по поводу лишнего веса...
Девочки! столько вас написало комментарии на мой предыдущий пост о лишнем весе и "ссылке" в больницу, что я, чтобы никого не обидеть отдельным постом напишу, что мне рекомендовал врач! Во-первых, оказалось, что то сколько (то есть какими порциями) я обычно ем - это полный пипец! То есть уменьшить порцию в 2 раза. Например, свежий салат: 1/2 некрупного помидора и 1/2 некрупного огурца+ побольше зелени (петрушка, зеленый лук, щавель)+нежирная сметана. Потому что этого в день хватит, а огурцы - это вообще сплошная вода и с отеками они не очень полезны! Другой пример: не 2 домашние котлеты (покупные - вообще нельзя!), а 1, не 3 поварешки борща, а 1,5 - овощного супика на курином бульоне... во вторых, все мясо, все каши, картофель, макароны - до 16-00, дальше только творожные изыски (запеканки, сырники и др.) или винегреты. За час до сна (чтоб не обалдеть с голода до утра!!) стакан кефира. В третьих, фрукты только по 1 в день (то есть какие хотите (кроме, конечно, винограда!) но 1 яблоко, 1 банан, 1 киви, 1 грушу) А то я вот могла в день кг яблок заточить (они ж невредные!! думала я) Всю выпитую и выделенную воду считаем! берем 2 стакана 200 мл: из одного пьем (молоко, чай, морс, кефир, воду) (сок из коробок, пакетов - нельзя категорически!) и считаем сколько в день выпиваем, в другой, извиняюсь, писаем и считаем сколько в день... Вечером подводим итог: при хорошем раскладе должно быть одинаково. Фишка в том, что если появились отеки на ногах - значит внутренних отеков уже литра 1,5, что очень плохо...ну, понятно, никакого мучного (кроме,конечно, черного хлеба 2-3 кусочка в первой половине дня), сладкого, сильно соленого (задерживает воду), копченого
Все это я соблюдаю дома 3 день (в больнице, кстати, проще - я запретила родным носить мне еду и была только на больничном питании) и то я в отпуске. Это я к тому что очень сложно это все делать, если ты работаешь...
но могу похвастаться: уже 1,5 недели держу вес стабильным! и лялька стал более активным (тоже не переедает!) и себя чувствовать лучше стала (раньше на лишний вес уже пятки начинали болеть, если долго хожу). а какое удовлетворение я испытываю, когда встаю на весы, а они показывают "стабильно"!
А еще хотела сказать, что по комплекции я склонна к полноте и мне скинуть лишний вес очень сложно, проще сейчас контролировать его... (это я к тому, что некоторые считают, что в беременность можно нибирать сколько хочешь кг...)
если немножко сумбурно написала, извиняюсь, если что-то пояснить - пишите!
Все это я соблюдаю дома 3 день (в больнице, кстати, проще - я запретила родным носить мне еду и была только на больничном питании) и то я в отпуске. Это я к тому что очень сложно это все делать, если ты работаешь...
но могу похвастаться: уже 1,5 недели держу вес стабильным! и лялька стал более активным (тоже не переедает!) и себя чувствовать лучше стала (раньше на лишний вес уже пятки начинали болеть, если долго хожу). а какое удовлетворение я испытываю, когда встаю на весы, а они показывают "стабильно"!
А еще хотела сказать, что по комплекции я склонна к полноте и мне скинуть лишний вес очень сложно, проще сейчас контролировать его... (это я к тому, что некоторые считают, что в беременность можно нибирать сколько хочешь кг...)
если немножко сумбурно написала, извиняюсь, если что-то пояснить - пишите!
Руна
мда....встаешь на весы и ужасаешься(( спасибо за информацию. стараюсь придерживаться всего выше изложенного)) надеюсь что уже не так попрёт)) а про порции правильно - все делим пополам!!!!
04.06.2011
Ответить
Алёна
Большое спасибо,понятно ничего такого я не соблюдаю(((но на будующее учту.Очень удивилась про фрукты,но я так поняла все из-за воды в них. 
02.06.2011
Ответить
лисен
вода и сахар! у беременных еще и высокий риск развития диабета беременных, поэтому и не стоит увлекаться бананами, виноградом, дынями... Но опять же с другой стороны сахар в фруктах намного полезнее сахара в шоколадках, мороженках... И если выбирать между бананом и шоколадом - выбираем банан))))а соблюдать это сложно... я полностью согласна....
03.06.2011
Ответить
Elena
Спасибо Вам за этот пост!
Приму к сведению некоторые моменты! А то тоже не хочется разъедаться самой и пузожительницу раскармливать :)..
02.06.2011
Ответить
лисен
я тоже боюсь мелкого раскормить: первые роды (а я оч-оч хочу родить сама), разрывы и все такое....
03.06.2011
Ответить
лисен
ооооо, тогда надо быть вдвойне осторожной! но опять же старайся, не старайся - против генетики не попрешь)))) а сама ты какая?
04.06.2011
Ответить
Elena
)))
я сама - метр с кепкой в прыжке)) т.е. до Б. мои параметры были 158 - 58, сейчас же второй параметр слегка увеличился до 64...))
05.06.2011
Ответить
МаМашка
спасибо, что отозвались! я думала, что ВСЁ знаю о том, КАК мне нужно питаться, но всё же некоторые нюансы вновинку!а врач что-то выписала мочегонное или другие лекарства от отеков? хочу сравнить с рекомендациями своей...
02.06.2011
Ответить
лисен
мне в больничке прокапали магнезию (тут нюанс: ее надо капать оч-оч медленно, чтобы помогло именно от отеков, но в больничках медсестры обычно торопятся и ставят, чтоб быстренько прокапало, так что я сама контролировала!), отеки сняли, а потом я следила за выпитой и выделенной жидкостью... У меня вообще отеки появляются на жаре, а у нас на урале пока чудная погода - около 20гр и дожди! Так что препараты я пока никаие не пью, да и не прописывали мне... Но слышала про отвар из листье брусники (в аптеке прямо пакеты продаются), но сама,честно, не пробовала...
03.06.2011
Ответить
Сошла с ума
Да, меня тоже на такую же диету посадили. Жареннное, сладкое, мучное я исключить могу легко...а вот фрукты-овощи... Это издевательство. учитывая что у меня до сих пор бывает токсикоз. который я снимаю либо я блоками, либо недозрелыми сливами или нектаринами, на крайняк киви. Как без них теперь жить????
02.06.2011
Ответить
лисен
а вот с токсикоззом, мне кажется, диету можно строго не соблюдать: надо кушать, что дает организм! Тут уж ему виднее...))) А с токсикозом тоже вес лишний бывает?
03.06.2011
Ответить
Сошла с ума
я 5 кг набрала + отеки появились. Вобще жуткий токс у меня был да 14 недель потом резко легче стало. Сейчас у меня бывает( особенно утром или если понервничаю) но все равно уже не такой сильный. В промежутках я съедаю то что нельзя.
03.06.2011
Ответить
лисен
так вроде уж на нашем сроке не должно быть тошноты... Гестоз 2 половины беременности - это отеки, лишний вес, давление, проблемы с почками... А тошноту надо было оставить в 1 триместре)))) Может, причина в чем-то другом (например, гастрит?) Ты с врачом не разговаривала?
04.06.2011
Ответить
Сошла с ума
не, гастрита слава богу нет. Врачу говорила - сразу попытались в стационар запихнуть. А вобще токсикоз длительный - это наследственное. мама до 7 месяцев от унитаза не отходила. у нее еще сильнее, чем у меня был. Сестра тоже долго мучалась, смеялась, что ее в день родов рвало. Поэтому я не заморачиваюсь особо. Скорее всего это уже скоро пройдет. ну вкрайнем случае до родов не так долго осталось.
05.06.2011
Ответить
юля
Я смотрю на себя и ужасаюсь...никогда не думала,что могу стать таким слоном!У меня 5 месяцев был дикий токсикоз и при этом я катастрофически набирала вес!А сейчас как?как?я его могу сбросить!!!!Все кругом такие худенькие,а я.....
02.06.2011
Ответить
лисен
я не поняла, ты уже родила лялечку или еще беременная? Беременным вес сбрасывать нельзя!!!! Только вылить отеки!!!!
03.06.2011
Ответить
Марика
ну это и так все понятно вобщем-то, как питаться правильно все знают, но как это соблюдать :)))))))) Я за первую Б набрала с 64 кг до 90 кг, похудела быстро, лялька здоровая ттт. Сейчас зная печальный опыт набора веса питаюсь почти так как рекомендованно врачами а результат 27 нед 11 кг :((((( так что физиология тоже имеет место быть :)
02.06.2011
Ответить
лисен
Сил тебе и терпения!!!! Знаешь, чтоб не сорваться, я теперь каждое утро взвешиваюсь, записываю вес в специальную терадку и смотрю периодически в течение дня (когда хочется сладенького!!!!) и говорю себе: смотри, какая ты молодец, какой стабильный и хороший вес, ты больше не слонище, а маленький беременный слоник, держись!!!
03.06.2011
Ответить
Леся
Да я так особо пока не раскабанела, но если не прекращу, мне этогрозит, так что я позволяю себе сладости итд., но стараюсь держаться и хотелось бы конечно питаться правильно!
03.06.2011
Ответить
лисен
мне кажется, пока не припрет - не получится)))) Во всяком случае - у меня именно так))))) Сила воли = нолю))))))
04.06.2011
Ответить
))
Да уж, у меня явная проблема с питанием, все ни как не могу справиться со своими наклонностями в еде... Не нужны мне ни какие супы, борщи макароны и котлеты, разве что могу курицу с утра поесть и овсянку в обед или какую-нить кашу на молоке, с творогом вообще война - с трудом его в себя впихиваю хотя бы пару раз в неделю, а в остальное время - подавай мне фрукты в огромных количествах... какое там - один в день, я так точно не смогу, умру от тоски через пару дней (правда сладкое я вообще не ем, может от того и такая бешенная тяга к фруктам). Пью я только негазированную воду и молоко, но видимо, из-за фруктов и это лишнее... Овощи любые, правда чаще тушеные, а не сырые, огурцы не ем, их нормальные фиг купишь, а химию и нитраты тоже кушать как-то не хочется... черный цельнозерновой хлеб и орехи. Ну в общем с весом у меня полный пипец, вроде не отекаю (пока по крайней мере внешних нет) и талия еще на месте, но прибавляю я неприлично много...
02.06.2011
Ответить
лисен
МЯСО надо обязательно!!! Твой ляльк из чего должен себя строить??? Из углеводов???? Твои овощи и фрукты и каши - это сплошные углеводы, которые очень легко усваиваются ТВОИМ организмом и запасаются (ведь организм умный и понимает, что он беременный и на всякий случай все-все запасает: вдруг потом не будет?), а ляльке полезного от этого мало (только микроэлементы и витамины, конечно). А свое тело ляля строит из белков, поэтому МЯСО, мясо и еще раз мясо!!!! причем говядина, белое куриное, нежирная рыба! а еще мне врач сказала такую фразу: прежде чем что-то съесть подумай: а полезно ли это ляле?
03.06.2011
Ответить
))
Мясо я ем конечно и печень, когда очень голодная, а это как правило по утрам бывает, т.к. из-за своего гастрита после 20-00 есть не имею возможности иначе даже одно яблоко или стакан кефира вызовет приступ боли и изжоги часа в 2 ночи (отказывается желудок что-либо переваривать в вечернее и ночное время, эт всегда так у меня было, до Б я после 17 только воду или сок пила) Кальмары вареные иногда ем, раза 2 в неделю точно и еще вареные перепелинные яйца. Я и до Б замечала, что от фруктов я набираю вес, конечно не так как сейчас но все же, даже от 3-х порций шашлыков сьеденных за раз меньше чем от килограмма яблок... но почему-то именно на фрукты меня и тянет с неверояной силой... вроде мальчика жду, а пристрастия совсем не мужские...
03.06.2011
Ответить
лисен
мы тоже вроде мальчика ждем, но тоже на мясо не тянет и не тянуло)))) Все время хочется сладенького, мучного... И побольше.... Блин, тяжело питаться правильно, но ради ляльки - можно....
04.06.2011
Ответить
Надежда
Очень полезная информация, питание такое очень полезное. Только вот как заставить себя постоянно его контролировать, это же с ума сойти можно, никогда нельзя расслабляться...
02.06.2011
Ответить
HELEN
неее, на самом деле, тяжело только первые несколько дней, а потом привыкаешь. но первые дни депресуха полная.
02.06.2011
Ответить
лисен
А какое чувство удовлетворения!!!! Девочки, я прямо сама собой горжусь, когда на весы встаю!!!! А еще и муж радуется! Он, конечно, ничего раньше не говорил, когджа я вес катастрофически набирала, но все равно я же понимаю: одно дело с женой жить, а сдругой со слонопотамищем)))) Теперь я надеюсь держать себя в рамках аккуратного беременного слоника))))))
03.06.2011
Ответить