Избежать болезни помогут следующие простые правила:

1. Стараться не переохлаждаться. При переохлаждении нарушается местный иммунитет, и те бактерии/вирусы, которые при нормальном состоянии иммунитета не вызывают болезни, могут ее вызвать. Поэтому одежда и обувь должны соответствовать погоде.
2. Чаще мыть руки (или пользоваться влажными салфетками). Во внешней среде вирусы находятся в микрочастицах слюны, слизи и т.п., попавших из дыхательных путей или с рук больного на дверные ручки, поручни эскалатора, документы, деньги, гаджеты и т.п.
3. Не трогать грязными руками лицо. Лучший способ занести вирус - подержаться рукой за поручень в общественном транспорте, а потом дотронуться ей до носа или рта.
4. Постараться поменьше бывать в местах массового скопления людей. Понятно, что этому правилу не всегда можно следовать, но если, например, у вас есть выбор, проехать 1-2 остановки в общественном транспорте или пройти пешком, лучше выбрать второе.
5. Маска снижает вероятность «прямого попадания» частиц слюны/слизи в ваши дыхательные пути из дыхательных путей больного, но не убирает этого риска совсем, поэтому здоровым носить маску большого смысла нет. Самому вирусу маска не преграда. Если вы болеете и по каким-то причинам находитесь на работе - используйте, пожалуйста, маску. При этом маску нужно менять минимум каждые 4 часа.

6. В медицине нет единого мнения относительно целесообразности приема витаминов с профилактической целью. Данные, которые бы убедительно доказывали эффективность приема витаминов для профилактики ОРВИ/гриппа, науке неизвестны, тем не менее многие врачи рекомендуют прием витаминов не только при болезни, но и для профилактики. Если у вас есть возможность нормально питаться (т.е. есть в том числе овощи и фрукты в достаточном количестве), ничем тяжелым вы не болеете, не беременны - авитаминоза у вас скорее всего нет, а следовательно и смысл приема витаминов не вполне понятен, поэтому мы рекомендовали бы скорее озаботиться вопросами правильного питания. Но, прием витаминов может быть показан, если вы уже заболели.

и в дополнение:

Свиной грипп (вирус H1N1), вспышка которого произошла в 2009 году, за прошедшие годы был хорошо изучен; в настоящее время можно с уверенностью утверждать, что он протекает ничуть не тяжелее «обычного» гриппа; его летальность, а также частота осложнений, находятся на том же уровне (ежегодно в мире от «обычного» гриппа умирают тысячи людей, в основном в возрасте старше 65 лет и дети до 2 лет, причем смерть, как правило, наступает не от самого гриппа, а от осложнений, и чаще всего связана с несвоевременным обращением за медицинской помощью). Поэтому, когда в СМИ в очередной раз появляется информация об умершем от свиного гриппа пациенте, следует понимать, что это не более чем стремление привлечь внимание аудитории за счет якобы сенсационной новости, и не впадать в панику.