Японская диета - меню на 14 дней
Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.
Первый день.
- кофе черный
- приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую)+стакан сока томатного (помидор)
- отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки
Второй день
- кофе черный + сухарик
- приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба
- 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Третий день
- кофе черный
- яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
- яблоки
Четвертый день
- кофе черный
- приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки
- фрукты
Пятый день
- морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
- полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
- фрукты
Шестой день
- черный кофе
- салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная)
- пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки
Седьмой день
- чай
- 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
- меню ужина любого дня, за исключением третьего
Восьмой день
- чай
- 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты
- меню ужина любого дня, за исключением третьего
Девятый день
- кофе Черный
- салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная)
- пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки
Десятый день
- морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки
- полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан)
- фрукты
Одиннадцатый день
- кофе черный
- яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)
- фрукты
Двенадцатый день
- кофе черный + сухарик
- приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе
- 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Тринадцатый день
- кофе черный
- приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор)
- Отварная (зажаренная) рыба
Четырнадцатый день
- кофе черный
- приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба
- 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)