«Как не злиться на ребенка» - вопрос, выходящий за границы воспитания и взаимодействия с ребенком. На мой взгляд, это в первую очередь вопрос эмоциональной саморегуляции человека в целом. Да и вообще злость стоит рассматривать в двух аспектах: злость, как эмоцию и чувство, которые мы испытываем; и злость, как агрессивное поведение по отношению к ребенку (или кому-то еще).
Запретить себе злиться, испытывать эмоцию, невозможно. Но есть приемы, которые помогут быстрее унять себя разбушевавшуюся и/или уменьшить количество срывов.
Не претендую здесь написать книгу, кратко поделюсь своими домашними наработками.
Когда эмоция уже накрыла и надо себя успокаивать, мне помогает:
1. Поспать/ вообще высыпаться надо обязательно.
2. Съесть/выпить что-то «запретное» (в моем случае, это кофе, сладкое, бокал красного вина).
3. Рассказать ребенку/мужу о своей «печальке» в я-сообщениях и без оскорблений и обвинений.
4. «Сбежать» из дома на время (сходить в кино, на фитнесс, прогуляться в парке, встретиться с подругами, пошопиться и т.д.)
5. Обидеться и выложить все (форма изложения уж как получится). А что делать? Если такие срывы бывают редко, то они имеют психотерапевтический эффект для всей семьи)
Превентивные меры:
1. Прислушиваться к себе и выполнять требования своего организма (по возможности) в первую очередь! Игнорировать свои желания – опасно)
2. Создать динамичный режим. Какие-то вещи по плану легко и приятно делать строго по часам, какие-то дела будут сдвигаться (и это нормально). В любом случае режим, планы и правила –это палочка выручалочка для усталой мамы, и вероятно, очень нужны человеку вообще!
3. Отслеживать систематические сбои в отношениях. Если какая-то периодически повторяющаяся ситуация всегда приводит к ссоре, пришло время решать вопрос кардинально. Например, если злит кормить 2-х летнего ребенка с ложечки, то можно готовить ему еду, которую он сможет есть руками, дать ему ложку в руки и понять, что 2-3 дня голодовки пойдут малышу даже на пользу.
4. Креативное мышление. Воспитание детей – вообще процесс творческий. Иногда моя злость спровоцирована, как раз тем, что мозг устал и отказывается выдумывать новый воспитательный кульбит) Но чаще всего именно выдумка, приходит маме и ребенку на помощь.
5. Ставить перед собой цели и ограничения.
· Диета (позволяет хорошо выглядеть, а как приятно от нее отступать!)
· Занятия спортом (вгонять эмоцию в мышцу!)
· Карьерный и личностный рост (только молодые мамы знают, что на работу они ходят отдыхать от детей, а после трудового дня и сам ребенок может стать отдыхом, если правильно распределить свои силы днем и ценности по жизни ;)
Самое приятное, что «правильная» саморегуляция мамы плавно переходит и на ребенка (а иногда и на папу!). А это уже залог крепкого мира в семье на долги-долгие годы.
