Понадобится белый или черный хлеб, приправа сухая с солью (я брала сырную), подсолнечное масло. Хлеб порезать кубиками или брусочками и посушить в духовке, затем добавить приправу и сбрызнуть подсолнечным масло. Сразу быстро все перемешать. Все, сухарики готовы!
очень вкусные,супер легкие,супер недорогие пирожки хочу предложить вам попробовать Для их приготовления нам понадобится: 1.мука-2 стакана(граненые с каемочкой)без горки 2.масло растительное-0,5 стакана(этого же) 3.вода теплая-0,5 стакана 4.0,5ч.л соли получится вот такой комочек теста
тесто будет мягонькое и,может показаться,что оно еще хочет муки.Не соблазняйтесь-потом,при раскатывании будете "подпылять" на доску Для фарша можно использовать картофельное пюре,капусту поджаренную с лучком+яйцо отварное,квашенную капусту+картофельное пюре.Все,что угодно вашей душе.Лишь бы начинка не была "мокрая".У меня начинка состоит из пережаренной с лучком куриной печени+картофельное пюре(без масла и молока)+соль+перчик молотый.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ тесто делите на 12 частей
каждый кусочек раскатываете на доске,посыпанной мукой,очень-очень тонко-у меня на фото видно,как просвечивается силиконовый коврик)
не бойтесь,тесто не рвется кладете начинку вдоль(колбаской,диаметром примерно 1,5 см-2см)
и сворачиваете сигарой(как смогла-показала) в итоге получится-сигара
на противень,швом вниз складываете сигарки-всего 12 штучек
смазываете взбитым яйцом
Духовку разогреваете до 200гр и печете 30-40 мин.
СО СМЕТАНКОЙ,МММ-УГОЩАЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ
И один пирожок-сигарка
получаются прямо слоеные-очень вкусные!!! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ВСЕМ!!!!!
Уж не знаем кто первый разместил эти правила, видим только, что они разошлись по интернету катострофическим тиражом. Постараемся вместе посмотреть правде в глаза и не думать как все!
Утверждение в интернете: Жир на животе
Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме... чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Мнение Стройняшка.Ру
Ага, только "втягивайте и напрягайте мышцы" - это тоже работа над прессом, просто для ленивых людей. Качать пресс надо. И не только для фигуры, а и для нормального функционирования внутренних органов. Если кол-во подкожного жира значительно, то, действительно, вашего идеального пресса никто не увидит. Поэтому, нужно худеть - то есть уменьшить потребление калорий, увеличить их расход.
Утверждение в интернете: Лучше всего от...
Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба...
Мнение Стройняшка.Ру
А от жадности - таблетки от жадности... И побольше! кто придумал, что от ходьбы уменьшаются ноги - не знаем... Знаем только то, что никакие упражнения не способны изменить пропорции вашей фигуры ... если вы не решили стать бодибилдершей.
Утверждение в интернете: Чтобы мышцы качались красиво
Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
Мнение Стройняшка.Ру
Чтобы мышцы не нарастали, как у "качков" работайте не на вес, а на кол-во повторений, т.е. выносливость. И ограничьте потребление белка в день тренировки.
Утверждение в интернете: Вода по утрам необходима
С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла - чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла.
Мнение Стройняшка.Ру
Ну, вода натощак - это да. С медом и с лимоном. Секрет красоты Айшварии Рай. С маслом натощак нужно быть не просто осторожным, а супер осторожным - можно посадить печень так, что мама дорогая.
Утверждение в интернете: Завтрак плотный
Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
Мнение Стройняшка.Ру
Первый завтрак должен быть самым желанным приемом пищи за весь день. Все, что вы съедите на завтрак скорее пойдет в энергию, а не в жир.
Утверждение в интернете: Запивать ли еду?
Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка
Мнение Стройняшка.Ру
Верно, но если уж Вы никак не можете кушать не запивая, старайтесь ограничиться небольшим количеством обычной воды или зеленым травяным чаем без сахара...
Утверждение в интернете: Есть часто, но помалу
Нужно есть чаще, но помалу, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
Мнение Стройняшка.Ру
Возражений нет.
Утверждение в интернете: Баня не сжигает жир
Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
Мнение Стройняшка.Ру
Действительно, избавится от жира так не получится, однако вывести шлаки, лишнюю жидкость - полезно. Ходим в сауну!
Утверждение в интернете: Не есть после 6
Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. Одно НО. Недосыпание тормозит метаболизм, взрослый человек должен спать минимум 8 часов. Ложитесь спать раньше. И на голодный желудок, в этом я согласна.
Мнение Стройняшка.Ру
Кушать нужно действительно за 3-4 часа до сна, только это должен быть не ужин (который действительно стоит съесть в 18-19 часов), а яблоко или стакан кефира, натуральный йогурт.
Утверждение в интернете: После 16-00 только белок
После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
Мнение Стройняшка.Ру
Если бы было все так просто! На мой взгляд лучше скушать большую миску овощного салата с сыром, чем есть кусок куриной грудки каждый вечер после 16-00. Самое главное - стараться потреблять углеводы с высоким гликемическим индексом в первой половине дня.
Утверждение в интернете: Контрастный душ - панацея
Контрастный душ - панацея от всего, увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
Мнение Стройняшка.Ру
Не панацея от всего, но занятие полезное. Имеет ряд противопоказаний, с которыми лучше ознакомиться.
Утверждение в интернете: Тщательное пережевывание пищи
Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают
Мнение Стройняшка.Ру
Естественно, чем тщательнее измельчена во рту пища, тем лучше подготовлена она к обработке ферментами и, значит, активнее и быстрее расщепляется на составные части. И наоборот, чем крупнее куски пищи, попадающие в желудок, тем больше надо времени пищеварительным сокам, чтобы их пропитать и обработать.
А чрезмерная работа желез пищеварительной системы вызывает нарушение их функции, что влечет за собой различные заболевания органов пищеварения.
Систематическая задержка пищи дольше положенного времени в желудке может способствовать развитию гастрита. Вот почему так важно тщательно пережевывать пищу!
Утверждение в интернете: Чувство насыщения
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
Мнение Стройняшка.Ру
Действительно так. Переедание происходит из-за того, что человек в погоне за вкусом пищи не обращает внимание на внутренние ощущения и торопится. Ешьте в 3 раза меньше обычного! Организму от этого будет только лучше, да и самочувствие улучшится.
Утверждение в интернете: Приемы пищи - пытка
Преврати приемы пищи в пытку, сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Мнение Стройняшка.Ру
Нереальный совет, вернее его название. Наоборот от пищи нужно получать удовольствие. И от сервировки в том числе. Вареная гречка без соли и масла? Нет!
Утверждение в интернете: Нет перекусам?
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
Мнение Стройняшка.Ру
Так и есть! Можно еще выпить стакан кефира или съесть яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть.
Утверждение в интернете: Упражнения "на бегу"
Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула, через 5 минут - поприседала... и размялась, и калории потратила.
Мнение Стройняшка.Ру
Такие вот "подходы" конечно страшно не навредят, но особо не помогут.. К занятиям спортом нужно относится ответственно. Мышцы должны быть разогреты, потом растянуты.
Утверждение в интернете: Еда после фитнеса
От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
Мнение Стройняшка.Ру
Действительно, после занятий порой не хочется есть. только это утверждение подходит не для всех.
Утверждение в интернете: Вода каждый час
Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту Полюби воду.
Мнение Стройняшка.Ру
Воду нужно любить. НО. Стакан воды = 250 мл. Бодрствуем мы часов 14. Итого 3,5 литра? Очень много! Не просто чаек, кофеек, фрукты, а вода. Ее стоит пить по желанию, но и засуху себе устраивать тоже не стоит!
Утверждение в интернете: Продукты враги
Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги, заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
Мнение Стройняшка.Ру
На самом деле врагов гораздо больше, но эти - да. Враги.
Утверждение в интернете: Картошка
Картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
Мнение Стройняшка.Ру
Вообще картофель не слишком калорийный продукт. В 100 граммах отварного картофеля до добавления к нему масла или сметаны всего 77–87 ккал, 20–25 г углеводов и около 2 граммов белка, содержащего практически все аминокислоты, встречающиеся в растениях.
Гликемический индекс печеного картофеля – 95. Такой же, как у белых булочек или риса. Но если запеченный без кожуры картофель превращается в пюре – с небольшим количеством сливочного масла или молока – его ГИ снижается до 90 единиц. У поджаренного картофеля ГИ уже 80, у хорошо знакомого нам отварного картофеля ГИ — 70, а если он сварился в мундире – то и все 65, как у черного хлеба.
Напомним на всякий случай, что продукты с высоким ГИ содержат быстрые углеводы, которые моментально расщепляются, вызывают резкий подъем уровня сахара в крови и столь же быстрое его падение. А, значит, и желание снова перекусить. Короче, после такой еды хочется есть еще, еще и еще. Так что кушайте его на обед!
Утверждение в интернете: Хлеб одинаковый
Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной!
Мнение Стройняшка.Ру
Лучший хлеб - хлеб с отрубями или ржано-пшеничный с клетчаткой! Почему бы не побаловать себя на завтрак хрустящим тостом?
Утверждение в интернете: Не пей чай
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд - замени его на мед.
Мнение Стройняшка.Ру
После воды, настой чая - вторая по частоте использования жидкость в мире. Древнекитайское изречение гласит: "Лучше три дня обойтись без пищи, чем один день без чая". Существует множество сортов ароматизированного чая и чая с добавками — цветочными, фруктовыми и другими. Мы же призываем полюбить настоящий заварной чай и исследовать чайные традиции - посмотреть размер чашек для чая у японцев и китайцев.
При перепечатке материалов активная ссылка на обязательна!
1. Почему вы выбрали именно нашу компанию? Вы идиот? Я направил резюме в десяток мест. Где устроюсь быстрее и выгоднее - там и хорошо.
2. Как вы считаете, почему мы должны выбрать именно вас? Вам работники вообще нужны? Ну вот он я. Работник. Именно меня стоит выбрать хотя бы потому, что я явно умнее всех тех, кто заливал на эти вопросы стандартную чушь. И умнее вас, между прочим, потому что я никогда таких дурацких вопросов бы не задал.
3. Какую зарплату вы хотели бы получать? 2,5 млн. $ в год, как президент США. Что за вопрос? Естественно, я хочу получать настолько высокую зарплату, насколько вы сможете мне заплатить. Только ведь вы всё равно не заплатите. Тогда нечего и выпендриваться. Всё равно выбор за мной: вы говорите цену, я говорю - согласен или нет.
4. Почему вы ушли с предыдущего места работы? Предположим, отвечу честно: маленькая зарплата или отсутствие карьерного роста, или бесперспективность, или не сошелся с коллективом, или не понравился собаке начальника. И что? Вы же не знаете, сойдусь ли я с вашим начальником, коллективом и их собакой. И не узнаете, пока не попробуете.
5. Кем вы видите себя через 5 лет в нашей компании? Вот вам встречный вопрос: какие планы компании на ближайшие 5 лет? Нет таких? Так если вы сами не знаете, что с вами будет через 20 лет, будет ли компания и какую нишу она намеревается занять, то мне-то откуда это знать?
6. Какие у вас были достижения на предыдущем месте работы? А резюме недостаточно, значит. Ну хорошо. Я отлично работал и великолепно справлялся со своими обязанностями. Вот это - достижение! Я вас разочарую: при правильном руководстве и хорошей работе никаких достижений быть не должно! Работать надо, а не ерундой маяться и достижения достигать!
7. Каким бы вы хотели видеть своего начальника? Я бы хотел его не видеть. Серьезно, мне нет разницы как он выглядит. Главное, чтобы он был начальником: тем, кто может нормально и внятно сформулировать задачи. А в остальном, пусть хоть в красных труселях на белой капибаре разъезжает по офису.
8. Какие у вас есть достоинства? На гуслях я умею играть и плеваться на 15 метров в длину. Если вам нужна моя квалификация, то она указана в резюме. Если вам что-то нужно еще - то об этом и спросите. А если вы сами не знаете, чего вы хотите и что вам нужно, то тут, извините, ничем помочь не могу. Формулировать скрытые и неясные желания - это вам к психиатру нужно.
9. Каковы ваши недостатки? Хорошо тенором пою, соседи жалуются, а в консерватории сказали - талант. Вот еще: когда ем суп, зачерпываю ложкой к себе, а не от себя!
Для поддержания хорошего сексуального тонуса нужны самые качественные специи. Если ваниль, то в стручках, если имбирь, то в виде целого корня, если базилик, то непременно свежий. Поэтому отправляйтесь в магазин, нюхайте, пробуйте и выбирайте понравившиеся специи и их сочетания, чтобы почувствовать новые варианты привычного вкуса вашей любви.
Мимолетная влюбленность, дикая страсть или нежная любовь - какие бы чувства вы ни испытывали, всегда полезными окажутся знания в области эротической кулинарии. Стоит только вспомнить излюбленные приемы кинематографа, когда влюбленные парочки кормят друг друга кусочками фруктов, мороженым или взбитыми сливками! Очень красивые, завораживающие, заставляющие разыграться воображение сцены.
Шоколад, свечи, немного фруктов и рюмочка ликёра настроят на нужный лад даже незнакомых людей, не говоря уже о влюблённой паре. В любом случае, ароматы шоколада, ванили, вкус фруктов и мерцание свечей запомнятся любому, кто однажды попробует настоящее шоколадное фондю.
Во многих древних книгах есть указание на то, что жрицам, монахам и посвящённым нельзя есть лук. Везде, где давался обет безбрачия, обязательно есть напоминание о запрете лука. Напротив, древние римляне, греки и жители Аравии ели лук в достаточном количестве, за что до сих пор слывут хорошими любовниками.
Думаете, что, получив согласие девушки придти на свидание, оставили всё самое сложное позади? Не тут-то было! Ведь теперь нужно столько всего сделать! Навести чистоту и порядок в квартире, найти романтичную музыку и купить свечи. Но протоптать дорожку к сердцу любимой можно не только с помощью романтической атмосферы. Здесь вам на помощь придет старый проверенный способ – к женскому сердцу, как и к мужскому, можно незаметно прокрасться через желудок! Что делать, когда мужчине одной только красоты женского тела становится недостаточно, когда душа требует чего-то большего, когда наступает кризис в отношениях? Бежать за приворотным зельем – прошлый век! Современные Афродиты знают более простые средства разжигания сексуального желания и страсти у мужчин – любовные яства.
Ужин при свечах с шампанским, фруктами и шоколадом – это, безусловно, романтично, но одной романтикой сыт не будешь, тем более, если впереди - горячая ночь. Предлагаем вашему вниманию список 10 продуктов, полезных для повышения выносливости у мужчин и чувственности у женщин.
Вы уже решили, как уложить волосы, выбрали платье, духи, серьги, позвякивающие в такт движению. И фартук, обнимающий талию, потяни за хвостик – он и развяжется! Есть все. Кроме ужина.
Совсем недавно в современной кулинарии появилось еще одно абсолютно новое и самостоятельное направление – эротическая кухня. Что же это такое? Какие продукты используются для приготовления блюд "для двоих"?
2. После моего рождения как раз и были Волжский (на фото мне 2 года), потом Ульяновск (до 5-ти лет), может были ещё какие города, надо маму пораспрашивать))
Ташке́нт ( Toshkent, Тошкент) — , город Республиканского подчинения, административный центр , в состав которой не входит. Крупнейший по численности населения город Узбекистана (население на 1 июля 2012 года — 2 514 923 человек) и Центральной Азии, центр Ташкентской городской агломерации, важнейший авиационный, железнодорожный и автомобильный узел, а также политический, экономический, культурный и научный центр страны. Административно Ташкент делится на 11 районов.
В одном их них мы и жили))
В теме:Фото Галерея Города Ташкента.
Горами я любовалась часто, по дороге в школу), именно в утреннее время их видно, потом обычный город))
Фонтан с хлопковой чашечкой посередине напротив театра им Алишера Навои.
Большой купол - здание цирка в Старом Городе). По дороге к нему находились торговые ряды какой-то ярмарки).Вот эта коробочка - Музей Искусств)).В Ташкенте очень много фонтанов, большое и удобное метро, построенное СССР, после землятрясения в 1966 году.
Метро Ташкента. 4. Город Бор в Нижегородской области - тоже очень интересный и красивый, там мы с мамой прожили полгода,далее...______________________________________________________________________________________ 5. Нижний Новгород 1995 - 2009) НижнийНовгород находится в 442 километрах от Москвы, его. Это Строгановская церковь, очень красивое здание, с видом на знаменитую Стрелку). Площадь Минина и Пожарского. Город НН - город пяти площадей).
Интересные факты. В городе родились знаменитый писатель Максим Горький, изобретатель Иван Кулибин и многие другие известные люди. В чувашском языке Нижний Новгород в Чувашии называют Чулхула – «каменный город», а марийское название города – Угарман («новая крепость»). Население города около 1,3 млн человек. День города отмечается во второе воскресенье сентября.
Слайд 5 из презентации «Нижний Новгород город» к урокам географии на тему «Волго-Вятский район»
Улица Большая Покровская - пристанище нижегородской богемы)) - художников (я там познакомилась со своим первым мужем, там же выставляла свои картины, и продавала их, конечно)),
там же подружилась с большинством знакомых), сколько раз пройдено по этой улице))
Вид на памятник Чкалову снизу), наверху Верхневолжская набережная. НижнийНовгород основан в 1221 году владимирским князем Юрием Всеволодовичем под названием НовгородНижний. вот ещё нашла много красивых фото: ______________________________________________________________________________ 5. Балаково Саратовская обл.Город, где живут Полинины Бабушка и Дедушка, где её Мама и Папа провели первый совместный год).Балако́во — город (с ) в , административный центр и . Один из двух городов в России, где есть одновременно , и , второй (). Население — 199,6 тыс. человек ().Вот в этом здании я проработала менеджером около года, а в декрет уволилась), по собственному),решила, что мои нервы ещё мне и дочке очень пригодятся и они не стоят зарплаты в 7 тыс руб) _______________________________________________________________________________6. СамараГород, где родилась наша дочка и где мы проживаем с осени 2010 года)
Сама́ра — крупный город в Среднем Поволжье России. Административный центр , образует муниципальное образование «городской округ Самара».
Население — 1,17 млн человек (2011 год), по численности населения город России. В пределах (третьей по численности населения в России) проживает свыше 2,5 млн человек.
Расположен на левом возвышенном берегу напротив , при впадении в неё реки (отсюда название города).
Крупный экономический, транспортный и научно-образовательный центр. Основные отрасли промышленности: машиностроение, нефтепереработка и пищевая промышленность.
Самара была основана по указу царя в как сторожевая крепость Самарский городок. С 1935 по 1991 годы город носил название Ку́йбышев. Один из символов города — самая длинная в России .
Музей "Самара космическая" - единственный в своем роде мемориальный комплекс в России, являющийся не только одной из достопримечательностей города, но и символом ракетостроения региона. Самара, мемориальный ансамбль Славы. Фонтан Победы. Метро в Самаре ездит как трамвай)) Ну и ещё много фото ________________________________________________________________________В Самаре мне пока предстоит освоится, познакомиться с городом поближе, чем и планирую заняться)))За время беременности и выращивания ребёнка до годовалова возраста мы любуемся только окрестными пейзажами и теми, куда доезжали на городском транспорте).
– Но зачем же кричать, если другой человек находиться с тобой рядом?- спросил Учитель. – Нельзя с ним говорить тихо? Зачем кричать, если ты рассержен?
Ученики предлагали свои ответы, но ни один из них не устроил Учителя. В конце концов он объяснил:
– Когда люди недовольны друг другом и ссорятся, их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем громче кричат.
– А что происходит, когда люди влюбляются? Они не кричат, напротив, говорят тихо. Потому, что их сердца находятся очень близко, и расстояние между ними совсем маленькое. А когда влюбляются еще сильнее, что происходит? – продолжал Учитель. – Не говорят, а только перешептываются и становятся еще ближе в своей любви.
В конце даже перешептывание становится им не нужно. Они только смотрят друг на друга и все понимают без слов. Такое бывает, когда рядом двое любящих людей.
Так вот, когда спорите, не позволяйте вашим сердцам отдаляться друг от друга, не произносите слов, которые еще больше увеличивает расстояние между вами. Потому что может прийти день, когда расстояние станет так велико, что вы не найдете обратного пути.
Когда вы в очередной раз прокручиваете в голове злобную тираду, вот-вот готовую обрушиться на голову вашей дражайшей половины, остановитесь! Не исключено, что вы воюете с привидениями. Часто люди общаются не со своими реальными партнерами, а с искаженными представлениями о них. Эффективным способом устранения взаимного непонимания многие психотерапевты считают игру. Однако большинство, скорее всего, будут удивлены столь экзотичным способом сохранения отношений. Но это вовсе не значит, что не стоит попробовать. Тем более что игры эти несложны и достаточно забавны.
"Перемещение в пространстве"
Важным фактором для взаимопонимания являются дистанция и пространственное расположение при общении. Допустим, муж уткнулся в книгу, жена за его спиной что-то готовит на кухне. Между ними происходит разговор: "Ты оформил подписку на газету?" Он, до конца не понимая смысла, но, не желая рассердить супругу, отвечает утвердительно: "Да, дорогая". Через неделю выясняется, что подписка не оформлена... Чтобы ощутить оптимальную дистанцию для общения и эффективность расположения, попробуйте поиграть в следующую игру. Один стоит, другой сидит у его ног на полу и постоянно смотрит на партнера с поднятой головой. Поговорите друг с другом в таком положении, например о предстоящем отпуске. Что вы при этом почувствовали? Поменяйтесь местами и вновь обсудите ту же проблему. Теперь встаньте и повторите разговор "на одном уровне". Сравните свои ощущения. Как они изменились в зависимости от позиции? Как изменился характер разговора? Насколько приятно вести разговор, находясь в таком положении? Очевидно, что тот, кто находился на полу, уже через 30 секунд начнет испытывать напряжение, усталость и даже некоторую "униженность" своего положения. Тот, кто стоит, будет вынужден согнуться и смотреть вниз, что также неудобно. Психологи считают, что дистанция, необходимая для эффективного общения, не должна превышать 90 сантиметров.
"Необидная критика"
Наш стиль общения может задевать живущего рядом человека: мы склонны выставлять друг другу оценки, безапелляционно критикуя и высказывая претензии. Мы часто не можем донести суть недовольства, так как вместо того, чтобы говорить о своих чувствах по поводу поведения другого человека, говорим, что он плохой, так как поступает с нами плохо. Эта игра поможет научиться формулировать недовольство другими, не обижая их. Допустим, муж пришел с работы очень усталым и голодным, а жена целый день была дома и не успела приготовить ужин. Он рассержен и выплескивает на нее море обвинений: "Ты - отвратительная хозяйка. Неужели нельзя было за целый день приготовить поесть!" В ответ на обвинения она обороняется и критикует супруга. Завязывается ссора, и - ужина не видать. Однако его цель была другой - вызвать у жены сочувствие и раскаяние за то, что она заставляет любимого мужа мучиться голодом, а главное - побыстрее получить ужин. Для этого ему лучше всего говорить не о ней и ее поведении, а о себе, высказать то, что он чувствует: "Знаешь, дорогая, я страшно хочу есть. У меня даже в глазах темнеет. Я так огорчен. Я шел домой и мечтал, что меня встретят чудесными запахами и сервированным столом, но я ошибся". Попытайтесь таким же образом решить несколько затруднительных ситуаций. Поиграйте, разыгрывая разные сюжеты из вашей жизни. Обсудите то, как меняется ваше общение, когда вы говорите о своих чувствах, а не осуждаете других. Когда безоценочный стиль общения войдет у вас в обиход, вы заметите, насколько доверительнее стали ваши отношения.
"Разбор фантазий"
Бывает, напридумываем мы лишего, нафантазируем - и испортим настроение себе и другому человеку. А причина - в недосказанности, недостаточности информации. Как научиться избегать подобных проблем? Поиграть. Расскажите мужу о том, что засело занозой у вас в мозгу и не дает спокойно существовать, проясните ситуацию. Например: "Неделю назад ты обещал, что теперь сам будешь гулять с собакой. Но не сдержал своего слова. Что тебе помешало выполнить обещание?" Или: "Вчера я очень разозлилась, когда ты кокетничал с... Я хотела бы, чтобы ты объяснил мне, почему ты так поступил". При этом вы не должны выяснять отношения, сосредоточьтесь на фактах, а не оценивайте друг друга.
"Поиск смысла"
Нередко разногласия возникают, когда люди неправильно интерпретируют слова друг друга, не умея вслушиваться в смысл сказанного. Приходящий домой супруг слышит от жены: "Ну, как прошел день?" В ответ: "Ничего особенного". Смысл этих реплик может быть самый разный. Вопрос может означать: "Я устала и теперь рада, что ты здесь, со мной. А ты рад?" Или: "Мне действительно небезразлично, как твои дела, расскажи мне об этом". Или это может быть просто формальный вопрос-обращение, ритуальное приветствие. Ответ в свою очередь может означать: "У меня действительно сегодня ничем не примечательный день". Или: "Тебе правда интересно?" Или: "Ты опять собираешься все комментировать и поучать меня?" Для того чтобы научиться слышать и быть услышанной, поиграйте. Сядьте напротив друг друга. Скажите партнеру, что вы чувствуете, например: "Мне очень жарко". В ответ на вашу реплику партнер должен прояснить смысл услышанного, уточнить, правильно ли он понял вас: "Ты имеешь в виду..." Цель игры - трижды добиться согласия, то есть трижды правильно понять, что вы имели в виду. Например: "Мне кажется, что здесь холодно". "Ты имеешь в виду, что тебе дискомфортно?" - "Да". "Ты имеешь в виду, что мне тоже должно быть холодно?" - "Нет". "Ты имеешь в виду, что хочешь, чтобы мы ушли отсюда?" - "Нет". "Ты имеешь в виду, чтобы я что-нибудь изменил здесь?" - "Да". "Ты хочешь, чтобы я принес тебе плед?" - "Да". Поиграйте также и по поводу: "Я переживаю...", "Я думаю...", "Я ощущаю...", меняясь ролями.
"Зеркало"
Для этой игры запаситесь видеокамерой. Включите ее и, стоя или сидя напротив друг друга, постарайтесь повторять движения партнера в течение пяти минут. Сначала один копирует другого, при этом, стараясь понять его чувства и состояние. Потом другой "зеркалит" первого. После этого обратитесь к видеосъемке. Сядьте и просмотрите ее вместе, обсуждая полученный результат. Проанализируйте, что получилось, а что нет. Удалось ли прочувствовать состояние друг друга? Пусть каждый поделится своими ощущениями, которые возникали при виде "двойника". Если игра удается, каждый испытывает приятное чувство единения. К этому и надо стремиться. Возможно, первый опыт был неудачным - ничего страшного, попробуйте еще раз.
"Контракт"
Нередко разногласия возникают из-за норм, которые гласно или негласно управляют нашей жизнью с партнером. Каждая пара постоянно создает и изменяет правила сосуществования. И это естественно: меняется жизнь - должны меняться и нормы. Для их уточнения поиграйте в такую игру. Представьте, что вам с партнером необходимо заключить взаимовыгодный контракт на определенный срок. Какие условия вы хотите вписать в него? Примерный "вопросник" может выглядеть так: кто из вас несет ответственность за ведение домашнего хозяйства, воспитание детей? Как вы тратите деньги? Как проводите свободное время, отпуск? Кто отвечает за прием гостей, развлечения? Кто из вас работает? Как решаются в вашей семье сексуальные вопросы (частота, время, разнообразие, кто инициатор)? Как обстоят дела с проблемами питания? Когда вы ложитесь спать? Определите особые привычки, нарушение которых может вызвать взаимное раздражение (например, свежий воздух в спальне, отсутствие шума после 11 вечера, курение, занятие спортом). На какое время действует контракт? Такие контракты полезны не только молодоженам, но и тем, кто давно состоит в браке. Наши вкусы и привычки меняются, и то, что нам нравилось, допустим, лет 5 назад, сейчас может вызывать раздражение. Обновляйте свои "контракты".
"Обмен ролями"
Один изобретательный малыш сам открыл способ игрового взаимодействия с родителями, донимавшими его своими замечаниями. Гуляя с мамой, он бесконечно страдал оттого, что она постоянно одергивала его: "Не шаркай ногами, не сутулься, выпрями спину, не бегай быстро..." За обедом - все то же: "Ешь аккуратнее, не скреби по тарелке, не чавкай..." Тогда он нашел остроумный выход из положения. Вечером, дождавшись, когда мама отправилась в ванную, он надел ее ночную сорочку, нацепил на нос ее очки, взял в руки книгу, которую она читала, и приготовился. Когда она вышла из ванной, он с видом школьной учительницы, подражая интонациям мамы, произнес: "Не шаркай, не сутулься, не чавкай..." Оба расхохотались. С тех пор мама стала контролировать не столько сына, сколько себя. Лучший способ избавиться от нареканий и претензий - это заставить партнера посмотреть на себя со стороны, в чуть более гротескном обличье, чем на самом деле. Попытайтесь поочередно перевоплощаться друг в друга, может, чуть-чуть утрируя поведение. Юмор пойдет только на пользу.
"Дифирамбы"
Людям, особенно в близких отношениях, важно получать положительную обратную связь. Каждому необходимо чувствовать себя нужным, любимым, знать, что его ценят. Однако часто мы довольно скупы на похвалы и одобрения. Чтобы поправить это положение, попробуйте следующую игру. Сядьте напротив друг друга и по очереди говорите все, за что вы цените и любите друг друга, что вам нравится, что восхищает. Такое положительное "подкрепление" не только оставляет приятные чувства, но и стимулирует партнеров на поступки, доставляющие взаимную радость.
Прохожу сейчас повторно марафон планирования и там читаю задание: придумать какое-то дело, быстровыполнимое, запоминающееся и то, что никогда не делали:
доссловно "Задание: запланируйте себе на лето что-то коротенькое и необычное из своего списка, на этой неделе сделайте первый «ход» (запишитесь, если Вам надо записаться, например в спа-салон, узнайте места, где ваше желание можно реализовать, продумайте,можно ли взять с собой ребёнка и, если нельзя, то кто с ним останется и т. д.)"
Вот надумалось мне, что можно было б выбраться в какой-нибудь музей.
Заранее ничего не спланировали, а в воскресенье долго думали, спорили, идти куда-то было лениво и единого решения добиться сложно)
И тут Любимый обнаруживает мега-выставку, на которой есть и культура Египта, и Тибет, и буддизм и много всего ещё))
Решено было, что едем туда), по результатам все остались довольны, для всех нашлось что посмотреть и чему поудивляться:
Собрались и поехали, муж первый раз с эргорюкзаком).
Сначала сели на метро, потом подумали, что надо-то ехать на автобусе, пересели))
На автобусной остановке, Поль уснула, в ожидании))
Японский зал
В метро, пока не спит, но уже готовится)
Это уже в зале Египепта, такие там были амулеты у фараонов.
Фото вперемежку, сорь), их много, я одна, конечно, Япония)
Египет
Греция)
Япония и мой желаемый сад камней)
Снова Египет
Греция
Япония
Египет
Япония
Египет
Япония
Средневековая Европа
Эпоха Возрождения
Картины русских художников
Египет
После выставки)) Поль на законном месте)).
Средневековая Европа
А ещё там были батальный зал русский, картины Да Винчи и Рафаэля, зал Рериха, и два зала камней - минералов)), вот где и Поль побегала, потрогала и Любимый ахал)). Только фотографировать там нельзя было...
Выставка постоянно-действующая, жаль только, что картины в большинстве неподленники, но и на правильной красочной гамме, как говорится, большое спасибо))).
Филе нарезать небольшими кусочками.
Посолить, поперчить.
Залить филе сливками. 
Затем филе обвалять в панировочных сухарях (я использовала покупные сухари с кунжутом).
Жарить на растительном масле с двух сторон до готовности.
