Начинается он с момента полного раскрытия шейки матки и заканчивается рождением малыша. Длится максимально 1-2 часа у первородящих и от 10 минут до часа у повторнородящих женщин.
Во время потуг сокращаются не только мышцы матки, но и передней брюшной стенки, мышцы таза и диафрагмы.
Что значит тужиться правильно?
Когда вас попросят тужиться, сделайте глубокий вдох, как будто собираетесь нырнуть в воду, и задержите дыхание не более, чем на 7 секунд, постепенно напрягая мышцы передней брюшной стенки и диафрагмы и расслабляя мышцы тазового дна.
Тужьтесь медленно и плавно, чтобы головка ребенка успевала конфигурировать (удлиняясь, она уменьшается в объеме) и чтобы не травмировать малыша и родовые пути. Если вы выдохнете резко, головка ребенка вернется в то положение, которое она занимала до потуги, и все ваши усилия окажутся неэффективными.
Тужиться надо на пике схватки. Его вам укажут акушеры. Тужьтесь «внутрь себя», не выдыхая и не выдувая активно воздух наружу, не надувая щеки и не напрягая мышцы лица.
Тужьтесь, словно вы выполняете упражнение «лифт» на опускание в эпицентр боли (туда, где больше всего болит — в промежность). Во время потуг не сводите колени и бедра — это увеличивает количество потуг, а также чревато повреждением сосудов глаз. За одну потугу надо тужиться трижды.
В перерывах обязательно отдыхайте, дышите ровно, по возможности расслабьте все мышцы, постарайтесь успокоиться. Тогда с новыми силами вы сможете встретить следующую потугу.
(c) http://yaimalish.com
Во время потуг сокращаются не только мышцы матки, но и передней брюшной стенки, мышцы таза и диафрагмы.
Что значит тужиться правильно?
Когда вас попросят тужиться, сделайте глубокий вдох, как будто собираетесь нырнуть в воду, и задержите дыхание не более, чем на 7 секунд, постепенно напрягая мышцы передней брюшной стенки и диафрагмы и расслабляя мышцы тазового дна.
Тужьтесь медленно и плавно, чтобы головка ребенка успевала конфигурировать (удлиняясь, она уменьшается в объеме) и чтобы не травмировать малыша и родовые пути. Если вы выдохнете резко, головка ребенка вернется в то положение, которое она занимала до потуги, и все ваши усилия окажутся неэффективными.
Тужиться надо на пике схватки. Его вам укажут акушеры. Тужьтесь «внутрь себя», не выдыхая и не выдувая активно воздух наружу, не надувая щеки и не напрягая мышцы лица.
Тужьтесь, словно вы выполняете упражнение «лифт» на опускание в эпицентр боли (туда, где больше всего болит — в промежность). Во время потуг не сводите колени и бедра — это увеличивает количество потуг, а также чревато повреждением сосудов глаз. За одну потугу надо тужиться трижды.
В перерывах обязательно отдыхайте, дышите ровно, по возможности расслабьте все мышцы, постарайтесь успокоиться. Тогда с новыми силами вы сможете встретить следующую потугу.
(c) http://yaimalish.com