Активная программа равновесия
Позаимствовала эту информацию у Светлана . Очень понравилось, поэтому скопировала себе в дневник для активного пользования.
1. Ходьба с предметами в руках
Можно ходить с двумя мячиками. Чтобы усложнить упражнение дать две ложки. Очень хороший эффект дает хождение с чашкой чая или воды! )
2. Перекатывание
Перекатывания с бока на бок. Несколько раз в одну сторону, несколько раз в другую.
3. Кувырки вперед
4. Кувырки назад
5. Качание на качелях
6. Ходьба по пересеченной местности
Лес, ступеньки, перешагивание через бордюры, проселочная дорога.
7. Ходьба на различной высоте
Бордюры, лавочки отлично подойдут.
8. Подъем (по лестнице, по веревочной лестнице)
9. Спрыгивание вниз
Отличное упражнение, очень любимое многими детьми.
10. Прыжки в длину
Маленькому ребенку сложно объяснить как прыгать в длину. Для этой цели я наклеила на коврик для йоги полоски малярного скотча на различном расстоянии друг от друга, и объяснила дочке, что нам нужно постараться допрыгнуть до следующей полосочки.
11. Прыжки в высоту
Просто прыгаем как зайчики, белочки и т.д. ))
12. Подпрыгивание на одной ноге
13. Хождение по бревну
Отлично подходят всё те же бордюры и лавочки.
Можно сделать "бревно" - на большие камни положить доску (длина около 1,5 метров, ширина ок.10 см) и ходить по ней.
14. Стойка на руках
Я держу за ноги, прислоняю спиной к спинке дивана и она так стоит, опираясь на руки - обожает это упражнение.
15. Приседания
16. Передвижение на корточках
17. Ходьба обычная, задом, боком
Это очень увлекательно занятие, правда обычную ходьбу мы заменяем на марширование.
Очень здорово все это делать по песенку Железновых "Королева как-то раз собрала своих солдат..."
18. Хождение по камням, расположенным на небольшом расстоянии друг от друга
19. Раскачивание на канате
20. Продолжительные прогулки
21. Бег с препятствиями
22. Рукоход
23. Раскачивание или бег по батуту
24. Прыжки на батуте
25. Зарядка. Наклоны с касанием руками ступней
Сюда входят всевозможные разминочные упражнения, в том числе разведение рук в стороны, вытягивание вперед, хождение на носочках, поднимание рук вверх и многие-многие другие.
Кроме всего перечисленного очень полезно для развития чувства равновесия:
-хождение по сенсорному коврику,
-занятия на фитболе,
-кружение,
-качание в "лодочке" (одеяле).