Войти Регистрация
  • Базар
  • СП
Карина — 9 лет 6 месяцев
Челябинск Россия

т.к. я учусь на технолога продукции общественного питания, я прекрасно знаю как нужно правильно питаться отдельным группам людей (мужчинам, женщинам, студентам, пожилым, спортсменам и т.д., в том числе и беременным женщинам). мы это обмусоливаем 4-ый курс одно и то же. но правильно питаться я никак не могла в течении беременности, вот и набрала 18 кг !!! врачи ругали-ругали, мама ругала, муж ругал!!! а че толку? будто я не знаю, как надо питаться! одно дело теория, а другое дело - на практике отказаться от всего самого вкусного и запретного !!! короче махнула рукой на себя, думаю: "Пусть ругают, после родов похудею!"

не знаю откуда взялись во мне силы, я решила, что так жрать нельзя. просто в последнее время матка настолько большая, что я чуть-чуть (как мне кажется) поем, меня пучит, прет... как будто сейчас по швам разойдусь, лопну и обрызгаю всех и все !!! )

поэтому, я решила, что нужно есть в меру! вспомнила все лекции по физиологии питания и решила для себя конкретно: "ВСЕ!!! ХВАТИТ!!! ДЛЯ ЧЕГО Я, СОБСТВЕННО УЧУСЬ!!!! Я ЖЕ ТЕХНОЛОГ!!! Я ДОЛЖНА ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!!!"

Вот уже 4 дня как я ем только полезные продукты. мне так легко, так хорошо!!! меня не мучают ни газы, ни тяжесть в животе, ни ощущение "шарика" !! так хорошо! вес ушел 1,5 кг за 4 дня. но утром и вечером разница в целый 1 кг !!! поэтому ориентируюсь на вечерний вес!

вот основные принципы моего питания (кому интересно):

1. Последний прием пищи за 4 часа до сна (у меня в 19:00)

2. Исключила:

а) Все легкоусвояемые углеводы (сладости, булки, все мучное, короче все самое запретное!)

б) Консервированные продукты, острые приправы, кислые (на уксусе), майонез, кетчуп

в) Продукты с большим содержанием ПД (пищевых добавок: красителей, ароматизаторов, эмульгаторов, ...), но не могу отказаться от творожков "Данон", КОТОРЫЕ НАПИЧКАНЫ ИМИ.но они такие вкусные, мммм....

г) Хлеб пшеничный

д) Жареную пищу

Все остальное можно

3. Обязательно каждый день 200-300 г мяса рыбы или курицы ОТВАРНОГО !!! Можно и говядину, но че-то меня на нее не тянет...

4. Жидкости до 1200 мл - ну только потому, что врачи так сказали, это не обязательно

5. Обязательно на ночь кефир - это помошник вашему ЖКТ (желудочно-кишеч тракту), а так же спасает меня от запоров (обычно, когда я резко перестраиваю свое питание с обжираловки до "рамок" у меня начинаются проблему с туалетом)

6. Я каждый день веду подсчет ккал, слежу за сбалансированностью моего суточного рациона, т.е. веду таблюцу, записываю туда каждый день, что я съела, потом по таблице в интернете химического состава продуктов нахожу содержание в продукте основных пищевых веществ: белков (Б), жиров (Ж), углеводов (У), затем считаю сколько я потребила Б, Ж, У и ккал за сутки и делаю вывод о сбалансированности, т.е. для беременной женщины примерное потребление их составляет: Б - 120 Г, Ж - 80-100 Г, У - 200-300 Г.

таблицу, конечно, я не собираюсь всю жизнь вести, но пока она помогает сбалансировать питание

для точности этих данных я приобрела весы кухонные, на них очень удобно взвешивать продукты, .к. глаз у меня не алмаз, я плохо примерно представляю себе, сколько может весить, к примеру, одно яблоко!

7. Утром и вечером я взвешиваюсь на весах своих, данные также записываю.

8. Прием пищи через каждые 2 часа 5-6 раз в сутки

9. РЕЗУЛЬТАТ = -1,5 КГ ЗА 4 ДНЯ

конечно я не собиралась худеть, я просто перешла на правильное питание, если мой организм считает нужным скинуть эти кг, я не против! порции у меня нормальные 250-300 г, я не голодаю, не подумайте!

короче моя главная задача - не набирать больше ни грамма до родов!!!!!

Посмотреть 14 комментариев

http://valentine.magiclands.ru/lovetree/7471631461

помогите вырастить, оно растет с каждым открыванием странички ))

Посмотреть 8 комментариев

b131c7900f3c8fd1363ba1cf967ea45f.jpg

a6a0788bfd5f5347633f6ca3c95cdb49.jpg

a37864ecedfecf3d6133123544597fad.jpg

всего 5400 рублей трансформер, легкая

Посмотреть 18 комментариев

21 января 2009, 12:42   •  Линеечки )))))

06012007_1_65_068_6_9_0_Hd1ee20e4ed-ff20

в этот раз меня даже не отругали ! похудела на 200 г, даже похвалили меня )

давление хорошее ) хотя оно всегда у меня нормальное.. анализы хорошие, НГГ тоже)))

а когда тетя-врач нас решила послушать, мы пнули ее в ухо )))) big_smiles_111.gif

Посмотреть 1 комментарий

уже где-то 2 недели подряд. болит при ходьбе и наклонах. когда лежу или сижу - не болит. меня это очень беспокоит, но я боюсь сказать врачам. Что это может быть... ? может ли отразиться на малыше?

Посмотреть 4 комментария

afbdccab4f5e560115456c8732ba615b.jpgd538775fb4f352b6876d9d10d20fcbcc.jpg

dd115018468d63650ae0320925dd24d8.jpg8698fd786c43feac41904facefb737db.jpg

это мой папа )))

02c3dd97f0fdde16d583d807f05185cc.jpg50925347bc94d93167bc3475c88861ed.jpg а это я с мужем )))

e4b4cc091dd6e23324a5b1a37ad71451.jpge0fff4581ff272af89ffa995eabe8b30.jpg

а это мама моя ))))

Посмотреть 5 комментариев

какие мы большие - 30 недель !!!!! а ведь недавно я смотрела фото на ББ женщин на 30 неделе и думала: "Как нам до такого пуза еще далеко ))))", а вот сейчас какие мы ))))))

b8f5dff4c0420d681748a78c62903e12.jpgff4b19b8e50e59432716f5955160b483.jpg

4875d55a97a102b8b63b73d7060fe66b.jpg это мы из баньки вышли тока )))

P.S. тока не обращайте внимания на бардак в комнате, это у меня так не всегда ))))

Посмотреть 2 комментария

он все прибавляется и прибавляется в катострофических количесвах. например, за 2 недели + 1,4-1,5 кг, а то и + 2 кг бывает. Врачи устали ругать, super_smilies050.gifя вроде ем не так уж много, чтобы такие цифры показывались. до беременности весила 80 кг, а теперь уже 93 на 28-ой неделе ((((( что же будет на 38-ой ????? я не хочу перевалить за сто.... Должна признаться, что очень мало двигаюсь, передвигаюсь только на машине. сидячий образ жизни - лекции на учебе, дома тож ни че не делаю, не гуляю, потому что мне не с кем гулять, подруги все в делах, а мужу вечно некогда. апетит хороший, вроде уже исключила все легкоусвояемые углеводы (сладости), но когда взвешиваюсь - то с горя мне хочется сожрать что-нибудь неприлично запретное (((( а у врачей весы дебильные, всегда показывают больше чем мои на целый 1 кг !!! я в шоке и в расстеренности... надо заняться гимнастикой для беременных, но 100 % гарантии нет, что я буду ею заниматься регулярно... блин, самое смешное то, что я учусь на технолога продукции общественного питания и как следствие, я прекрасно знаю, как правильно нужно питаться, и при беременности в т.ч. но, пока это у меня плохо получается.... блин, у меня самый огромный вес среди всех беременных женщин в мире .... ну, может не в мире, но среди ББ точно (((((((((((((((((( super_smilies068.gifя бы так сильно не переживала, если б врачи не пугали и не ругали. я как-то психологически не могу настроить себя на правильное питание и физич. упражнения... не хватает, как говорят в таких случаях, силы воли... А тут праздники скоро, уж вряд ли я буду себе в чем то отказывать, а за праздники я наберу + 5 кг где-то точно ((((((( вот высказалась, и уже легче стало... блин, как то надо себя взять в руки, не знаю как....

Посмотреть 18 комментариев

14 декабря 2008, 15:34   •  Без категории

это мы с мужем в поселке Лесномacbcb795d22663fce416fd2d5f6375d8.jpgc6fcfcfec37e1a9742fbf0b43f5d3905.jpg4662ba62b3d909f9426042903e420fb9.jpg

Посмотреть 3 комментария

Не знаю где как, но у нас в Челябинске сегодня... представьте себе... дождик накрапывает весь день. Даже не накрапывает, а спокойненько так идет... я в шоке.

Мало того что декабрь без снега, так тут еще и дождик на тебе.... Лично я на своей памяти такого не могу припомнить!

Я вообще хочу сугробы снега искрящегося, только вот природа моего мнения не спрашивает((((

Посмотреть 7 комментариев

якобы если папа курит, то рождается девочка... никакого подтверждения научно-обоснованного нет. Может проверим?

мой муж курит, мы ждем девочку

а у вас?

Посмотреть 12 комментариев

имя нашей девочки:

Вакилова Карина Рустамовна

Посмотреть 9 комментариев