ЧТО СЛАБИТ, А ЧТО КРЕПИТ???

несколько месяцев назад видела у кого-то пост здесь про продукты и их действие на кишечник. что слабит, что крепит, что стимулирует перистальтику и тд. тогда нужды не было, не прикармливались еще, подумала еще, "какая полезная информация", но не скопировала.( а теперь нужно. может у кого ссылка есть? поделитесь, пожалуйста!