Источник http://pechkeen.livejournal.com/45045.html
В природе всё стремится к завершению. Любая эмоция должна быть
выражена и тем самым удовлетворена. Этот пост будет необходим тем, кто
не завершил отношения с партнёрами или близкими. Причины могут быть
разными – ссоры, непонимание, внезапное расставание или смерть.
Если
твои отношения с человеком, сопровождались сильными эмоциями, которые
не получилось выразить, скорее всего, в них останется незавершённость.
Ты будешь снова и снова мысленно возвращаться к этой ситуации.
Почему так получается и как это завершить? 
Когда
в отношении другого человека возникают чувства – любовь или ненависть,
обида или вина, то в теле они выражаются в виде возбуждения – энергии
предназначенной на переход от чувства к действию. Чувства предопределяют
цель, которую мы хотим достичь. Ситуация незавершённости возникает в
тот момент, когда мы не можем выполнить актуальные для нас действия. Это
происходит всего по двум причинам – когда другой человек выходит из
поля наших возможностей для контакта, либо, когда мы сами блокируем
выражение чувств и завершение ситуации.
Так как, полное
удовлетворение может быть достигнуто только с помощью актуального
действия, то невыраженное сдерживается искусственно с помощью мышечного
корсета. После чего, внешняя ситуация становится внутренней зацикленной
программой. Внутри тела создаются две противоречивые силы – направленная
на завершение и ассимиляцию и сдерживающая. Взаимное действие этих сил,
становится привычным и активируется в актуальных или экстремальных
ситуациях. Главный результат этого противодействия - большой расход
энергии и невозможность создать новые отношения из-за старой
зацикленности.
Этот процесс, может быть применим не только к
отношениям, но и к личностным качествам, привычному поведению которые ты
хочешь изменить. Например, если ты чувствуешь неуверенность в своих
силах или страх в конкретной, осознанной тобой ситуации, ты можешь
попрощаться с ними с помощью этого процесса.
Для того, чтобы он
сработал, у тебя должно быть внутреннее желание отпустить этого человека
или эту ситуацию. Попрощаться. А значит - завершить отношения или свою
вовлечённость.
Выбери время, когда тебя никто не будет беспокоить и тебе будет комфортно, сядь за стол, возьми ручку и лист бумаги.
Обращаясь к этому человеку от себя, напиши прощальное письмо. У него должна быть следующая структура:
- Что ты чувствовал/а к нему, когда вы были в отношениях.
- Что ты почувствовал/а и что хотел/а бы сказать о моменте, вашего расставания.
- Что бы ты хотел/а изменить в ваших отношениях, если бы мог/ла вернуть всё назад.
- Что ты хотел/а бы ему сказать, но не смог/ла - выскажи всё, что не было высказано (разочарование, злость, боль, др. чувства).
- За что ты обижен/а на него.
- За что ты чувствуешь вину.
- За что ты не можешь простить.
- За что прощаешь.
В процессе написания отслеживай, что происходит в твоём теле - любые ощущения (комок в горле, боли, спазмы и тому подобное), в момент, когда такое ощущение возникает, даже если оно тебя пугает, старайся прочувствовать его, усилить и дать ему выход. Не ограничивай себя - плачь, кричи, выражай то, что ты хочешь - жестами или мимикой, делай всё, что хочет твоё тело. Если незавершённые отношения включают в себя отрицательные эмоции в отношении человека, то его можно закрепить приёмом "выражение агрессии с помощью монодрамы" данном мной в этом посте.
В заключении хочу сказать, что структура прощального письма, даёт прекрасную возможность отрепетировать реальное прощание с человеком, отношения с которым ты хочешь завершить. Если у тебя есть возможность, то после выполнения этого процесса, ты можешь повторить его с реальным человеком, чтобы процесс стал более завершённым не только для тебя, но и для него.