1ст.л льняного семени запивая стаканом теплой воды.

1 сутки:

филе кур.200гр(готового продукта)

яблоки 2 шт

апельсин 1

творог 100гр

йогурт 1шт

овсяная каша 100гр(готовая)

2 сутки:

гречневая каша 100гр(готовая)

грейпфрут 1шт

говядина вар. 200гр

1 ст нежирного кефира

томаты 2 шт

чернослив 100гр

3 сутки:

1 ст молока

мандарин 4 шт

груша 1 шт

рисовая каша 100гр(готовая)

болгарский перец 4 шт

1 чашка зеленого чая

рыба вареная или запеченная 200гр(готовая)

4 сутки:

курага 100гр

не жирный творог 150гр

груша 2 шт

филе кур. 200гр(готового продукта)

капуста св. 200гр

огурцы 5 шт.

5 сутки:

морская капуста 100гр

морковь 4шт

яблоки 2 шт

греч. каша 100 гр

2 чашки черного чая

1 ст молока

рыба вар.или запеченная 200гр

6 сутки:

ягоды 200гр

пшен.каша 100гр

брокколи 200грт

говядина вар 150гр

апельсины 2 шт

7 сутки:

йогурт 2 шт

овсян. каша 100гр

изюм 100гр

бульон кур. 300 мл

филе 200гр(готов.)

груша 2шт

яблоки 2 шт

вареная свекла 100гр

Ровно по одному продукту через 1-2 часа!